अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले अध्ययन गरे जुन उनीहरूले पत्ता लगाए जुन उनीहरूले धेरै उत्पादनहरूको दैनिक आहारमा एल्ज्यामर रोगको विकासलाई सुधार गर्दछ र मस्तिष्क जहाजहरू सुधार गर्दछ। मस्तिष्कको लागि फाइदाको अतिरिक्त, यी पौष्टिक र भिटामिन धनी उत्पादनहरू सम्पूर्ण शरीरको लागि सहयोगी हुन्छन्। साधारण कार्बोहाइड्रेट्स जस्तो नभई, जुन उनीहरूको फाइदाको बारेमा सामान्य रायको विपरित, विचार प्रक्रियालाई कम गरीएको अतिरिक्त उत्पादनहरूको सूचीमा ध्यान दिनुहोस्:
वालियाकाष्ठफल
हृदयस्पर्शी हृदयको लागि समान समयमा, र दिमागका लागि, नट उपयोगी असक्षम फ्याटहरूको उच्च गुणस्तरको स्रोत हो। अखरोट अखरोटमा अल्फा-लिनोलेनिक एसिडको उच्च सामग्री ओमेगा-3 ट्रोटी एसिडहरूको एक प्रकार हो। 201 2015 मा, अमेरिकाले एक अध्ययन गर्यो जुन अवधिमा सढाइटाई क्षमतामा दैनिक अखरोटको दैनिक खपतलाई परीक्षण गरियो। परीक्षणको एक समूह, प्रत्येक दिन नट को भाग खान को लागी, परीक्षणको बखत राम्रो परिणाम प्राप्त भयो।
नट प्रोटीन र फ्याटहरूमा धनी छन्
फोटो: pixabay.com।
रातो माछा
सैरोन, ट्राउट र सामन जस्ता मोटो फ्याट माछा पनि ओमेगा-3 ट्रोटि एसिडहरूमा धनी छ। यो प्रमाणित हुन्छ कि उनीहरूले बीमा-अमिलोबोइड पेप्टाइडरको स्तरलाई रगतमा घटाए। बीटा-अमीलोलो एक प्रोटीन हो जुन मस्तिष्कको मस्तिष्कमा खतरनाक संचार रूपले फार्म गर्दछ अल्जाइमरको रोग र अन्य रोगहरूको विकासलाई।
हंडीर
यो विश्वास गर्न को लागी थियो कि उनीहरूको जीवनको बखत मस्तिष्क बिस्तारै मर्दै थियो। यद्यपि भर्खरको अध्ययनले प्रमाणित गर्दछ कि न्यूरोनले वयस्कतामा समेत नयाँ सम्बन्ध गठन गर्न जारी राखे। प्रक्रियाको मुख्य घटक मध्ये एक न्यूरोट्रपिक दिमाग कारक हो। यो प्रोटीन, को स्तर पाठ्यक्रम खपत द्वारा वृद्धि गर्न सकिन्छ। मसलाले माइक्रोिएटमेन्टमा धनी छ जुन रगतमा प्रोटीनको स्तर बढाउँदछ।
एक किसिमको ऐसेलु
यो परिवर्त्तन छ कि यो वायर भिजुअल एकलता कायम राख्न उपयोगी छैन। ब्लूबेरीमा मस्तिष्कको न्यूरोनमा एन्टिओक्सिडल प्रभाव हुन्छ - प्रति हप्ता दुई सर्विंगको प्रयोगले मस्तिष्क गतिविधिमा ध्यान दिएर सुधार गर्दछ र स्मृति घाटामा कम सुधार गर्दछ।
प्रति हप्ता बेरीहरूको न्यूनतम दुई भागहरू खानुहोस्
फोटो: pixabay.com।
टटर
मस्तिष्क कोषहरू 600% बोसो समावेश गर्दै, टमाटरमा समावेश फ्याट-घोटाला पोषकहरू शक्तिशाली सुरक्षाको रूपमा कार्य गर्दछन्। Carotenids प्राकृतिक एन्टिओसिड्सहरू हुन् जसले नि: शुल्क कट्टरपन्थीहरूलाई तटस्थ गर्न मद्दत गर्दछ, दिमाग बुढेसकालमा।
ब्रोकोली
अनुसन्धान डाक्टरहरूले नियमित उपभोगमा हरियो तरकारीहरूले देखाए कि मेमोरी घाटा रोक्न। ब्रोकोलीले त्यस्ता उपयोगी सूक्ष्म- र म्याक्रोहरू जस्ता फाइबर, लुटिन, फोलिक एसिड, भिटामिन ए र के।
स्याउ
स्याउमा निहित चर्कोटिन मस्तिष्कमा न्युनहरूमा एन्टिओक्सिडन्ट कार्यले मर्ने हो। यो विश्वास गरिन्छ कि यो रासायनिक तत्त्वले मस्तिष्कको बुढ्यौली सुस्त बनाउँछ, अल्जाइमरको रोगको परिणाम। 200 2006 मा, अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले प्रयोगको क्रममा यस ट्रेस एलिमेन्टको प्रभावकारिता प्रमाणित गरे।
स्याउहरू उपयोगी ट्र्यास तत्वहरू समावेश छन्
फोटो: pixabay.com।
प्याज
धेरै मानिसहरूले आँसुको जस्तो छैनन्, तर व्यर्थ! एनिटीले फोनमा फोर्जहरू समावेश गर्दछ, मस्तिष्कमा रगत प्रवाहलाई मस्तिष्कमा घटाएर शरीरमा "होमसासिटिन" भनिन्छ। वैज्ञानिकहरूले यो पनि उल्लेख गरे कि धनुले चिन्ता र डिप्रेसनको स्तरमा गिरावटलाई सकारात्मक बनाउँदछ - मस्तिष्क स्वास्थ्यको आधुनिक दुश्मन।
फ्ल्याक्स बीज
बीउहरू समावेश महत्त्वपूर्ण अल्फा-लिपोिक एसिड सहित ओमेगा-3 फ्याट एसिडहरू हुन्छन्, जुन हामीले माथि भन्यौं। फ्लेक्स बीजहरूको नियमित उपभोगले दबाबमा कमी ल्याउँछ, जसले कार्डिओभस्कुलर रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ, अर्थात स्ट्रोक।
कफी र चिया
अध्ययन 201 2014 ले प्रमाणित गरेको छ कि कफीले मानसिक प्रक्रियालाई साँच्चै द्रुत बनाउँछ र छोटो-अवधि मेमोरी सुधार गर्दछ। चियामा निस्तार गरिएको l-Canein ले मस्तिष्कलाई अधिक सोच्न र स्मृति सुधार गर्दछ र चिढ्नेको लागि विनाशकारी,