नियम पहिलो छ। एक स्कूलबोको दृष्टिकोण सहन। तथ्या .्कका अनुसार अध्ययनको पहिलो वर्ष पछि प्रत्येक दोस्रो स्कूलको दृष्टिकोणको बिग्रनको बिग्रँदैएको छ। र यो आश्चर्यजनक छैन। बच्चाले पाठ्य पुस्तकहरू र नोटबुकहरूको साथ साथै कम्प्युटरमा लामो समय खर्च गर्नुपर्नेछ। ध्यान दिनुहोस् र दृष्टिले आराम गरेन र दु: खी भएन, तपाईंले व्यायाम गर्न आवश्यक छ: बच्चाको अगाडि 2 खेलौना राख्नुहोस्। 1 मीटर को दूरी मा पहिलो मा, उदाहरण को लागी, एक bunny, र दोस्रो - 10 मिटर को दूरी, जस्तै ब्वाँसो जस्तै। बच्चा आफ्नो आँखाको स्तरमा रहनु पर्छ र खेलौनाहरू रहनु पर्छ। पहिले, बच्चा बन्नी seconds सेकेन्डमा देखिन्छ, त्यसपछि ब्वाँसोमा seconds सेकेन्ड। कम्तिमा 20 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। जम्मा, यस्तो कसरत दिनको 6--8 पटक पूरा गर्नुपर्दछ।
यो व्यायाम के हो? हाम्रो नजरमा विशेष क्यारियर मांसपेशीहरू छन् जुन हामी दुरीमा हेर्छौं, र जब हामी नजिक देखिन्थ्यौं त्यसरी नै संकुचित हुन्छौं। र दृष्टि रक्षा गर्न, तिनीहरूलाई निरन्तर प्रशिक्षण चाहिन्छ। यो व्यायामको साथ, मांसपेशिहरू फैलन्छन्, तिनीहरू साँघुरो, तनाव र आराम गर्छन्। यस कारणले आँखा बढेको छ, मांसपेशिहरू, र दर्शन सुधार गरिन्छ।
नियम दोस्रो एक स्कूलको आसन को बारे मा ख्याल राख्नुहोस्। तथ्या .्कका अनुसार स्कूलीविकाहरू को सही आसन दुर्लभ घटना हो। तेस्रो वर्गले, प्रत्येक दोस्रो बच्चालाई आसन ल्याउन समस्या हुन्छ। सातौं कक्षा सम्ममा, त्यस्ता समस्याहरू स्कूलका बच्चाहरूको percent0 प्रतिशत छन्। र स्नातक वर्गमा स्लेटिओसिस, समतल ब्याक र प्रदर्शनकारी डिस्कोको प्रोप्रासनहरू 90 0 प्रतिशतमा विद्यार्थीहरू छन्। बच्चा निरन्तर बस्न्छ, र प्राय: बोर भएको। तसर्थ, मुद्राको अनुगमन गर्नु पर्छ। र तपाइँ यहाँ घरमा गर्न सक्नुहुन्छ यस्तो साधारण व्यायाम हो: टाउकोमा पुस्तक, र बेल्टमा राख्नुहोस् र बच्चासँग प्रतिस्पर्धा गर्नुहोस् जो यति लामो वा यसलाई हिंड्ने बच्चामा प्रतिस्पर्धा गर्दछ। बिस्तारै व्यायाम जटिल - यो चिल्लो फिर्ता तल्ला देखि एडी लिइरहेको र राखन बिना अगाडि आफ्नो हात पुल, उठबस, को पक्ष आफ्नो हतियार फैलाउन एकांतर को खुट्टा उचाल्न।
के उपयोगी छ: यसले पछाडिको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्दछ। र भविष्यमा, बच्चाको तालिका, ओस्टियोचन्ड्रोसिस, घाँटी र टाउको दुख्ने पीडा हुँदैन।
नियम तेस्रो। एक स्कूलको हात राख्नुहोस्। शिक्षकले सायद के स्कूलको प्राथमिक स्कूलमा कसरी बिस्तारै याद राख्दछन्, शिक्षक कहिले पनि पाठबाट भाँचिएका थिए र हामी लेखिएका छौं, हामी एक जना छौं। थोरै आराम र फेरि लेख्नुहोस्। " केही स्कूलमा उनको बारेमा बिर्सिए। र व्यर्थ मा।
यो इच्छित अभ्यास हो जुन स्कूल, र घरमा गर्नु आवश्यक छ। तथ्य यो हो कि हातको मांसपेशीहरू, विशेष गरी नाडीहरू, जबसम्म एक व्यक्तिले लेख्छन् जुन एक व्यक्तिले लेख्छन् जुन एक व्यक्ति लेख्छन्। तसर्थ, तिनीहरूले आराम गर्नु र तिनीहरूलाई प्रशिक्षण दिन आवश्यक छ। अन्यथा, ब्रशको हड्डीहरूको विवाद हुन सक्छ, विशेष गरी लेखन हातको अनुक्रमणिका औंला।
तल एक बलपोइन्ट ह्यान्डल संग अझै व्यायामहरू छन्: तपाईं ह्यान्डल को साथ मावना को साथ रोल गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं ह्यान्डल पनि क्याप्चर गर्न सक्नुहुनेछ ताकि औसत र रिंगको औंलाहरू एकसँगै छन्, र सानो औंला र सूचक - ह्यान्डलको अर्को छेउमा। यस स्थितिमा तपाईंले ह्यान्डल निचोल्न कोशिस गर्नु आवश्यक छ। त्यसपछि क्याप्चर को स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। र यो यौनमा घुमाउन र निचोड गर्न पनि उपयोगी छ।
के उपयोगी छ: रक्त आपूर्ति सुधार गरेर, यी अभ्यासहरूले सानो मांसपेशीहरूको एसआरएम हटाए र ब्रश ब्रश ब्रश। र यो एक उत्कृष्ट विचलित प्रशिक्षण हो। यसले बच्चालाई नर्भस तनाव हटाउने र अर्को प्रकारको पेशामा स्विच गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसोभए, केही समयको लागि उसको स्नायु प्रणालीको लागि र अर्को कामको लागि बल लिनेछ।
नियम चौथो। बच्चाको आहारको अनुसरण गर्नुहोस्, जुन सन्तुलित, उच्च-गुणवत्ता, विविध र चार-मेट खानाको साथ हुनुपर्दछ। एक स्कूलको सामान्य विकास र बौद्धिक विकासको लागि, साथै यसको मस्तिष्कको पूर्ण कामको लागि, बृद्धि पोषण आवश्यक छ। हामीलाई पशु प्रोटिन चाहिन्छ, वाईटामिन, भिटामिन र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उत्पादनहरू, फ्याटहरू समावेश गर्ने उत्पादनहरू छन्। जे भए पनि, जस्तो तपाईलाई थाहा छ, दिमाग आफैंमा बोसोको एक तिहाइ हो। र मस्तिष्क सशक्ति सूचीमा पहिलो पसिलेन्साटेरेटेड ओमेगा-3 फ्याटे एसिड, जुन वैज्ञानिकका अनुसार ध्यान केन्द्रित गर्न, प्रतिरोधात्मक प्रणालीलाई सुधार्न सक्छ।