मैले सबै डाइटहरू घोषणा गरे: तपाईं सक्नुहुन्छ! मुख्य कुरा के हो थाहा छ र के छ थाहा छ।
प्रोग्रासेटिस्ट, सह-लेखक र विकासकर्ताले वजन "साइकोइकोइको-सुधार", पोषण र मारिनियन ट्रिफोनभोको पोषण र उचित पोषणको लेखक
ब्रोकोलीको साथ फ्राइड मासु
यस संयोजनको वजन असन्तुष्ट छ सरल छ। भुटेको मासु हाम्रो टेबुलमा मुख्य कार्नोॉजेन्स हो र कहिलेकाँही पेट र आन्द्रा क्यान्सर विकास गर्ने जोखिम बढाउँदछ। कारो ब्रूकोलीले यो खतरालाई कम र, यसका साथै शरीरबाट हानिकारक कार्लिननिक पदार्थहरू ल्याउने क्षमता छ।
माइनर अन्तर्गत फ्राइड माछा
मारिनकरण कार्क्सिनोगनको गठनबाट माछा र मासु भाँडाको संरक्षण गर्न पनि सक्षम छ। मासु र चराहरू मार्टिकामा मर्की छन्, टमाटर पेस्ट र पकाउनको लागि sm0-600 मिनेटको मिश्रण, र माछाहरू केवल फ्राइ ing ्गमा वाइन सॉसहरू वा तयार हुन सक्छन्।
आलुको साथ कलेजो
गोमांस र पोर्क कलेजो फलामको उत्तम प्राकृतिक स्रोत हो। यो खनिज सामान्य रक्त गठनको लागि आवश्यक छ, साथै शरीरमा अक्सिजनको ढुवानीको लागि। तर दुर्भाग्यवश, यो प्रायः फलामको अभाव हो जुन प्राय जसो हुन्छ। सर्वप्रथम, हामी यसलाई खानाको साथ अत्यन्त सानो पाउँछौं, र दोस्रो, केवल %% ले प्राप्त फलामको लगभग %% शरीरको द्वारा अवशोषित हुन्छ।
त्यसकारण, फलामका समावेशीहरूको संयोजनहरू विशेष ध्यान दिनै पर्छ। सिट्रस, जामुन, टमाटर र आलुमा फलामको शोषण भिटामिन सीमा सुधार हुन्छ। आफैलाई छान्नुहोस् कि यी उत्पादनहरूबाट पनि कलेजोको लागि बढी उपयुक्त छ, तर टमाटर र आलुहरू सब भन्दा सजिलो र स्पष्ट विकल्प हुन्।
दूध संग अंजीर
दुध फ्याट सामग्रीमा हाम्रो हड्डी र दाँतहरूको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्ने क्याल्सियम हुन्छ। टहसर, इजर्टर म्याग्नियममा धनी छ - अर्को महत्त्वपूर्ण खनिज, जुन अन्य चीजहरूको बीचमा सामान्य क्याल्सियम शोषण प्रदान गर्दछ। तसर्थ, यस प्रकारको नुस्खा सेवामा खानुहोस्: 5--6 टुक्राहरू 2 गिलास दूध दुधमा भिज्रिए र यस डिफेन्सनलाई तरल पदार्थको रूपमा लिन्छन्। स्वादिलो र स्वस्थ।
तरकारी तेलको साथ मीठो मिठो पेपर
भिटामिन ए, पहेंलो र सुन्तला तरकारी र फलहरू मा समावेश छ, त्यो मोट को उपस्थिति मा अवशोषित छ। त्यसकारण गार्जर रस एक सानो मात्राको क्रीमको सानो मात्राको साथ प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ; तर यदि तपाइँसँग ज्याजसँग छैन भने, यस्तो पेय प्यारा खुशी हुनेछ। भिटामिन एको डोज प्राप्त गर्न अझ बढी पहुँचयोग्य तरीकाहरू छन्: उदाहरणका लागि, एक ग्रेटरमा गाजर खर्च गर्नुहोस्, अलि पर क्रीमका चम्चा र चम्चा थप्नुहोस्। वा पातलो स्लाइसमा मिठो मिर्गी, सेतो गोभी र धनुमा काट्नुहोस्। सलाद ईन्धन नुन, चिनी र तरकारी तेल।
स्क्र्याम्बित अण्डाहरू र टमाटर
यो केवल स्वादिलो र सन्तोषजनक मात्र होइन: प्रायोजन र टमाटरहरू थर्मियमको थोरै आपूर्तिकर्ताहरू मध्ये एक हुन् शरीरमा। पुरुषहरूको लागि यौन स्वास्थ्य कायम गर्न यो खनिज महत्त्वपूर्ण छ, पुरुषहरूका लागि - खास गरी, बीज तरलताको प्रत्येक आउटलेटमा हराएको छ।
सबै सेलेनियमको लोडलहरू शरीरले भिटामिन ईको संयोजनमा प्रशोधन गरे, र ती दुबै एकै समयमा स्वीकार गर्नुपर्दछ। अण्डाहरू, साग्नो र तरकारी तेल भिटामिन ईको उत्कृष्ट स्रोतहरू हुन्, त्यसैले स्क्र्याम्बल अण्डाहरू र साहसका साथ यसमा सामग्रीहरू थप्नुहोस्। केवल विचार गर्नुहोस्: टमाटर र प्याजहरू प्रि-फ्राइंग हुन सक्दैनन्, र अन्डाहरू एक वा दुई मिनेट भन्दा बढि एक फ्राइंग प्यान मा गर्नु पर्छ। धेरै लामो थर्मल प्रशोधन र सेलेनियम, र भिटामिन ई।
Arugula र नट को साथ च्याउ
Sulforfrafan पदार्थ एक ट्रिपल उपयोगी प्रभाव छ: एन्टि-क्यान्सर, एन्टिहियाबेटिक र एन्टिियोबेरियल। यो मुख्यतया गोभीमा हो, तर हलगारीमा ठूलो मात्रामा - अरुगालामा, हरियालीको स्वादको लागि महँगो र विजयी। तपाईं आफ्नो किलोग्राम सशस्त्र गर्न आफैंबाट छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ र यसको उपयोगी कार्य पहिले नै 1 times पटक (!) हो, जुम्मी मशरूम र कास्यरूम र काती नटबाट मोल। यी उत्पादनमा सेलेनियम समावेश छ, जसले शुल्फ्राफानको अवशोषणलाई बारम्बार सुधार ल्याउँदछ।
हामी सामग्री तयार पार्न मद्दतको लागि हामी प्रकाशित गर्ने हाउस "Esmoo" धन्यवाद दिन्छौं।