एक व्यक्तिको बारेमा जो दिनभरि हिंड्दछ, शोक र क्रोधित, तिनीहरू भन्छन्: "म त्यो खुट्टा संग उठें।" र वास्तवमा, बिहान सहि सुरु गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, ताकि भोलिपल्टपछि अर्को रात सफलतापूर्वक बितिसकेको छ। आखिर, पहिलो घण्टा पछि, जागरण गर्दा हाम्रो मुड, शारीरिक आकार र ऊर्जा स्तर निर्धारण गर्दछ। हामीसँग, धेरैसँग खराब बानीहरू छन् जुन सबै कुरा सजिलै रमाईलो गर्न मद्दतको लागि मद्दत गर्दैनन्, र शरीरले बेलुका साँझसम्म हर्षोनको आश्रयको आश्रय महसुस गर्यो। तल प्राथमिकताहरूको सूची छ जुन अधिकतम हंसलाई राम्रो कल्याण, ऊर्जा लिनुहोस् र व्यक्तिगत प्रभावकारिता कम गर्दछ। हामीले तिनीहरूलाई इन्कार गर्नुपर्नेछ।
№1
हामी प्राय: ढिलो प्रेमलाई, एक कम्प्युटर खेलौनाको साथ, र केहि रातमा पनि पढिन्छ। ओछ्यानमा ओछ्यानमा जानुहोस् - यो धेरै हानिकारक बिहानी बानी हो। सबै दिन मस्तिष्क मस्तिष्क ओभरलोड गर्न अघि कुनै पनि जानकारी। यदि तपाईं तुरुन्तै निदाउन प्रबन्ध गर्नुभयो भने पनि पूर्ण आरामले काम गर्दैन। मध्यरात सम्म निदाउनु आवश्यक छ, किनकि तपाईंले शरीरको भित्री मानव दस्तक खोल्नुहोस्।
Swap समय मा जानु पर्छ
pixabay.com।
№2
सूचनाहरूको खपत र जापाना पछि सूचना र ब्यूँझिएपछि। यस्तो देखिन्छ कि यो शताब्दीयौंदेखि आनुवंशिक रूपमा आनुवंशक व्यक्तिमा राखिएको छ, बिहान, हामीले अखबार समात्छौं, हामी ग्याजलाई समात्छौं, अझै तपाईंको दाँत सफा पारेर होइन। हामी हाम्रो ध्यान पठाउन उर्जा प्रख्छौं। यस्तो सम्भावना छैन कि तपाईं दिनको पूर्ण शुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं हिंसा र राजनीतिक उदासीमा डुबाउनुहुन्छ। विश्वास गर्नुहोस् जब तपाईं सुत्नुभयो, कुनै विश्वव्यापी घटनाहरू थिएन, तर यदि यो भयो भने तपाईंले पहिले नै सबै कुरा हराइसक्नुभयो भने, त्यसोभए यसले यस घटनाको बारेमा अहिले वा बेलुका जानेको छ। अतिरिक्त ज्ञान उर्जा चार्ज गर्दैन, मुड सुधार गर्दैन र शक्ति थप्दैन। यसको विपरित, तिनीहरू दिनको लागि बाहिर निस्किन्छन् र दिन्छन् "हुँदैन।
ब्रेन समाचार लोड नगर्नुहोस्
pixabay.com।
नम्बर।
यो पहिलो खाना छोड्न असम्भव छ वा बिहानको खाजा दोषपूर्ण छ। यसले सामान्य रोटी, द्रुत खाद्यान्न द्ररिज, सॉसेज र "सॉसेजहरू", औद्योगिक ठोस चीज, परिष्कृत तेलहरू समावेश गर्दछ। बिहान, शरीरले तपाईंको ब्याट्री चार्ज गर्नु पर्छ, र हाम्रो ईन्धन खानेकुरा हो। र त्यसोभए, कसले अब अर्को पटक खानको लागि प्रबन्ध गर्छ भनेर कसलाई थाहा छ? यसैले, घरबाट बाहिर आउँदैन, जसरी खानु हुँदैन।
बिहानको खाजा आवश्यक छ
pixabay.com।
№ 4
निद्राको समयमा, हामी प्राय: पोजहरू बदल्दैनौं, त्यसैले राती रातको शरीर अस्थायी रूपमा हुनु आवश्यक छ। कसैले पनि पूर्ण प्रशिक्षणको लागि बोलाउँदैन, तर सानो चार्ज: धेरै सास फेर्ने व्यायाम र तन्काइंग - आवश्यक। शरीर मार्फत ऊर्जाको क्रममा, यो तितरबितर हुनु पर्छ। सायद तपाईले एक राम्रो प्रदर्शन पछि सकारात्मक भावनाहरु को एक sidide महसुस हुन, तर व्यायाम यातना छैन। नराम्रो मुड, यो अधिक सार्न सिफारिस गरिन्छ।
स्ट्रेचिंगको बारेमा नबिर्सनुहोस्
pixabay.com।
№№
बिहानको खराब पास। अलार्म घडीको वरिपरि गुलाब, लुगा लगाई र भाग्यो - त्यसो गर्न असम्भव छ। तपाईंसँग चुपचाप उठ्नको लागि समय हुनुपर्दछ, व्यक्तिगत सरसफाइ, योजनाहरू, योजनाहरू, सपनाहरू, आफैलाई ब्यूँझने अवसर दिनुहोस्। बिहानको घण्टा व्यक्तिगत अभ्यासको लागि समर्पित भएकोले दिनको अन्त्य सम्म पर्याप्त हुन्छ जुन पर्याप्त हुन्छ। बिहान हलचल उपयोगी बानी बदल्छ।
मेरो समय शुल्कको लागि दिनुहोस्
pixabay.com।