एक आवाज आवासनमा डाक्टर र मनोवैज्ञानिकहरू: मनमा आराम चाहिन्छ, त्यसैले तिनीहरू शासन गर्न सल्लाह दिए। प्रारम्भिक वृद्धि, दिनको पहिलो आधामा काम गर्ने जिम्मेवारीको प्रदर्शन, दिनको अन्त्यमा परिवारसँगको शौक र समयको लागि, दिनको अन्त्यमा, 12 घण्टा सम्म सुन्दा निश्चित हुनुहोस्। यद्यपि यो जैविक घडीसँग बहस गर्न बेकार हो - प्रत्येक व्यक्तिको शरीरले जागरण र फोहोरलाई आरामदायी समय स्थापित गर्दछ। हो, र ऊर्जा खपत यसलाई सामान्यतया वर्णन गरिएको जस्तो छैन - यो सहज वृद्धि, चरम र वंश, र zigzag टुटेको रेखा होइन।
तपाईंको लागि आरामदायक दिन सिक्न परीक्षण पास गर्नुहोस्:
- साँझदेखि तपाईंले बिहान: 00: 00 मा अलार्म घडी सुरू गर्न आवश्यक छ।
उत्तरः पहिलो पटक उठ्नुहोस् र मिठो तानिउनुहोस् ... समुद्रको ऊर्जा, यो फलदायी काम सुरु गर्ने समय हो! खैर, मेरो पौष्टिक र स्वादिष्ट खाजा कहाँ छ?
B. ताआआसाक ... कम्तिमा पाँच अलार्म घडीहरू राख्नु आवश्यक छ - 6:00,: 0: 10,: 20: 20, अधिकतम: 20: 65: 45। यद्यपि जसलाई म झुठो छु ... म जे भए पनि सुन्छु र मलाई स collected ्कलन गरिनेछ।
Q. पहिलो अलार्म घण्टी बजिरहेको छ, तर ओछ्यानमा एक सानो बिट। चाखलाग्दो कुरा के छ भने, त्यहाँ मेरो टेप इन्स्टाग्राममा नयाँ छ? तपाईं अझै पनि सामाजिक नेटवर्कहरूमा मेल र सन्देशहरू जाँच गर्न सक्नुहुनेछ।
फोटो: pixabay.com।
- साथीहरूलाई एक घर पार्टीमा आमन्त्रित गरियो - हामी चलचित्र हेर्नेछौं, उही समयमा हामी भोजन गर्यौं
उत्तर: धेरै सम्भवतः सहमत छन्, तर म नाक निकाल्छु - काममा धेरै थकित छु। HMM, चलचित्रले ओछ्यानमा दृश्य देखाउँदछ। मैले त्यहाँ के कलाकारहरू देखें? तर ओछ्यान सूती अद्भुत छ, अब ओछ्यानमा जानेछ ...
B. Choray, पार्टी! हामी एक चलचित्रफन व्यवस्था गर्नेछौं, सँगै खाना तयार गर्नेछौं, र घरधनी साइटहरू पछि हामी बार वा क्लबमा जान्छौं। साँझ अद्भुत हुनेछ, किनकि साथीहरू धेरै रमाईलोको साथ!
B. चाखलाग्दो विचार। केवल नयाँ कमेडी हेर्न चाहान्छ ... मध्यरातमा घर फर्कनको लागि मुख्य कुरा, बाटोमा नजानुहोस्।
फोटो: pixabay.com।
- श्रीमान काममा ढिलाइ भएको छ - फेरि वार्षिक रिपोर्ट भाडा ...
ए म उसको लागि कुर्दै छु र सुत्दिन। म आफैं चाँडै उठ्न चाँडै उठ्नेछु। स्टोभमा बेलुकाको खाना, शर्ट स्ट्रोक छ - यसले सामना गर्नेछ।
ख। यो एक दया हो कि म आज जहाँसुकै जाने छैन ... जब म उसको लागि कुर्दै छु, म फिल्म हेर्छु वा म म्यानिकमा जान्छु - म एक्लो छुन सक्दिन
Q. घर आउँदा म कुर्दै छु। यो तपाईंको मनपर्ने शान्त संगीत अन्तर्गत फोम स्नान मा आराम गर्न समय हो, एक अनुहार मास्क बनाउनुहोस् र क्रीम संग छाला - यो एक उत्कृष्ट एमएए कार्यक्रम बाहिर जान्छ!
फोटो: pixabay.com।
- म जिममा कहिलेदेखि भएको छैन! तर चाँडै वसन्त, यो एक फारममा आफैलाई राख्नु समय हो ...
उत्तर: एक दिन सदस्यता लिनुहोस्। म बिहान हिंड्ने छु, अहिले सम्म त्यहाँ कोही पनि छैन। काम पछि साँझमा, अझै बाँकी छैन। एकै समयमा म धेरै पैसा बचत गर्नेछु!
B. राम्रो, स्पीडल 2 24-घण्टा कोठामा। म मध्यरात नजिकै हिँड्न सक्छु - बच्चाहरू सुत्नेछन्, र म सबै घरपरिवारहरू पूर्ण गर्नेछु।
ख। मेरो कडा चार्टमा खेलकुदको लागि एक ठाउँ खोज्नको लागि तालिका बनाउनु पर्छ। यो महान छ कि बेलुका म बिहान जस्तो ऊर्जावान छु! म बिभिन्न समयमा कहिले गर्नेछु जब यो बाहिर जान्छ।
फोटो: pixabay.com।
- साँझमा, समय यति छिटो उड्छ ... मसँग पूर्ण आराम गर्न समय छैन।
उत्तरः यो मेरो बारेमा होइन! म समयमै सबै कुरा गर्छु, बिहान मैले धेरै जसो केसहरू गर्छु। साँझमा म आफ्नो परिवारसँगै बस्नको लागि व्यवस्थापन गर्छु र एउटा चलचित्र हेर्नुहोस्।
B. मानौं म वर्णन गरिएको थिएँ! EH, यहाँ एक 2th औं घण्टा हुनेछ, मसँग साँझमा, जब मसँग व्यापार गर्न शक्ति छ।
V. र हो, र होईन। हरेक दिन म बिभिन्न तरीकाले महसुस गर्छु - साँझसम्म शररा, त्यहाँ कुनै शक्ति छैन।
फोटो: pixabay.com।
परिणाम:
अधिक A. LARK। तपाईंको लागि आरामदायक मोड - चाँडै उठ्नुहोस् र लगभग 21-22 घण्टा ओछ्यानमा जानुहोस्। बिहान तपाईं अविश्वसनीय हुनुहुन्छ, तर साँझमा तपाईं कडा थकान महसुस गर्नुहुन्छ। डाक्टरहरूले त्यस्तो जवाफ दिन्छन् - रातमा सब भन्दा चाँडो - निद्राको समयमा, मेलाटोनिनको हार्मोन शरीरमा उत्पादन हुन्छ र तनाव स्तरहरू कम गर्दछ।
अधिक बी। उल्लू। तपाईं 10-11 घण्टा भन्दा पहिले ब्यूँझन चाहानुहुन्छ, तर बीचमा टाढा जानुहोस्। साँझको विशेष सम्बन्ध नजिकै महसुस गर्दै बेलुका सामान्य सफाई खर्च गर्न तयार, सबै कामकालिक उत्तरदायित्वहरू पूरा गर्न र रचनात्मकतामा काम गर्दछ। डाक्टरहरूले सीआरआईएउपलाई अनुगमन सल्लाह दिएमा सल्लाह दिन्छन्, त्यसैले इतिहासठीहरू नतोट्न नपरोस्, तर ओछ्यानमा 1 घण्टा भन्दा पछि।
अधिक v। Pubson। पूरै दिन को लागी ऊर्जा को पूर्ण आरोपहरु र पहाडहरु लाई बदल्ने इच्छा तपाइँको बारेमा हो। तपाईं ओछ्यानमा भिजाउन चाहानुहुन्छ, तर तपाईं सजिलैसँग पहिलो अलार्म घण्टीको साथ उठ्नुहुन्छ। साँझमा तपाईं आफन्तहरूसँग धेरै समय खर्च गर्न चाहनुहुन्छ र मध्यरातमा नजिकै सुत्नुहोस्। सहजै मनोरञ्जनको वास्तविकता अनुमानित नहुनु - उर्जाको उमेरको साथ यो कम र कम हुन्छ।