Inailora IMIKOVA पूर्ण रूपमा आफूलाई एक्लोवादी र नयाँ रत्नको समूहको निर्माता। तर यसलाई सँधै-जवान विधामा फिट तुल्याउन, यो स्टुडियोमा वा स्टेजमा मात्र काम गर्दैन।
म एक बर्ष चार पटक पोष्ट हेर्छु - यस अवधिको समयमा, म आंशिक रूपमा मासु र दुग्ध उत्पादनहरू बहिष्कृत गर्न कोसिस गर्दछु। म सकेसम्म धेरै पीठो खान कोसिस गर्दछु, तर कहिलेकाँही म बिहान स्यान्डविच वहन गर्न सक्छु। म भाग्यमानी हुँ - म वास्तवमा मीठो मन पराउँदिन, तर यदि तपाईं अझै पनी कुकी वा लाइट केकको साथ पिउन चाहानुहुन्छ भने। मुख्य कुरा बिहान यो गर्नु हो। बुधवार र शुक्रवार, म मासु नखानुहोस् - यो धेरै नाइट उन्माउरो छ। साँझमा, कार्यक्रममा: यदि मैले आफूलाई कार्यक्रममा फेला पार्छु भने, म केहि स्न्याकमा छु। यदि यो खान असफल भयो भने, साँझको, त्यसपछि भारी: एकदम जोडदार, धेरै कडा, किनकि आफैंले यसको लागि हिर्काउँनेछ, म नराम्रो कुरा गर्छु।
मेरो लागि, कुनै शब्द "आहार" छैन। तर मलाई थाहा छैन प्रतिबन्ध के हो। उदाहरण को लागी, मलाई कार्बोहाइड्रेट्स मन पर्छ: बनहरू, प्यानकेक्स, चीजगत। त्यो हो, सबै कुरा परीक्षणको साथ जोडिएको। म कार्बोहाइड्रेट बिना बाँच्न सक्दिन। तसर्थ, आफूलाई सीमित गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, म सेतो रोटी धेरै प्रेम गर्न प्रयोग गर्थे। हालसालै उनी सेता देखि खैरो सरे, ब्रान संग रोटी किन्न शुरू गरे। ठूला मात्रामा तरकारीहरूले खाँदैनन्, यद्यपि तिनीहरू तिनीहरूबाट सच्याइन्छ। मासु, माछा चाँडै संतृप्तिको भावना ल्याउनुहोस्, तर समयमै रहन पनि महत्त्वपूर्ण छ। मिठाईको शोषणको प्रक्रियालाई नियन्त्रणको प्रक्रियालाई अझ गाह्रो छ, तर यो सम्भव छ। यसको लागि, "डाईट" को अवधारणा समाप्त हुन्छ।
कलाकारलाई हेर्दै, कल्पना गर्न गाह्रो छ कि उनको छोरो दिमिता 20 बर्ष पूरा भयो
चमत्कारहरू भएनन्: तपाईंले मांसपेशीहरूलाई तालिम दिनुहुने छैन, चित्र तुरुन्तै फैलियो। तसर्थ, म प्राय: जिम जान्छु - हप्तामा तीन पटक, आफूलाई पठाउन बिना। म एक किसिमका कार्यक्रमहरु को एक किसिम को एक किसिम, सिमुलेटर्स, कार्यकाल प्रशिक्षण मा एक किसिम को लागी। सामान्यतया म मेरो आफ्नै वजन वा सानो कार्गो र सँधै - नाडीमा सानो वृद्धिसँग काम गर्दछु। एक महिना मात्र, कोचले मलाई मांसपेशिहरूको भोल्यूम बढाउन मलाई व्यायाम दिन्छ (मलाई बांझको आवश्यकता पर्दैन, तर एक बन्धन धुवाँको रूपमा, तर केवल "सुक्खा" शरीर)। थप रूपमा, म ट्र्याकमा तीस-मिनेट जोग बनाउँछु। र एक वा दुई पटक हप्तामा म मेरो समूहको साथ नाचहरू जान्छु "नयाँ रत्नहरू"। त्यो हो, एक हप्ता मसँग कम्तिमा चार गम्भीर फिटनेस वर्गहरू छन्। वास्तवमा, फिटनेस वर्गहरूको लागि केवल दुई चीजहरू आवश्यक छन्: पृथ्वीमा अभ्यास गर्न एक रग, र तपाईंको इच्छा। यो सत्य हो कि मामला मा मलाई एक कोच चाहिन्छ। म, जबका, कोचलाई उत्प्रेरित गर्न सक्दिन। थप रूपमा, कक्षामा आफैलाई भेट्नु, म आफैं बोल्दछु।
"मैले प्रशिक्षणको लागि भुक्तान गरें। किन पैसा हरायो?! " सानो चाल पनि, र यो काम गर्दछ!
मेरो कपाल संग, म भाग्यशाली थिए, तिनीहरूलाई धेरै ध्यान आवश्यक छैन। यो सत्य हो कि, कहिलेकाँही म सैमुन्नलाई विशेष हेरचाह गर्दछु - मास्क र एपेम्बुससँग, यसको प्रभावकारिताले विशेष वार्टि aring बत्तीहरू सुदृढीकरण गर्दछ। तर हेरचाह र कपालको लागि लोक उपायहरूमा, र म वास्तवमै विश्वास गर्दिन। हो, र त्यहाँ यी सबै घरधर्मित मास्कहरू निको पार्ने समय छैन - म सबै चीजहरू तयार छु।
म प्राय: प्रसाधनुसिस्टुसिटीको अफिसमा जान्छु। मलाई मेरो हेरचाह गर्न मन पर्छ, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - म परिणाम देख्छु। म गम्भीर ईन्जेक्शन र प्लास्टिक अपरेशनको रूपमा चरम सीमामा जान चाहन्न, ताकि सजिलै सुन्दरता र युवा छाला कायम गर्न वैकल्पिक तरिकाहरू खोज्दै। म एक किसिमका प्रक्रियाहरू बनाउँदछु: पिल्लिंग, मजदुरहरू, हार्डवेयर। छाला सक्रिय गर्न आवश्यक छ! र प्रत्येक शरसंहाल पेप्टिसका साथ एक बायोनिभिंगिंग दर बनाउँदछ। 35 35 बर्ष पछि यो गर्न थाले। प्रक्रिया धेरै प्रभावकारी छ, युक्लोवबाट ट्रेसहरू बाँकी हुँदैनन्: अर्को दिन तपाईं फोटोको टुप्पोमा भाग लिन सक्नुहुन्छ। केवल "तर" एक धेरै धेरै पीडादायी प्रक्रिया हो। तर एक बर्ष एक पटक तपाईं पीडित हुन सक्नुहुन्छ - नतीजा उत्कृष्ट छ! तिनीहरू लेख्छन् कि मैले मेरो ओठहरू बढाएँ तर यो हास्यास्पद छ! मैले मेरो ओठको साथ कहिले पनि गरेन।
Inna खुसीसाथ जिम भ्रमण गर्दछ। यसलाई नियमित रूपमा बनाउँदछ र गम्भीरतापूर्वक प्रशिक्षण दिन्छ
त्यहाँ एक लोक उपचार छ कि मँ ordore र हुन सक्छ म सँधै माया गर्छु - यो नुहाउने हो। मसँग एक भव्य trappkla teenchka छ, जो मेरो एक सुन्दर नुहाउने र सबै प्रकारका प्राकृतिक झाडूहरु को तयार। हामी रायो, कफी वा नुन को एक प्राकृतिक Scrab बनाउँछौं, र त्यसपछि मह Wrmps मा निश्चित गर्नुहोस्। उनीले मलाई कागजात र मोब काट्छन् - यस अवस्थामा भिटामिन सी राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ। र जब म स्टीम कोठामा झूट बोल्दछु, उनले पनि यस निम्बूले मेरो हिलमा राखिन्। र यहाँ म हेलमा यी लेमनहरूको लागि महमा सबै चीजमा सुतिरहेछु। यो त्यस्तो आकर्षण हो, यस्तो स्वास्थ्य!
मुख्य कुरा एक आन्तरिक राज्य हो। र यो केवल शब्दहरू होइन, तर मेरो गहिरो विश्वास हो। म पक्का छु कि जस्तो एक व्यक्तिले संसारलाई कसरी हेर्छ र ऊ आफैंमा कसरी कुराकानी गर्न सक्छ कसरी लाग्छ त्यसमा निर्भर गर्दछ। म आफैंको हेरचाह गर्न साँच्चिकै माया गर्छु, म आफैंलाई मुट्ठीमा माया गर्छु।
केराका साथ ओटमील - ठूलो बिहानको खाजा
फोटो: pixabay.com/ru।
दावील, दालचीन र केराको साथ क्यानडाको साथ
Encredients: 1 कप पानी, ½ tbsp। l। मह, ½ कप ओट फ्ल्याकहरू, दालचीनी स्वाद, 1 केन्स, 1 TBSP को लागी। l। जाम।
तयारी: एक गिलास पानी उमाड, मह, दलिया जोड्नुहोस् र मलाई उमाल्न दिनुहोस्। केआनालाई दुई बराबर भागहरूमा विभाजन गर्नुहोस्। एउटा अंश कटौती छ भने, अन्यबाट हामी आलु आलु बनाउँछौं। दस्ता्रिज हुने बित्तिकै, हामी आगोले न्यूनतममा कम, दालचीन थप्दछौं र यसलाई बास्क नभएसम्म पकाउँछौं। केराको एक केराको साथ मिक्स गर्नुहोस्, केरा र जाम को टुक्रा राख्नुहोस्।