हामी मध्ये धेरै जसो टोलीमा काम गर्छौं, तर दुर्भाग्यवस, हरेक अफिसका वातावरणमा कुराकानी गर्न र मित्रता छ। स्थायी रूपमा गफ, सहकर्मीहरूको नर्भस अनुहारहरूले मानवीलाई गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ। र टोलीमा थिच्दै र बुर्काउने विरुद्ध कोही पनि बीमा छैन। तर के गर्ने, यदि तपाईं अझै पनि मनोवैज्ञानिक सतावटको वस्तु बन्नुभयो? हामीले पत्ता लगाउ्यौं।
कम सम्पर्कहरू
नियमको रूपमा, बुलरको कारणले तपाईंलाई सबै किसिमले द्वन्द्वमा पुर्याउन कोशिस गर्दछ, र यो बारम्बार सम्पर्कको साथ मात्र गर्न सकिन्छ। यो सबै एक सानो एक संग शुरू हुन्छ: पहिले आर्चरले तपाईंको व्यक्तिगत ठाउँलाई उल्ल .्घन गर्दछ, तपाइँसँग माथि उठ्न कोशिस गर्दै, उदाहरणका लागि, यद्यपि एक व्यक्ति आफ्नो बाँकी सहकर्मीहरूसँग कुराकानी गर्न सक्छन् । तपाईंले समान क्षणहरू देख्नुहुनेछ, जुन लिखित रूपमा सबै संचार हस्तान्तरण गर्न कोशिस गर्नुहोस्, तपाईं पूर्ण रूपमा सम्पर्क छोड्नुहोस् - तपाईं अझै एउटा विभागमा काम गर्नुहुन्छ र सायद एक विभागमा काम गर्नुहुन्छ। थप रूपमा, अर्को अनादरपूर्ण टोनको घटनामा तपाईंसँग तपाईंको पत्राचारको स्क्रिनशटहरूको रूपमा शारीरिक प्रमाण हुनेछ।
आफैलाई तपाईंको हातमा राख्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
आफैंमा बन्द नगर्नुहोस्
प्राय: जसो पीडित मौन छ भने र कुनै कार्य लिदैन भने कुनै पनि कार्यवाहीमा घाँस कडा हुन्छ र कुनै कार्य लिदैन भने। यो स्पष्ट छ कि यो तपाईको टोलीमा त्यस्तो समस्या छ कि भन्ने स्वीकार्य छ कि वास्तवमा स्थिति धेरै गम्भीर छ। यदि तपाइँले बुझ्नुभयो कि यो अब यस्तो अपील वा विषालु सम्बन्धलाई शलर समकक्षको साथ व्यवहार गर्न सक्षम छैन। एक झोला परामर्श एक गाइड परामर्श एक गाइड परामर्श। कार्यक्रममा निष्क्रिय छ भन्ने घटनामा, जसमा अपस्ट्रीअल पुर्वरमा वर्णन गर्नुहोस्।
प्रावधानमा नदिनुहोस्
हामीले भनेझैं, यो तपाईंबाट भावनाहरू प्राप्त गर्न बुलरको लागि एकदम महत्त्वपूर्ण छ (अवश्य पनि, नकारात्मक), र यसैले यो क्षणको लागि पर्खनेछ जब तपाईं आफैंलाई सबैभन्दा सहायक राज्यमा भेट्नुहुन्छ। तपाईंसँग यस्तो दिमागमा राख्नुपर्दछ र यस तथ्यलाई सञ्चार गर्दा तयार रहनुहोस् कि जब यस व्यक्तिसँग कुराकानी गर्दा, तपाईं सँगै हुनु पर्छ र घाँटीमा टाँसिएका पनि, तपाईं आफैंलाई आफ्नो हात राख्न आवश्यक छ भने, यदि तपाईं घाँटीमा टाँसिएका पनि, त्यसो भए पनि। यस्तो खुशीको आक्रमणकर्तालाई नहेर्नुहोस्।
तपाईं बुलिंगको कारण हुनुहुन्न
मनोवैज्ञानिकहरू प्रायः सुझाव दिन्छ कि केही व्यक्तिहरूले जीवनभर व्यवहारको शिकार राख्छन्, किन यस्तो व्यक्तिले सबै पक्षबाट लगातार दबाव अनुभव गरिरहेको छ। जहाँसम्म, तपाइँ व्यक्ति के हुनुहुन्न भनेर बुझ्नु आवश्यक छ, विशेष गरी जब तपाई आफैंलाई रोजेमा चढ्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्न भने, यो तपाईप्रति यस्तो व्यवहारको लागि कुनै बहाना हुन सक्दैन। अघिल्लो काममा सहकर्मीहरूको उपचार गरियो, यदि तपाईंको पक्षमा आक्रामकताको कुनै अवस्थामा छैन भने, यो अर्को प्रमाण हो जुन तपाईंको हालको टोलीमा गलत छ।
ढिलाइ नगरी कार्य गर्नुहोस्
जब तपाईं आफैंलाई हीटको "पहिलो तह" मा मात्र भेट्टाउनुहुन्छ, तपाइँका साथीलाई तपाईको दिशामा हालसालै ठट्टा र सबै कुरा बनायो। यस्तो देखिन्छ कि यो केवल जानु भन्दा राम्रो हुन्छ, एक द्वन्द्व अवस्था सिर्जना नगर्नुहोस्। वास्तवमा, तपाईं केवल अपराधीलाई जनाउनुहुन्छ। यदि तपाईं ढिलाइ नगरीकन पछाडि लड्नुभयो भने, तपाइँलाई पछ्याउने इच्छाको डिग्री अगाडि बढ्ने छ, र सायद आक्रमणकारी तपाईसँग कुराकानी गर्न तपाईसँग परिवर्तन हुनेछ, किनकि तपाईं आफ्नै लागि उठ्न सक्नुहुन्छ।