धेरै विदेशी स्रोतहरू लेख्छन् कि भूमध्य आहार शरीरको लागि सबैभन्दा कोमल र उपयोगी हो। यस प्रणालीको आहारको मुख्य उत्पादनहरू मध्ये एक जैतुनको तेल हो। जनताहरूलाई व्यापक रूपमा थाहा छ कि यो मुटुको मांसपेशीलाई सुदृढ पार्न उपयोगी छ, तर के यो वास्तवमै हो? उनले अंग्रेजी बोल्ने अनुसन्धान अध्ययन गरे र यसको बारेमा तपाईंलाई बताउन तयार।
डाक्टरले के भन्छन्
यस बर्षको मार्चमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पनि मुटुको स्वास्थ्यको प्रभावमा जैतून तेलको स्वास्थ्यमा "जीवनशैली र कार्डियोवाेटोलिक स्वास्थ्य" को वैज्ञानिक सत्रमा जैतून तेलको प्रभावमा प्रस्तुत गरे। 1 1990 1990 0 देखि बारहियल डेटाको विश्लेषणले देखाउँदछ कि प्रत्येक दिनले प्रति दिन ½ चश्माको प्रयोग 1 15% ले हरायो, र इस्केमिक मुटुको जोखिम 21% छ। "भद्राक्षको तेल असहिष्णुता, संतृप्त र ट्रान्सफुलिटिक एसिड एसिड एसिड एसिड एसिड एसिड एसिडका स्रोतहरू हो, स्वास्थ्य रेखाको साथ डा डा। बेन्जामिन हार्चले भने।
सिफारिस गरिएको खुराक - प्रति दिन आधा चम्मच
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
अन्य तेलमा ध्यान दिनुहोस्
नयाँ अध्ययनमा खुलासा गरिएको पेचिंग आईटमले देखाउँदछ कि यी फाइदाहरू सहित जैतुनको तेल मात्र हुँदैन। लेखकको अनुसन्धान लेखकले भने कि उनीहरूले मकै र निफ्रिकर तेल जस्ता अन्य वनस्पद तेल, बमोजिम अल अनुसन्धानलाई स्पष्ट पार्न भनेका थिए। "जैतुनको तेल पशुको बोसो भन्दा उपयोगी भएको भए पनि, जब हामीले प्रतिस्थापन विश्लेषणको रूपमा गर्यौं, तब यो तरकारी तेलहरू भन्दा बढी भएन," उनले भनेकी थिइन। "यसको मतलब यो हो कि अन्य वनस्पति तेलहरू जनावरको बोसोको तुलनामा स्वस्थ विकल्प हुन सक्छन्, खाद्य तेलको तुलनामा तिनीहरू प्राय: संयुक्त राज्य अमेरिकामा बढी पहुँच योग्य हुन्छन्।" गुआउट्स फेररे पनि उल्लेख गरे कि यी नतीजाहरू वर्तमान सिफारिशहरूसँग अनुरूप छन् जसले गुणवत्तालाई जोड दिन्छ, र फ्याट खपतको मात्रा होइन।
बिस्तारै खान नबिर्सनुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
खेलको बारेमा नबिर्सनुहोस्
यद्यपि जनावर बोसोको प्रतिस्थापनको स्वास्थ्य विकल्पमा स्वास्थ्य विकल्पमा त्यति नै उपयोगी छ, जस्तै जैलीभा वा अन्य तरकारी तेल, कार्डियोभस्कुलर प्रणालीको स्वास्थ्य सुधार गर्न गम्भीर कदम हो, यो मुख्य र अन्तिम लक्ष्य हुनु हुँदैन। राम्रो हृदय स्वास्थ्य पनि शारीरिक गतिविधि, सन्तुलित पोषण र डाक्टरको नियमित परीक्षा मा निर्भर गर्दछ। "सम्भवतः यो [अध्ययनका लागि जैतून तेलको खपत बोसोको स्वास्थ्यको प्रतिस्थापनको रूपमा बढेको कारण, सायद उनीहरूको जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याएको छ र अधिक सक्रिय हुन।" नोटहरू डा। हर्च ।