गर्मी बाहिर, गर्मी को लागी "पूर्ण बृद्धि मा" को सामना गर्न, समुद्र तट सीजन पूर्ण रूपमा खुला छैन, तर तपाईं पहिले नै सद्भाव मा जोड दिन को लागी व्याप्त छ। जे होस्, हामी मध्ये केहीले वास्तविक घाटा कठिनाईहरूको अनुभव गर्दछ, यस प्रक्रियालाई द्रुत पार्नको लागि सबै आवश्यकताहरू गर्दै। हामीले यो किन हुन्छ पत्ता लगाउने निर्णय गर्यौं, र तपाईंको प्रशिक्षण कार्यक्रममा के सुधार गर्न आवश्यक छ।
तपाईं केहि दिन मा प्रशिक्षण
हामी सप्ताहन्तमा सप्ताहन्तलाई सबै दैनिक चिन्ताको विषयबाट बिल्कुल आराम गर्यौं। शनिबार र आइतवार सामान्यतया प्रियजनहरूको स्वादले भरिन्छ र सधैं उपयोगी भाँडाहरू हुँदैन। साथै, हामी प्रायः साथीहरूसँगका सभाहरूमा हरू गर्छौं, जहाँ प्राय: केन्द्रिय स्थान रक्सी पनि हुन्छ, जुन कम पिठोमा झल्किन्छ। एउटा बहानाको साथ क्यालोरी उत्पादनहरूको सोचविचार नगरी उपभोक्ता "म हप्ताको लागि योग्य छु" तपाईं सबै हराएको किलोग्राम र अझसम्म फर्कनेछ। एक बोरिंग सिफालेटरमा तपाईंको मनपर्ने पिज्जा अतिरिक्त घडीको साथ क्षणिक पिज्जा अतिरिक्त घडीको साथ क्षणिक सन्त गर्न
तपाईंको कसरत धेरै बारम्बार छन्
हो, नियमित कसरत एक सुन्दर आंकडाको एक वाचा हो, तर उपायहरू पनि थाहा पाउनु पनि महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तिनीहरूलाई तपाईंलाई खुशी मनाउनुहोस्, हाम्रो शरीरलाई शान्त गराउन दिनुहोस्। एक ट्रेनरको साथ सक्रिय कक्षा पछि आफैलाई पुन: प्राप्ति गर्न अनुमति दिनुहोस्, उदाहरणका लागि, आराम गर्न धेरै दिनसम्म। कम्तिमा केही हप्तामा कम्तिमा धेरै पटक कस्टमआउटबाट अनलोडिंग दिनहरू मिलाउनुहोस्। यो दिनको मोड अवलोकन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ: कम्प्युटरमा ढिला भइरहेको छैन, विश्रामको दिनमा अगाडि बढ्नुहोस् र बाहिरबाट सकेसम्म थोरै प्राप्त नगर्नुहोस्।
लगातार मांसपेशीहरु चकित
फोटो: www.unsplaysho.com।
तपाईं प्रोग्राम जटिल गर्न खोज्नुहुन्न
कुनै पनि फिटनेस सेन्टर ग्राहकको सबैभन्दा ठूलो समस्याहरू मध्ये एक। हामी प्रायः हल हल मात्र एक लक्ष्यको साथ भ्रमण गर्दछौं - सकेसम्म छिटो तौल कम गर्न। यद्यपि मेसिनमा अभ्यासको कार्यान्वयनले तपाईंलाई यस्तो पर्खिरहेको छ जुन तपाईं यत्तिको पर्खनुभयो। हाम्रो शरीर लगातार एक पूर्ण फिर्ती आवश्यक छ, क्यालिडमा कोच को निर्देशनहरू प्रदर्शन, तपाइँ तपाइँको मांसपेशीहरु को पूर्ण रूपमा काम गर्न अनुमति छैन, र यो एक सपना आंकडा प्राप्त गर्न को लागी असम्भव छ। प्रशिक्षण अधिक सचेत रूपमा उपचारको लागि प्रयास गर्नुहोस्, केवल तपाईंमा निर्भर गर्दछ - तपाईं समुद्र तटमा एक सुन्दर प्रेस घमण्ड गर्नुहुन्छ वा छैन।
तपाईं एक ठाउँमा उभिनुभयो
प्रसिद्ध अर्नोल्डले भने: "मांसपेशिहरू निरन्तर चकित हुनु आवश्यक छ," यो सत्य हो। याद गर्नुहोस् तपाइँ कसरत कार्यक्रमलाई समायोजित गर्नुहुन्छ? तपाईंले वजन घटाउने गति घटाउने गतिशीलताहरूलाई ट्र्याक गर्न र व्यायाम जटिलसँग बाँध्नु पर्छ। जतिसक्दो चाँडो तपाईले बुझ्नुभयो कि धेरै हप्ताहरूमा, तपाईंको वजन सामान्य व्यायामबाट आवश्यक निलम्बनकर्ताहरू हुन्छन्, कोचसँग कुरा गर्नुहोस्, तपाईंलाई प्रशिक्षण योजना सुधारको आवश्यकता छ। जहाँसम्म, तपाईं तुरून्त आफ्नो क्षमताहरूको अधिकतम स्तरमा जान सक्नुहुन्न, नयाँ केहि प्रयास गर्न को लागी, तर तपाईंको शरीरको लागि धेरै तनावग्रस्त छैन।