रसियनहरूको मृत्यु हुने चैम्पियनशिपको पाँचा लगातार शपिंगिकाहरू होस्टकीय रोगहरू (CVD) समात्नुहोस्, जसको मुख्य हो कि इश्माक मुटु रोग र मस्तिष्क स्ट्रोक हो। त्यो रोग हो, यो रोग हो जुन जहाजहरूको भित्ताहरू कम्प्याक्ट गरिएको हुन्छ र प्लेकहरू तिनीहरूमा देखा पर्दछन्।
डाक्टरहरूले 4 मुख्य जोखिम कारकहरू अशेरोस्केलेक्सिस हाइलाइट गर्छन्। यो लिपिड (फ्याट) एक्सचेन्ज, वा hyperchterysterloolia (अर्को शब्दमा, रगतको किलेस्ट्रॉलको वृद्धि स्तर हो; आर्ट्रुटुरी उच्च रक्तचाहिता; धूम्रपान र कार्बोहाइड्रेट एक्सचेन्जको उल्लंघन।
लिपिड मेटाबोलिज्म को उल्लंघनहरु धेरै अक्सर रसिया मा पाइन्छन्, जुन हाम्रो पोषणको कारणले हो। एशियाई मुलुकहरूमा, जहाँ व्यक्तिहरू प्लान्ट र समुद्री खाना राखिन्छन्, त्यस्ता पत्याृलता लगभग अज्ञात छ। शैक्षिक रामना राफेएल ओगानवाका अनुसार hyperchochalsterlovelogriavies को समग्र मृत्युषको योगदान 2 23% छ, र हराएको वर्षहरुमा हराएको वर्षहरु - 12%।
अक्सर, लिपिड मेटाबोलिजमको उल्लंघन बच्चाहरूमा पनि पत्ता लाग्यो। त्यसोभए, एक अध्ययनको दौडान, विश्लेषण झन्डै 12777 रूसीहरूले चोटपटकबाट 1--34 वर्ष उमेरको अध्ययन गरे। कान्छो उमेर समूहमा पनि AROTS मा 87 87% केसहरूमा एन्डर्समा% 87% मास मा मोटो दागहरू फेला पर्यो। त्यसो भए, डाक्टरहरू भन्छन्, सार्जस्क्लरिसिस रोकथाम युवा नाखेर जानु पर्छ।
विश्वका 20 बर्ष भन्दा बढी उमेरका लागि वार्षोषक कार्यक्रमहरू ऐशोस्क्लरिसिससँग लड्न सकिन्छ। यदि हामी अन्तर्राष्ट्रिय सिफारिशहरू पालना गर्छौं भने रसियाको कारोबार-जनसंख्याको 600% जनसंख्याको कम्तिमा आहार र 1-20-20% मा उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तरको औषधि उपचारमा। तर बिरामीहरू व्यावहारिक रूपमा यसको बारेमा केहि पनि जान्दैनन्। धेरै वर्षदेखि, एथेरोस्केलेसिसले एसिम्पोमिटेटिक र प्राय: धेरै गम्भीर चरणहरूमा फेला पारे। तसर्थ, मर्वारायल इन्यरिक्शन र स्ट्रोक अक्सर अचानक विकसित हुन्छ जब मेडिकल हेरचाह उपलब्ध छैन।
राज्यको मुख्य काम, डाक्टरहरूलाई विचार गर्नुहोस् - केवल केवल रोगहरू भ्रमित भएकाहरूसँग मात्र पहिचान गर्न जोखिम समूहमा समावेश भएका व्यक्तिहरूलाई पनि। त्यो हो, उन्नत (1 1400/800 भन्दा बढी) दबाव, कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू भन्दा माथि 5 मिलन / एल माथि, कम्मरको मात्रा पुरुषमा र महिलामा 88 88 सेन्टीमिटर भन्दा बढी हुन्छ। थप रूपमा, डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि रूसमा मोटाई र मधुमेहको जनसंख्याको कुल प्रमाणिकरण पूरा गर्न आवश्यक छ - यी दुई पाटीलोग्रासले टेलिस्केलेरोसिसको विकासमा महत्वपूर्ण योगदान पुर्याउँछ।
तर डाक्टरहरूले पहिचान गरे कि जोखिम समूहका औषधिहरूबाट औषधी बज्न नहुने हुनुपर्दछ - अत्यधिक परिणामस्वरूप औषधीहरूको उपचारले सँधै परिणाम दिन्छ। समस्या यो छ कि औषधि अझै पनि निर्धारित गर्न सक्दैनन् जसलाई कसले व्यवहार गर्न आवश्यक छ र को हो। तर डाक्टरहरू विश्वस्त छन् कि धेरै व्यक्तिहरू खाद्य आहार र स्वस्थ जीवनशैलीको सामान्य सुधारका लागि उपयुक्त छन्, जसमा धूम्रपान, खेलकुद र बाहिरी खेलहरू समावेश छन्।
बिहीबार माछा
त्यसो भए, जोखिम समूहका मानिसहरू आहारसँग पालना गर्नुपर्दछ। कम्तिमा 5 सर्विशहरू खानुहोस् विभिन्न नयाँ तरकारीहरू र फलहरू दैनिक छन्। एउटा अंश - 1 स्याउ, सुन्तला, नाशपाती वा केरा; खेरलोक वा अनानास, 2 किवी वा 2 प्वालहरू, 2-3 ताजा तयारीले ताजा तयारी कि तदी वा क्यान्डेड फलहरू; सुकेको फाउरिट 1 चम्चा तालिका; 2 ताजा चेक ताजा स्थिर तरकारीहरू वा फलहरूबाट पकाइएका टुक्राहरू। खाऊ, अन्नहरू अन्नहरू पनि खाऊ। चिनीले प्रति दिन 50000 भन्दा बढि प्रयोग गर्दैन। माछा - कम्तिमा 2 सर्विंग प्रति हप्ता 2 सर्विंग, प्राथमिकताले उत्तरी समुद्रको माछा (म्याकेल, सारियो, म्याक्रेनल, म्यानल, हलिबुट, आदि)। यो स्थापित भएको छ कि कोरोनरी मुटु रोगको विकासको संभावना 2-30--400% ले घटेको छ जब हप्तामा 2--4 पटक छ।
दुग्ध उत्पादनहरू विशेष गरी मनपर्दैन, हटाइएको दूध, कम-फ्याट दंद, कम-फ्याट पनीर। छाला मासु बिना कुखुरा राख्नुहोस्। तेलष, तलब, बटर, खट्टार क्रीम, तेल, सॉसेज, अफल, माछा क्याभिक्री, suplyp, Sciidp गर्न को लागी स्वीकार गर्नुपर्छ। जनावरको बोसोले तरकारी (सूर्यमुखी, मकै, कच्चा तेल - प्रति दिन 2-3 चम्मच प्रति दिन) वा माछा (ओमेगा-3) प्रति हप्ता 3 अण्डाहरू (प्राथमिकताहरू), र खाजा र डिनरले कहिलेकाँहि रातो सुक्खा रक्सी पिउँछ - 1000000 मीटर (महिलाका लागि तेस्रो कम)। धेरै इस्कालाप्सहरू समृद्ध उत्पादनहरूको बिरूद्ध केही छैन। फलो स्टोलहरू जुन विज्ञापन "कोलेस्ट्रोल" को रूपमा विज्ञापन गर्दछ।
खेलकुद (औसत तीव्रता) तपाईंको जीवनमा कम्तिमा आधा घण्टा वा 45 45-500 मिनेट एक हप्ता तीन पटक हुनुपर्दछ। आदर्श खेल - हिड्दै, पौंडी, स्कीइंग, स्कीइ, jogging, साइकलिंग। साइकलिंग। स्ट्रोकका बिरामीहरूमा, यस्तो भारको आधा एक घण्टा यस्तो लोडको जोखिम 37 37% ले वृद्धि जोखिम कम गर्दछ; स्वस्थ - स्ट्रोकबाट 2 23% ले मृत्युको जोखिम।
धूम्रपान गर्न सम्भव छैन, निष्क्रियतापूर्वक पनि। धुम्रपानको घेरा दुई वर्षको लागि कोरोनरी मृत्युको खतरामा पर्ने खतरामा बढ्दछ 36 %% र Myactial इन्भियल इन्यरिक्शन 2% ले।
स्वास्थ्य डायरी
बिरामीहरूको लागि जो अझै सल्लाह दिइएका ट्याब्लेटहरू (स्थिरहरू) छन्, डाक्टरहरूले अर्को समस्या देख्छन्: उनीहरू मध्ये धेरैले डाक्टरहरूको सिफारिशहरू पूर्ण रूपमा पूरा गरेका छन्। व्यक्तिहरू प्राय: औषधि लेख्छन्, निश्चित रूपमा डोज कम हुन्छ, जुन अवश्य पनि चतुरमा झल्किन्छ। प्राय: जसो, त्यस्ता गैरजिम्मेवातिले बिरामीहरूलाई पिउन र धूम्रपान गरिरहेछ। एकले उपचारको डायरीको रखरखावको मर्मत गर्न मद्दत गर्दछ, र केवल धम्कीले अर्कोलाई असर गर्न सक्छ, कार्ड रूलीविद्हरूले पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
तर प्राय: डाक्टरहरूलाई आफैंमा पेच्यायो। त्यसोभए जोखिम समूहको बिरामी, ईकोलेपले धुम्रपान छोड्न सिफारिस गर्नुपर्दछ, आहार, शारीरिक श्रमलाई अनुमति दिनुहोस्। यी सबै आउटपीटिक नक्शामा प्रतिबिम्बित हुनुपर्दछ। यद्यपि, हेगरोभाका शैक्षिकको अध्ययनले देखाईएको छ: धूम्रपानको अस्वीकारमा सिफारिसहरूको साथ रेकर्डिंगहरू मात्र हुन्, जुन बिरामीहरूको संख्या भन्दा कम हुन्छ, जसले बिरामीलाई धुन्छ। सिफारिसहरू सहितको खेलहरू खेल्नका लागि -1 %%%% मा फेला परेकाहरू फेला परेका छन्, जुन लगभग बाह्य वस्तुहरूको संख्या भन्दा कम कम छ, जहाँ यो द्रुत गतिमा अपर्याप्त छ। अन्तमा, बिरामीलाई सिफारिश गरिएको रेकर्डमा सिफारिश गरिएको छ, depost0% बाह्य कार्डहरूको% 0% पत्ता लाग्यो।