डाइटमा हालसालै, संसार सामान्यतया निराश थियो। याद गर्नुहोस्, कुन एक उत्साहको साथ हामीले भर्खर हामीले भर्खर "कम carb" मा बस्नको लागि हौं। रगत परीक्षणमा कति पैसा खर्च भयो र कसरी सताइयो, कफीको प्रतिबन्धित बिहान कप। पेरोभी सशज, जुन दिनहरू छन्, "भरपर्दो" इन्टरनेट डाटाको अनुसार मृत अमेरिकी वेश्याले मिशेलको साथ। र कसरी तिनीहरू आफैंलाई वञ्चित गर्थे जमिनमा माखनमा नखोजेल माखतहरूमा पनि हेरविचार गर्नुहोस् कि बोसोले ज्ञानी चिकित्सकलाई प्रतिबन्ध लगायो। तथापि, तथापि, यो कुरा भयो कि र रगत मेनू शंकास्पद छ कि त्यो धेरै मोटो मानिस मृत्यु भयो किनकि रगतको रचना लगातार कलिलो छ र अन्तमा यो सबै मूर्ख हो, किनभने छाला, कपाल र ना nails हरूले ग्रस्त गर्न। सकारात्मक वयस्कको उल्लेख नगर्न। तर अझै पनि जित्यो जल्चाड मूल्यमा हलिउड फसल ककटेलहरू थिए, साल्मन तीन पटक र एमेच्योर डटक्सका सत्रहरू प्रशस्त उत्सवको चाडहरू थिए।
सारा संसार आहार मा बसेको छ, तर एक सानो अर्थ। सैद्धान्तिक रूपमा, आज धेरै वजनका व्यक्तिहरूको संख्या व्यावहारिक रूपमा परिवर्तन भएको छैन। लगभग प्रत्येक दोस्रो दोस्रो बासिन्दाले रवीक्षाको समस्याहरूको सामना गर्दैछ, र प्रत्येक तेस्रोमा मोटाईबाट ग्रस्त हुन्छन्। अन्य चिन्तित छ: पूर्ण बच्चाहरू र किशोर-किशोर-किशोरीहरूको एक ठूलो संख्या र तथाकथित मेलबलि बिरामीहरूको एक ठूलो संख्या र त्यो हो, जो दुई पटक भन्दा सामान्य बढी हुन्छ।
डाक्टरहरूको स्पष्टीकरण तयार छन्: मानिसहरू आज खाँदै छन्। र यदि अधिक छैन भने, कम खर्च उर्जा। सबै पछि, खानाको साथ उर्जाको आगमन र यसको उपभोगको परिणाम स्वरूप केही कामको परिणाम स्वरूप एक अर्कासँग मिल्दोजुल्दो छ। जब हामी कम राखिएको हुन्छ, बाँकी subcuteous फ्याटो टिश्यूहरूमा अपरिहार्य रूपमा जम्मा हुनेछ।
र वास्तवमा, कसरी तौल कसरी गर्ने, यदि हामी परिष्कृत भएर सोच्यौं भने (त्यो पूर्ण रूपमा पचाउन नसक्ने) खाना? यदि हामी निरन्तर स्न्याकिंग चिप्स, मीठाहरू र ग्याँस गरेर यी सबै पिइरहेका छौं? यदि तपाईं जानुभयो वा दिउँसो मर्नुभयो भने, सतर्कतासाथ साँझमा साँझमा सञ्क्षिक रूपमा बेलुका साँझमा हरायो? यदि हामीले खानाको पछाडि सुख्खा फलहरू र नटहरू गणना गरिसकेका छौं भने, हाई ऊर्जा मूल्यको साथ उत्पादनहरू? यदि हामी उत्पादनहरूमा पढ्ने लेबलहरू चिन्ता गर्दैनौं जुन हामी दैनिक खरीद गर्छौं?
तर चिप्पेड खाजाको साथ अन्त्य हुँदै जान्छ र शुद्ध पानाबाट जीवन सुरु गर्ने शपथ पनि, हामी निश्चित हुन सक्दैनौं कि यो कुमारी पाना धेरै अप्रिय चिकित्सा निदान हुनेछैन। फैशनेबल आयहरूमा अनियन्त्रित अनुभवी अनुगमन फ्रेड गरिएको छ, पोषणवादीहरूले चेतावनी दिए। बाक्लो व्यक्तिहरूले छिटो तरल क्षतिको कारणले तौल कम गर्न सक्दछन्। सबै थपिएको र द्रुत आइटट्स मुख्य रूपमा डिहाइड्रेशनमा पुग्छन्, किनकि उनीहरूले डिरेटिक कम्पोनेन्टहरू र लक्षकहरू प्रयोग गर्छन्। फ्याट आरक्षणमा, यस्तो आहारले असर गर्दैन। तर धेरै धेरै स्वास्थ्यमा स्वास्थ्यलाई असर गर्दछ।
उचित पोषणको नियमहरू उस्तै रह्यो: विनियोजक खाना, दुई घण्टाको लागि ब्रेकको साथ खाना, अधिक प्रशस्त बिहानको खाजा (बिहान भन्दा बढी हुन्छ)। छ-सात घण्टा पछि खुल्ला गर्न असम्भव छ, आहार, चिनी, जामबाट साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू हटाउन यो आवश्यक छ। यदि तपाईंले रक्तचाप कम गर्न आवश्यक छ भने, नुन पूर्ण रूपमा बहिष्कृत गर्नु राम्रो हुन्छ। खाना तटस्थ हुनु पर्छ, त्यो भोकलाई उत्तेजित गर्न होइन (हालसालै पछिल्लो सिफारिशले मसलादार ओरिएन्टल कंजानको प्रशंसक गर्नु पर्छ)।
केहि पनि झगडा गरेर विकसित हुन्छन्। खैर, तिनीहरू "असक्षम-अप्ठ्यारो" हुन सक्दैनन्। र केहि सहि खानका लागि, एक साइकोसोथेरापिस्ट पनि आवश्यक पर्दछ मद्दत गर्दछ। आज, डाक्टरहरू सदाको लागि योग्य छन्: हामी तनावपूर्ण छौं। खाना एक राम्रो एन्टिडपिस्टेन्ट हो। उनी एक औषधि को रूपमा - पूर्ण रूपमा तनाव, थकित र जलन हटाउँछ। एक व्यक्तिले खाँदैन किनकि ऊ भोकाएको छ, तर किनभने ऊ रमाईलो गर्न चाहन्छ। यसका धेरै केवल ध्यान दिँदैनन्। खानामा कम्प्युटर गेम वा क्यासिनोमा बस्नुहोस्। र यो निर्भरता उपचार गर्नै पर्छ। यो काम केवल पोषणवादी मात्र होइन, तर एक मनोरोष्ठ पनि हो।
मनोचिकित्सकहरूले फ्रिजबाट नभई तनावको प्रतिरोध गर्न सिकाउँछन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं यहाँ केही नयाँ जम्मत-जति खानामा बस्यौं, केही किलोग्राम थप्नुभयो र अब के भयो? पछि कसरी व्यवहार गर्ने, तपाईंले तपाईंलाई शिक्षा दिन बिर्सनुभयो, र तपाईं अझ धेरै खुसी हुनुहुन्छ। तर यो शरीरको सामान्य प्रतिक्रिया हो। उनलाई लगियो, उसलाई तनावपूर्ण अवस्थामा राखियो। अवश्य पनि, पूरा भएपछि, उनी क्र्यासमा पुग्छन्, र तौल अझ बढी बढ्छ। उस्तै कुरा हुन्छ जब विशेष क्याप्सुलहरू पेटमा सम्मिलित हुन्छन् वा भोल्यूम कम गर्न हाइटहरू थोप्छन्। यस्तो देखिन्छ कि सुन्दरताको भावना छिटो देखिन्छ। तर उसले मनोवैज्ञानिक परिवर्तन गरेको छैन। उसले दुःख भोग्छ। र यसबाट त्यहाँ अन्य रोगहरू छन् - उदाहरणका लागि, उच्च रक्तस्राव वा छाला रोगहरू।
एक व्यक्ति खुशी छैन। यसले मात्र भन्छ कि पूर्ण व्यक्तिहरू दयालु छन्। सत्य होइन। तिनीहरूसँग त्यस्तै चरित्र छ: तिनीहरू द्वन्द्व मन पराउँदैनन्। तनावपूर्ण अवस्था छोड्दै, तिनीहरूले भाँडा मा हराउँदैनन्, पछाडि मा हार्डलाई थप्पड नगर्नुहोस्, तर घर आउँछन् र तिनीहरूले खान्छन्। यस्तो देखिन्छ कि द्वन्द्वको अनुमति छ, सबै कुरा क्रमबद्ध छ, तर कुन मूल्य!
त्यसकारण, मुख्य कुरा व्यक्तिलाई अरू कुरामा रमाउन सिकाउन सिकाउथ्यो, "भेक्टरलाई सुखको रूपमा लैजानुहोस्। तपाईं उदाहरणका लागि, चित्रकला सुरू गर्न सक्नुहुन्छ, प्यारासुटसँग जानुहोस्, डाइभिंग वा स्कीहरू। वा, यदि यो तस्करी छ भने, - रिस उठ्न - चौथो तल्लाबाट पहिलो र माथि चढ्नको लागि तल झर्दै। पोशाक र घर वरिपरि हिंड्नुहोस्, फोहोर बिन ल्याउनुहोस्। यदि केवल फ्रिज खोल्न छैन। यो हानिकारक निर्भरता नष्ट गर्न आवश्यक छ।
तर सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको किराको संख्यामा तौल घटाउन वजन घटाउन होइन, तर उचाइ समात्न। आहारमा सबै जीवन बस्न असम्भव छ। केहि "उपचार" को लागी भर पर्न असम्भव छ। खाना बानी पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। अधिकांश आज्ञाहरू सम्झनुहोस्? बारम्बार भिन्नता पोषण, साना अंशहरू, "आधा बकी" शत्रुको खाना। अधिक तरकारी र फलहरू। अन्तमा, यो बुझ्न आवश्यक छ कि त्यहाँ धेरै हानिकारक र धेरै उपयोगी छैन। आहार सबै पदार्थहरूमा सन्तुलित हुनुपर्दछ - र कार्बोहाइड्रेटहरू उपयोगी हुनेछ, र सहि मात्रामा फ्याट कहिँ पनि नपर्नेछ। र, अवश्य पनि, यो कम तौल छिटो बढाउन बेकार छ। उही वजनमा फर्कन, तपाईंले आधा समय खर्च गर्नुपर्नेछ तपाईंले तपाईंको फाइदाको लागि समर्पित गर्नुभयो। केवल तब वजन घटाउने मात्र स्वास्थ्यको लागि पूर्वाग्रह बिना हुनेछ।
यस सन्दर्भमा ताराहरू सजिलो छ। महामात उपस्थिति - राजधानी, जुन स्थायी लगानी चाहिन्छ। तसर्थ, सेलिब्रेटीहरू धेरै दु: ख बिना हजारौं र हजारौं डलर खर्च गर्छन् एक एक जना व्यक्तिगत पोषणवादी र पकाउछन्। यसबाहेक, प्रायजसो, निष्पक्ष मालिकहरूमा केही समयको लागि केही समयको लागि काम गरे, खाना पकाने एक तारा बन्छन्, स्वस्थ खाना को व्यंजनहरु संग जारी छ, टेलिभिजन मा pultive शो नेतृत्व। उदाहरणको लागि, बीसौं सोफी मिशेलको साथ, बीस दुई वर्षसम्म भएको थियो, लगभग दुई वर्षसम्म व्यक्तिगत "प्रमुख" क्लौटेडिया सप्तरको रूपमा काम गर्न समय छ। सुरुमा, शीर्ष मोडेल क्यासरको छोराको प्रतिक्षामा थियो, उनी तुरुन्तै बच्चाको जन्म पछि स्वचालित रूपमा फारममा आउँछिन्। यो आश्चर्यजनक छैन, उनी गोर्मिनेट सोफिटी भाँडा जस्तो स्वाद लिन लोटे, जैविक उत्पादनहरूबाट पूर्ण रूपमा पकाइयो।
व्यक्तिगत खाना - अमेरिका मा, यस पेशा आउने वर्षहरूमा सब भन्दा खोजी-खोपेको छ युरोपियन तारा र व्यवसायीहरूले पनि पेशेवरहरू प्रस्तुत गर्दा यो पनि मन पराउँथे।
रूसी व्यक्तिगत शेफहरूमा आश्चर्यचकित हुने छैन - कम्तिमा रुबर्भका केटीहरूले लामो समयसम्म उनीहरूको ठाउँ गुमाएका छन्। त्यहाँ एक अधिक बजेट र एक व्यक्तिगत कुकको सुविधाजनक विकल्प छ। अब त्यहाँ स्वस्थ पोषण सेवाहरू छन्: प्रत्येक बिहान घरका लागि प्रत्येक बिहान घरले एक दिनको लागि खानालाई तौल कम गर्न डिजाइन गरेको छ वटा खेलमा आधारित छ। डिस्पोजेबल कन्टेनरहरूमा भाँडा माझ्न सकिन्छ केवल माइक्रोवेभ र न्यानो अप गर्न सक्दछ। क्रमशः ग्राहकसँग एक भेट पछि मेनू एक पोषणकारी द्वारा विकसित हुन्छ यसको आवश्यकता र स्वास्थ्यको स्वाद र बानीलाई ध्यानमा राखिन्छ। चिकित्सकीय पोषणको न्यूनतम पाठ्यक्रम बीस दिनमा छ, र यस समयमा ग्राहकहरु (यदि तिनीहरू उनीहरूको वजनको दश प्रतिशतले प्रबलित हुँदैन भने हराउने।
अनि व्यक्तिगत शेफ नभएका सबैलाई के हुन्छ, जो एक सामान्य भोजन कोठा बिना कार्यालयमा बस्नको लागि दैनिक बर्बाद गरिन्छ? समय भेटिएन कि समय भेटिएन कि समय दस मिनेट छ? पज लिनुहोस् र एक स्याउ वा तपाइँको मनपर्ने चकलेट पज गर्नुहोस्। अन्तमा, जीवनमा यति धेरै खुशी छैन।