कद्दू बीज, सानो, जबकि तिनीहरू बहुमूल्य पोषक तत्वहरूले भरिएका छन्। उनीहरूको सानो मात्राको नियमित प्रयोगले तपाईंलाई उपयोगी फ्याट, म्याग्नियम र जिंकहरूको पर्याप्त मात्रा प्रदान गर्न सक्दछ। सलाद, स्क्रू र स्याउसमा अ ov ्गहरू, स्वास्थ्य हृदय, प्रोस्टेट र अन्य अंगहरूलाई असर गर्न सक्छ, र तौल कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। मलाई भन्नुहोस् किन तपाईले कूलो कद्दूको बीजको अंश खानु पर्छ।
बहुमूल्य पोषकहरू
शेल बिना कद्दू बीजहरूको एक ओज (2 clage ग्राम) एक शेलमा 1 1500 क्यालोरी समावेश गर्दछ, मुख्य रूपमा फ्याट र प्रोटीन समावेश गर्दछ। थप रूपमा, यो भागमा हुनुपर्दछ:
फाइबर: 1.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: grams ग्राम
प्रोटीन: grams ग्राम
मोटो: 1 13 ग्राम (को म्ग्री 6 को 6)
भिटामिन K: दैनिक दर को 1 %%
Phosporus: दैनिक दर को 33%
मंगनीसी: दैनिक दर को% 2%
म्याग्नियम: दैनिक दरको% 37%
फलाम: दैनिक दर को 2 %%
जिंक: दैनिक दर को 1 %%
तामा: दैनिक दर को 1 %%
उनीहरूसँग धेरै एन्टिओक्सिडन्टहरू र पोलिसेन्सेर्रेट फ्याट एसिडहरू, पोटेशियम, पोटेशियम, भिटामिन बी 2 (RBOFLLavin) र फोलिक एसिड। कद्दू बीश र तेल बीउहरूमा धेरै पौष्टिक तत्वहरू र तरकारी जडानहरू हुन्छन् जुन "युनिसेस्टेरोल र बीउको पेटिको संरचना र चयनित बीजको फ्याटी एसिड प्रोफाइलहरू समावेश छन्। अन्न, र फलफूल र अन्यले स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।
एन्टिओक्सिडकीहरूको उच्च सामग्री
कद्दूको बीउहरूमा एन्टिओक्सिडन्टहरू हुन्छन्, जस्तै carotenioids र भिटामिन ई। यो पेटमा एन्टिओक्सिड्सको उच्च स्तरमा स्वास्थ्यमा उनीहरूको सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। "Stresstress मा नि: शुल्क कदम चाईग्रासको चरणमा कद्दू-बीज ओएचटीको प्रभाव", साइड इफेस्टको अभिव्यक्ति बिना ग्यान्टिट्रिक स्मारयकहरूको तेलमा मुसाको साथ प्रहार गरिएको, बृहत् शान्तिले एक एन्टी-भग्नावशेष औषधि अनुभवी पक्ष प्रभावहरू।
केहि प्रकारका क्यान्सरको जोखिम कम गर्दै
पोषण, जसमा कद्दूको बीउ समावेश गरिएको, ग्यास्ट्रिक क्यान्सर, स्तन ग्रन्थहरू, फोक्सो, प्रोस्टेट र कोलोनको जोखिम कम भयो। ठूला अवलोकन अध्ययन "आहार लुनिंग्स, पीएटोस्ट्रोजन-रिजल खाद्यान्नहरू, र फाइबर सेन्सर क्यान्सर जोखिमपूर्ण जोखिम कम जोखिममा सम्बन्धित थियो। अन्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि कद्दू बीउमा लिन्टाले स्तन क्यान्सर र उपचारको उपचारमा प्रमुख भूमिका खेल्न सक्छ। थप पब्रिओसले देखाएको छ कि कद्दू बीउहरू समावेशीले प्रोस्टेट क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई ढिलो गर्न सक्दछ।
दिनमा तपाईले 2 rums ग्राम बीज खानु पर्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
प्रोस्टेट र मूत्राशयको स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्
कद्दू बीउहरू बेनिफाइन प्रोस्टेटिक हाइपरप्लाप्लासिया (DGPA) का लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछन् जुन प्रोगास्टेट फलामको वृद्धि हो, श्रद्धाका कारण। एक बर्षे अध्ययनमा "कप्स्किन बीउको तेलमा पार्ने प्रभावहरू र लक्षणका पुरुषहरूमा लक्षणका पुरुषहरूमा 2 1400 भन्दा बढी पुरुषहरू डीगेस्पेलको साथ उपस्थित थिए: यसले रोगका लक्षणहरूको ठुलोपनलाई कम गर्यो। थप अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि खानामा थपई कद्दूको बीउ वा उत्पादनहरूको प्रयोगले एक hiperactive मूत्राशय को लक्षण को उपचार मा मद्दत गर्न सक्छ। Hy 45 पुरुष र महिलाहरू बीच एक अध्ययनले देखायो कि प्रत्येक दिन प्रत्येक दिन 10 ग्राम कद्दू विर्गट निकाल सुधार गर्नुहोस्। तर, सबै भन्दा पहिले, तपाइँ डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।
म्याग्नेशियमको उच्च सामग्री
कद्दू बीउहरू म्याननेसियमको सब भन्दा राम्रो प्राकृतिक स्रोत हुन् - खनिज, जुन प्रायः धेरै पश्चिमी राष्ट्रहरूको आहारको अभावमा अभाव छ। अमेरिकामा, लगभग %% वयस्कहरू सिफारिश गरिएको दैनिक खुराकमा म्याग्नियम खान्छन्। म्याग्नियम तपाईंको शरीरमा 60000 भन्दा बढी रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको लागि आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, मसाइमको उच्च स्तर महत्वपूर्ण छ: रक्तचाप महत्वपूर्ण छ: हड्डी शक्तिको जोखिम कम गर्ने, रगतको गठन र रक्त चिनीको स्तर र अन्य चीजहरूको नियन्त्रण। जनावर अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि कद्दू बीउ तेलले उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्न सक्छ - कार्डियोभ्याकुल रोगका लागि दुई महत्त्वपूर्ण जोखिम कारकहरू। अन्य अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि नाइट्रोजन अक्साइडको उत्पादनलाई बढाउने कद्दू क्षमता भनेको मुटुको स्वास्थ्यमा यसको सकारात्मक प्रभावको कारण हुन सक्छ। नाइट्रोजन अक्साइडले रक्त नलीहरूको विस्तार गर्न र रक्तक्षेपहरूलाई सुधार गर्न र धमनीको बृद्धिको जोखिम कम गर्दछ।