त्यस्ता डाईट्स कार्बोहाइड्रेट उपभोग - सामान्य क्यालोरी सामग्रीको 45 45--55% सामान्य क्यालोरी सामग्री - फाइबर मा धनी खानाको लागि: सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू, तरकारी र फलहरू। यी आहार कम-जीवनलाई कम भन्न सकिने छैन: मेनूमा मेनुमा मध्यम परिमाणमा फ्याटहरू छन् - कुल क्यालोरिक सामग्रीको 20% -30%, "राम्रो" फ्याटहरूमा ध्यान केन्द्रित छ। सन्तुलित आहारले प्रोटीन समावेश गर्दछ - कम-असुलिनिक आहारहरू भन्दा बढी, तर अझै कम कार्बन आहार भन्दा कम।
यसैले, सन्तुलित आहार मा, सबै आवश्यक पदार्थहरू मूल रूपमा उपस्थित छन्। वास्तवमा, यो फलफूल, तरकारी, सब्जन्स र कम-फ्याट दुग्ध उत्पादनहरूको ठूलो सामग्रीको साथ जटिल आहार हो। उत्पादनहरू जुन प्रयोगमा सीमित छन् संतृप्त फ्याट, मिठाई, रातो मासु र नुन, तर तपाईंको सबै मनपर्ने भाँडाहरू अझै पातलोको मेनूमा रहन्छन्।
लामो अनुसन्धानको परिणामस्वरूप, यस्तो पोषण कार्यक्रम स्वास्थ्यको लागि सबैभन्दा सुरक्षितको रूपमा मान्यता प्राप्त हुन्छ, किनकि यसले पोषण घाटा गर्दैन। यसबाहेक, क्लिनिकल प्रयोगहरूले यी डाईट्स कम गर्नालाई मुटुको रोगको जोखिम कारकहरू कम गर्दछ र वजन घटाउन सक्दैन। मधुमेहबाट पीडित व्यक्तिहरूको स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव उल्लेख गरिएको छ।
सन्तुलित आहारहरूको भर्खरको अध्ययनले देखाईएको छ कि डिस्चार्ज वजन धेरै वर्षसम्म फिर्ता हुँदैन। सिफारिश गरिएको उत्पादनहरूको दक्षता, मनोवैज्ञानिक आराम र पहुँचको कारण हालसालैको यो कोटि हालसालै सक्रियतापूर्वक सुधार र विस्तार गरिएको छ।