कल्याणको लागि, राम्रो स्वास्थ्य, सुन्दर र बलियो शरीर, स्वस्थ पोषण आवश्यक छ। र यो सबै खाली Beckwheat, चिसो पानी मा एक रात, एक स्प्रिट ककटेल छैन, पाउडरबाट कोर्रा छैन र पल्हाइट तेल को तीन ड्रप। यस्तो मेनूले तपाईंको बच्चाहरूलाई उपयुक्त छैन। यस्तो खानाबाट, तपाईंको पति एक ठूलो छिमेकीमा भागिर हुनेछ। र तपाईं आफैं थकित टेन्डर अनौंठो कोटरमा परिणत हुनेछ, दुर्लभ कपाल, छाला र ब्रिटल्टी न nails हरूको साथ खैरो।
मेनू बनाउँदै, निम्न विचार गर्नुहोस्:
1. कुनै आय छैन, केवल सन्तुलित पोषण।
2. उपयोगी भाँडाहरू उज्यालो हुनुपर्दछ, तर सन्तोषजनक र आवश्यक छ भने।
Peace। दैनिक र साप्ताहिक खानाले परिवारको सबै सदस्यको शरीरको शारीरिक आवश्यकताहरू पूरा गर्नुपर्दछ।
Every। खाना पछि, तपाईं नजिकको फास्ट फूडलाई हेर्ने कुनै चाहाना छैन।
So. राम्रो खाना एक व्यक्तिलाई पातलो र स्वस्थ बनाउन मात्र सक्षम छ, तर यसको दिमाग गतिविधि र लिटिडोलाई ध्यान दिनुहोस्।
के पकाउनुहुन्छ?
दैनिक डाई वा छुट्टीको लागि भाँडा लिनेहरू छनौट गर्दै, घर वा पाहुनाहरूको प्राथमिकताहरू हटाउनुहोस्। मासुलाई बिभिन्न तरिकाले बिभिन्न तरिकाले पकाउन सकिन्छ र मूल तरकारी पक्षका साथ मुद्दा चलाउन सकिन्छ। ताकि सामान्य उत्पादन नयाँ उपयोगी कोर्सको मुख्य घटक हुनेछ।
माछाबाट तपाईं उत्कृष्ट सूत्र, सलाद र pies गर्न सक्नुहुन्छ, जुन माछाको फ्यानसमेत मनपर्दैन।
तरकारीहरू यो कच्चा, उमालेको वा पकाइएको वा पकाइएको प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। तिनीहरू मसलादार, चीज र झिंगे माछाहरू, खाजामा मासु, लेन्ली र त्यस्ता स्वस्थ मुकुप्सको साथ स्टु लिन सक्छन्।
भारी क्रीम बन्स र केकहरू सफलतापूर्वक फलफूल-बेरीज़ेक फिक्स्डहरू र क्रीम क्रीम, फलफूल को लास्टल बदल्छ।
बरवासमा फ्राइंगको सट्टामा एउटा चराले आफ्नो रसमा आस्तीनमा बेकार ल्याउन सक्छ, मसलादार जडिबुटी, निम्बूको रस र जरा जोड्दछ।
मेनूलाई विविधीकरण गर्न र नयाँ उत्पादनहरू डाईट गर्न नयाँ उत्पादनहरू परिचय गराउन - सलादमा फोकस गर्नुहोस्। तिनीहरूले समुद्री खाना संयोजन, विदेशी फल, चीज, नट, जडिबुटी र महलाई पनि सम्पत्ती गर्न सक्छन्।
एक सानो विदेशी
निरन्तर चाखलाग्दो भाँडाको सूची पुनः भरिने छ। यसले तपाईं र तपाईंको प्रियजनहरूलाई निरन्तर ग्यास्ट्रोनोमिक आनन्द प्राप्त गर्न अनुमति दिनेछ र उत्पादनबाट अधिकतम लाभ निकाल्ने अनुमति दिन्छ।
क्र्यान्बेरी र मितिहरूको साथ ऊर्जा बारहरू
क्र्यान्बेरी र मितिहरूको साथ ऊर्जा बारहरू यो कहिँ पनि उत्कृष्ट खाजा बन्न सक्छ। यो उनीसँग चिया पिउन रमाइलो हुन्छ र चाँडो सि sh ्क डूचर डुब्छ, जब सामान्यतया खाने कुनै सम्भावना हुँदैन।
यसलाई पकाउन गाह्रो छैन। सुख्खा फ्राइंग प्यानमा ओटमील समात्नको लागि यो पर्याप्त छ, क्रस नट, काटिएको मितिहरू, क्र्यान्बेरी र प्राकृतिक महको साथ सुक्खा तपाईं सेन्जेन बीज, शुद्ध कद्दू वा सूर्यफूल बीज थप्न सक्नुहुन्छ। यसले एक उपयोगी र स्वादिष्ट पट्टीलाई बदल्छ, जसले तुरुन्त ऊर्जा प्रदान गर्दछ, तर अशुद्ध महामारीले हानिकारक सुवारहरू, संरक्षक, संरक्षक, संरक्षक र स्वादहरू समावेश गर्दैन।
ब्लूबेरी र बाख्रा पनी पञ्नी
ब्लूबेरी र बाख्रा पनी पञ्नी - यो पातलो पफ पेस्ट्रीबाट बाहिरी पाई हो, जसले तपाईंको परिवार र पाहुनाहरू अचम्मको रूपमा चकित पार्दछ।
मेरो विचारमा, रेटिपको विशाल प्लस त्यो हो कि आधा घण्टा मात्र यसको खाना पकाउनेको लागि छोडिन्छ।
पफ पेस्ट्रीको पातलो तह एक बेकिंग पानामा राख्नुपर्दछ, उडानहरू गठन गर्न, उडानहरू गठन, लुब्रिकेटेड अण्डाको साथ र तातो भट्टीमा घुमाउनु पर्छ।
त्यसपछि यसमा राख्नुहोस् भरिने:
- फ्राइंग प्यानमा मूर्तिकला
- ताजा ब्लूबेरी;
- ताजा अजमोले काट्यो;
- लसुन लसुन;
- ग्रेड नरम बोक्रा र एक साधारण चीज
चीज पूर्ण रूपमा पग्लिए सम्म तातो ओभरमा नुन, लिफ्टिपल। थोरै तातो सेवा गर्नुहोस्।
निम्बूको साथ क्यारेटाटियन
निम्बूको साथ क्यारेटाटियन - रोमान्टिक डिनरको लागि ठूलो नुस्खा, छिटो काम गर्ने दिन र यौन आकर्षण बढाउने पछि शक्तिहरूको घाटा चाँडै भरिन्छ।
Charachatipy प्रशोधन गरिएको मासुको मासु 1 1600 केसीले 1 1600 भन्दा बढी केसी समावेश गर्दछ र लगभग पूर्ण रूपमा प्रोटीन हुन्छ। यसको धेरै ओमेगा-3 र ओमेगा 6 को एक अपरिहार्य भिटामिन B1 (100 को 100 0% B12 को दैनिक खुराक)। 100 ग्रामको भिटामिन बी 2 को दैनिक आवश्यकतालाई पूर्ण रूपमा कभर गरिएको छ र कतै 1 1.5 पटकको सेटिंग्स को दैनिक दर भन्दा बढी। साना मात्रामा यसमा यसले समावेश गर्दछ:
भिटामिन ए, सी, b3, b5, b6, b9, d;
खनिजहरू: तामा, मंगनाने, म्यानत्रिय, फलाम, फलाम, जिंक, क्याल्सियम।
क्यारेटाशियाले तयारी गरिरहेको छ, मोरुक्सका सबै चुनौतीहरू जस्तै, चाँडै।
तरकारी तेल, ग्रेट गरिएको लसुन र अदुवा जरालाई अनुमति छ, कट्यूल्लो फिश र निम्बू जेस्ट थपिएको छ, ढक्कन र लगभग 12 मिनेटको लागि। त्यसपछि, ढक्कन हटाउनुहोस् र आगो बढाउनुहोस्। जब धेरै जसो ओसिलोले वाष्पीकरण, नीच अजमोन, ताजा अजमोएल र कुचिएको क्रसहरू, आगोबाट हटाइयो। डिश तातो सेवा गर्न राम्रो छ। कर्क्क्टिट्त्ना चामल, बल्कपुरसँग मिल्दछन्।
यस्तो खाना सन्तोषजनक र उपयोगी हुनेछ, जबकि तपाईंलाई गुरुत्वाकर्षणको भावना हुँदैन। यसको विपरित, उसले तपाईंलाई भरिदिन्छ र तपाईंको मनपर्ने ऊर्जा र ठूलो उर्जा बढाउछ र बेलुकाको जादुगरिंग निरन्तरता प्रदान गर्दछ।