बाल्यकालदेखि नै आमाले हामीलाई भन्छन्: नास्ताको लागि दलिया खाने गर्नुहोस् - पूरा दिनको लागि ऊर्जाको आरोपमा पाउनुहोस्। यदि तपाईं बिहान buckheate दलिया खान्नुभयो भने, त्यसोभए तपाईंले शरीरलाई प्रोटिन, एमिनो एसिडस र भिटामिनसँग बिताउनुहुनेछ, जुन हाम्रो शरीरको लागि अपरिहार्य छ। Buckwheat राम्रोसँग भोक र रिसायकल छ यो उपयोगी र दलिया हो - यसले शरीरबाट स्लग र विषाक्त पदार्थ लिन्छ, र कोलेस्ट्रल स्तरहरू पनि कम गर्दछ, जुन फ्याटमा जम्मा गरिन्छ। सही खानाको साथ तपाईंको दिन सुरू गर्नुहोस्।
र अब हामी फर्कन्छौं फल : सबैलाई थाहा छ कि त्यहाँ भिटामिन र उपयोगी ट्र्यास तत्त्वहरू छन्। कुन फलले हामीलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ? यहाँ एक संक्षिप्त सूची छ: गोजी बेरीहरूले भोकको भावनासँग सामना गर्नेछन्, अंगूर रक्तभरि स्तरमा कमी ल्याउने, स्याउहरू एन्टिओक्सिडन्टहरूसहित संतृप्त हुन्छन्, र ग्रेनेडमा धेरै फोलिक एसिड र फाइबर । उपयोगी बेरी लगाउनुहोस्, एक स्वादिष्ट मिठाई र पातलो आनन्द लिनुहोस्। केवल फलहरू ताजा रससँग बदल्दैन। वैज्ञानिकहरूले प्रमाणित गरे: नियमित रूपमा जसले नियमित रूपमा ताजा पेय गर्छन् कि त्यस्ता पिउने दुरुपयोग नगर्नेहरू भन्दा बीस प्रतिशतको लागि मधुमेह कमाउने अवसर हुन्छ। अर्को माइनस ताजा: यसले शरीरको वजन बढेकोमा योगदान पुर्याउँछ, र हामीलाई तीखो आंकडा चाहिन्छ।
स्याउहरू एन्टिओस्डेन्टमा धनी छन्
फोटो: pixabay.com/ru।
तपाईंको डाईटमा खोल्नुहोस् र दुग्ध उत्पादनहरू, केवल गैर-फ्याट फ्याट । यदि तपाइँ मध्यम बोटको साथ एक उत्पादन छनौट गर्नुहुन्छ भने शरीरले यसको क्याल्सियम दर प्राप्त गर्दछ, र आन्द्राले कुनै समस्याबिना काम गर्दछ। दही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन र फ्याटहरूमा धनी छ। तपाईं यसलाई फल वा सिजन सलादको साथ मिक्स गर्न सक्नुहुन्छ।
र यदि तपाईं मासु खान चाहनुहुन्छ भने नि? अनुमति दिइयो, तर एउटा अवस्थाको मुनि: तपाईं खान सक्नुहुन्छ मासु र माछाको गैर-फ्याट प्रजातिहरू , उदाहरण: खरायो, दुबला गोमांस, सेतो चिकन र टर्की मासु.
अर्को उपयोगी सल्लाह: हरियाली र तरकारी भन्दा बढी खानुहोस् - अजवाइ र अदुवाले भ्याकुरको गति बढाउनेछ, ब्रोकोलीले मिठाईको लागि लालसा ड्रप गर्दछ, र तपाईं केवल समुद्री गोभीको बित्तिकै खान सक्नुहुन्न।
अजवाइन, Buckwheat र साग - अतिरिक्त किलोग्राम विरुद्ध लडाई मा उत्तम सहायक
फोटो: pixabay.com/ru।
ठीक छ, अवश्य पनि, अधिक पेय: 2.5 लिटर प्रति दिन - र कम्मरमा किलोग्राम हराउनेछ, र पेटलाई हतार गर्ने छ। यो वजन घटाउने र हरियो चियाको लागि उपयोगी छ: यो नरम direatic कार्यको कारण स्मार्ग र अत्यधिक तरल पदार्थ बाट नेतृत्व गर्दछ। याद राख्नुहोस्: degree0 डिग्रीको तापक्रममा बन्ने हरियो चिया आवश्यक छ, जत्तिकै उमालेको पानीले उपयोगी गुणहरू मार्दछ।
यी सबै उत्पादनहरू कम क्यालोरी र उपयोगी छन्। तिनीहरूका आँखा, तपाईं एक सौत्ती झूट संग मात्र सन्तुष्ट हुनुहुनेछ, तर खाना बचत।
खानपान राम्रो होस्!