एक पैदल पछि ढुकुर - एक खुशी! स्याउहरू र ब्लूबेरीहरूको सट्टा, बच्चाहरूले चकलेट टाइलहरू वा आधा कुकी प्याकेजको आधा खान रुचाउँछन्। धेरै अभिभावकहरू विश्वास गर्छन् कि यो बराबर प्रतिस्थापन हो - मिठाईहरू पनि मोटोमा राख्दैनन् यदि तिनीहरू शारीरिक श्रमबाट सन्तुलित छन् भने। यद्यपि यो सत्य होइन - विदेशी विशेषज्ञहरूले यो प्रमाणित गरेका छन् कि प्राय: खाजाको क्यालोरी सामग्रीले हिंड्नको लागि खर्च गर्दछ।
वैज्ञानिकहरूले अलार्म हरायो
ब्रिगहम या ang को युनिभर्सिटीमा गरिएको भर्खरको अध्ययनले बच्चाहरूलाई सञ्चालन गरिरहनु भएको ऊर्जाको मात्रा भन्दा बढी क्यालोरी समावेश देखायो। अन्वेषकहरू 3 र bes कक्षाका विद्यार्थीहरूको लागि 1 र games खेलहरूमा संलग्न विद्यार्थीहरूको लागि अवलोकन गरियो। तिनीहरूले खेलाडीहरूको शारीरिक गतिविधिलाई ट्र्याक गरे, साथै खेल पछि क्यालोरी स्नैक्स। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि बच्चाहरूले प्रति खेल 1 1700 क्यालोरी जलाए, तर 213 क्यालोरी औसतमा मरे। यी उत्पादनहरूको करीव percent 0 प्रतिशतले थप चिनीमा एक अंशमा 2 26..4 ग्राम चिनीको गठन रहेको चिनी समावेश गर्यो। यो कुल सिफारिश गरिएको दैनिक चिनी स्तनपानको लागि - 25 ग्राम। "यस अध्ययनका अनुसार, औसत प्रति घण्टा मात्र 2 27 मिनेट मात्र एक खेल, र केही खेलहरूमा जस्तै स्वास्थ्य रेखाको अन्तर्वार्तामा सफ्टबलमा। "हाल हाल, बच्चाहरू years बर्ष उमेरका छन् र एक दिन दिनको कम्तिमा 600 मिनेटमा शारीरिक व्यायाममा संलग्न हुन। वैज्ञानिकहरूले जोड दिए कि खेल पछि आधुनिक बच्चाको आवश्यक पर्दैन।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले बच्चाहरूलाई खाजामा दिनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
जमैथिट.RA ले पाँच स्नलोकहरू हाइलाइट गर्ने निर्णय गरे जुन बच्चाहरूलाई हानिकारक छ:
फ्लेक्स युरोप र संयुक्त राज्य अमेरिकामा, बिहानको खाजाको लागि धेरै मानिसहरूले ओटमील खान्छन्, यसलाई मीठो फ्लेक्ससँग प्रतिस्थापन गर्छन्। तिनीहरू शुद्ध अन्नबाट बनेका छन्, र यसैले फाइबरको आवश्यक मात्रामा हुँदैन। तिनीहरूमा भिटामिन र खनिजहरू ती टारको डरममा मह मात्र मह हो।
प्याकेट जुस। यद्यपि यस जुत्सले भिटामिन सी र ए र एक्स, तिनीहरूलाई अझै पनि फलफूलमा उच्च सामग्रीका कारण दायाँ खाजा कहलाइन्छ। यदि तपाइँ रसबाट लाभ लिन चाहानुहुन्छ भने, यसलाई आफैं बनाउनुहोस्: अजवाइन, हरियो एप्पल, सुन्तलाको रशनका लागि उत्कृष्ट विकल्प। तर यो दिन पनि एक पटक भन्दा बढी पिउन लायक छ, तर कमजोर पाचन प्रणाली र कम अक्सर - केही दिन।
दही। यो एक चीज हो यदि तपाईंले बच्चालाई ग्रीक दही खानको लागि प्रस्ताव गर्नुभयो भने, र पूर्ण रूपमा फरक छ यदि यो स्टोरबाट साधारण थोग्रग हो भने। रसायनको साथ रचना, चिनीको चिनी, फलफूल र कम प्रतिशतको तल्लो प्रतिशतको तल्लो प्रतिशत र एक समझदार संरचना जुन चबाउन आवश्यक पर्दैन - यस उत्पादनको मुख्य भाग।
एक स्यान्डविच। सलाद पातहरू पातहरू, सॉस, टमाटर स्लोस र ठूलो कटनी, पाँच मिनेट अघि फ्रिजरको पाँच मिनेट पहिले, यो स्वस्थ खाजाको लागि निश्चित रूपमा असम्भव छ। यदि तपाईं एक उपयोगी स्यान्डविच बनाउन चाहनुहुन्छ भने, प्लग्ग्राइन रोटी, उमालेको स्तन वा ग्रील्ड मासु, काटिएको तरूरा र एक खाद्य पदार्थ - यो ठूलो खाजा बाहिर जान्छ।
चकलेट बार। यद्यपि मीठो बारहरूहरूको वजन हल्का भएको देखिन्छ, मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरूमा क्यालोरीहरू दैनिक दरमा हासिल गर्न पर्याप्त खाजामा प्राप्त गर्न पर्याप्त छन्। एकै समयमा, द्रुत कार्बोहाइड्रेट्रेट्रेट्स शून्यका फाइदाहरू - रगतमा इन्सुलिनको अधिकतम तीब्र तीब्र उत्सर्जन, जुन बच्चाहरूको लागि व्यावसायिक खेलमा संलग्न छैन। दलिया, मह, सुकेको जाल र नटबाट ओभन मा पब्ड बारहरू बनाउनुहोस्।