जे होस्, चिकित्सकहरूको कानूनले भन्छ कि क्यालोरी हाम्रो शरीर भन्दा कम खपत हुन्छ, र तपाईको मेनू वा अरू केहि पनि कम हुन्छ भन्ने फरक पर्दैन। ऊर्जा दृष्टिकोणबाट त्यहाँ कुनै फरक उत्पादनहरूको प्रकार बीच कुनै भिन्नता छैन जुन विभिन्न प्रकारका आहार प्रदान गरिन्छ। भिन्नता उनीहरूको स्वास्थ्यमा भएको प्रभावमा मात्र छ।
त्यसो भए, यो परिचित छ कि संतृप्त फ्याटहरूले एन्टोस्कोलेरोसिसको जोखिम बढाउँदछ। उदाहरण को लागी, केहि कम-carbid आहारहरु जसले संज्ञात फ्याटमा कटौती शरीरमा कम क्याचस्ट्रॉल गर्न असफल भयो। यसको विपरित फ्याटहरू, यसको विपरित, तपाईंलाई शरीरमा धुवाँवाद सुधार गर्न अनुमति दिनुहोस्, फ्याट सहित। अध्ययनहरूले पुष्टि गर्छन् कि त्यस्ता बोसोहरू, विशेष ओमिगा-3 मा, वजन घटाउनेमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यसबाहेक, आहार, जसलाई मोनो-संतृद्ष्ट फ्याट समावेश गर्दछ (उदाहरणका लागि, एक मिडरेज आहार), सामान्यतया उपयोगी ऊतकमा उत्पादनहरू पनि समावेश गर्दछ। तर अर्को अध्ययनको क्रममा, दुई वर्ष भन्दा बढीको बखत कम-प्रत्यक्ष आहार र भूमध्य आहार आयोजना गर्ने व्यक्तिका लागि विज्ञहरू हुन् जसले गर्दा भूमध्यसागर आहारले धेरै तौल छोडेका छन् कम फ्याट खपतको साथ डाईटको पालन गर्ने मानिसहरू भन्दा।
जे होस्, वजन घटाउने को लागी, फ्याटबाट क्यालोरीको खपत अझै सीमित हुनुपर्दछ - तर दिमागको साथ! आखिर, खाद्य प्रवेश खपत कम गर्न लोकप्रिय अपीलले अन्य उत्पादनहरूको खर्चमा क्यालोरीहरूमा वृद्धि निम्त्याउँछ।
बजारमा नयाँ नेकाहरू लिन प्रयास गर्नेहरूले कम फ्याट उत्पादनहरू देखाउन आवश्यकताको बारेमा सार्वजनिक कलको जवाफ दिए र कुकीहरू, केक वा आइसक्रीमको रूपमा स्किम्ड उत्पादनहरू गरे। वास्तवमा, त्यस्ता खानाले कहिलेकाँही अधिक क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ - बृद्धि चिनी सामग्रीको कारणले गर्दा अन्य खाना पदार्थहरूको बदनाम गर्दछ।
कम-बोसो उत्पादनहरू पश्चिमी यूरोप र संयुक्त राज्य अमेरिकामा 1 1990 1990 1990 1990 in मा शुरू भयो र जताततै कार्बोहाइड्रेटमा फ्याटहरूको प्रतिस्थापनमा शुरू भयो, जुन तत्वको समस्या समाधान गर्न योगदान पुर्याउँदैन। धेरै व्यक्तिहरू केवल कम-फ्याट उत्पादनहरू (नि: शुल्क-फ्याट) वा कम-फ्याट उत्पादनहरू (कम-फ्याट उत्पादनहरू (कम फ्याट उत्पादनहरू (कम फ्याट उत्पादनहरू (कम फ्याट) मा क्यालोरीको संख्यालाई ध्यानमा राख्दैनन्। तर वास्तविकतामा, कम फ्याट खाद्य पदार्थहरूको ऊर्जा मूल्य कम हुन्छ, यो थोरै थोरै छ। यसले पारम्परिक डिग्रेड उत्पादनहरू हटाउने व्यक्तिले क्यालेरोली सेवन कम गर्दैन र तसर्थ अधिक वजन रिसेट गर्न सक्दैन।
खाद्य फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ यदि बोसोबाट क्यालोरीहरू अन्य स्रोतहरूबाट क्यालोरीहरू द्वारा प्रतिस्थापन गर्दैनन्। कुनै पनि आहारमा जस्तै, उत्पादनहरूको छनौट निर्णायक भूमिका खेल्छ। तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी नगर्नु, खाद्यान्नको फ्याटको प्रयोग घटाउने, यो सबै पहिले हो कि सबै भन्दा पहिले संतृप्त फ्याट कटौती र फाइबर मा धनी खाद्यान्न वृद्धि गर्न। र पहिल्यै वजन घटाउने तथ्यले शरीरमा तटबोलिजम सुधार गर्दछ - एकै समयमा तपाईंले के भोट प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा फरक पर्दैन।