थ्रेसोल्ड गर्मीमा, तर यसको मतलब यो होइन कि प्रशिक्षण स्थगित गर्न सकिन्छ। अवश्य पनि, सबैजना विभिन्न कारणका लागि क्लासिक फिटनेसको लागि उपयुक्त छैनन्, प्राय जसो हाँसाको एक बोरिंग हुँदै जान्छ, हलमा जानु हुँदैन, तर केहि सुधार गर्नको लागि हामी बढ्दै जान्छौं। यदि तपाईंले आफैलाई सिक्नुभयो भने, हामी तपाईंलाई सिमुलेटरहरू बनाउँदै - Zumba-फिटनेस बोरिंग गर्न को लागी तयार छौं।
यो के हो?
Zumba ले ल्याटिन अमेरिकी नृत्यको नोटहरूको साथ क्लासिक एरोबिकहरूको संयोजन गर्दछ। नडराऊ, यदि तपाईं कहिल्यै नृत्य गरिनुभएको छ भने आन्दोलन यति जटिल छैन, जुन कुनै पनि केसमा तपाईं यो दिशामा मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ। पोखरीका धेरै प्रकारका बेकारहरू छन् - पोखरीमा हलमा स्नातक अभ्यासमा कक्षाबाट, सबैले एक link आत्मा भेट्टाउनेछन्।
हामीले नृत्य फिटनेसको साथ तौल घटाउन कति समय खर्च गर्नेछ?
Zumba शक्ति प्रशिक्षण को लागी प्रदान गर्दैन, एक घण्टा को लम्बाई तपाइँबाट अतिरिक्त आराम को आवश्यकता छैन, र त्यसैले तपाइँ एक घण्टा को कोच पछि आन्दोलनलाई दोहोर्याउन सक्षम हुनेछ। औसतमा, तपाइँ प्रति पेशा 5500 kcal जलाउन चाहानुहुन्छ। सक्रिय कसरत को एक महिना पछि, तपाईं वजन मा किलोग्राम को बारे मा हराउनु हुनेछ, र यदि तपाईं एक आहार पालना गर्न, तराजु मा फिगर देखाउन सक्छ।
प्रभावशाली वजन घटाउनेको अतिरिक्त, तपाईं "पम्प" गर्न सक्नुहुनेछ, कार्डियोभस्कुलर प्रणालीमा, क्लासकालमा क्लासकालमा तपाईंको नाडी उच्च मार्कमा रहन मद्दत गर्दछ, जसले सम्पूर्ण शरीरको श्रापमा बढ्न मद्दत गर्दछ, जसले सम्पूर्ण शरीरको श्रापमा बढ्दछ।
तपाईं महिनाको लागि कम्तिमा किलोग्राम हराउनुहुन्छ
फोटो: www.unsplaysho.com।
र यदि मलाई थाहा छैन कसरी नाच्ने?
याद गर्नुहोस् कि Zumba मुख्य रूपमा फिटनेस हो, र पूर्ण नृत्य दिशा होइन, त्यसैले तपाईंलाई नृत्य तयारी आवश्यक पर्दैन। नयाँ आन्दोलनको लागि तपाईंलाई केहि मिनेट चाहिन्छ। प्लस सबैमा, प्रशिक्षकले प्रत्येक पाठमा केहि नयाँ ल्याउन सक्दछन्, त्यसैले तपाईं बोरिंग हुनुहुन्न।
कसले कक्षामा जान सक्दैन?
पहिलो दिशा पत्ता लगाउन आउँदछ - गर्भवती महिलाहरू। यसका अतिरिक्त तपाईंको डाक्टरसँग सल्लाह गरेपछि कक्षा भ्रमण गरेपछि मात्र, प्रशिक्षकले थाहा पाउनुपर्दछ कि तपाईं स्थितिमा हुनुहुन्छ, यसले तपाईंलाई तपाईंको मामलामा लोड समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ। दोस्रो समूहमा त्यहाँ संयुक्त र मेरुदण्डमा समस्याहरूको साथ व्यक्तिहरू छन्। तपाईंले आफ्ना रोगहरूको कोचलाई पनि चेतावनी दिनुपर्दछ किनकि जुम्बेलमा केही आन्दोलनहरू पनि तीव्र हुन्छन्, जसले तपाईंको समस्या हड्डी र जोड्सको साथ तपाईंको समस्यालाई बढावा दिन्छ। र तेस्रो समूहले लेगब्वास्कर प्रणालीको रोगका रोगहरू सहित व्यक्तिहरू समावेश गर्दछ - निश्चित हुनुहोस् एक विशेषज्ञको परामर्श प्राप्त गर्न।