एक. पसलमा जानुहोस् वा पार्कमा हिंड्नुहुन्छ? स्टोरमा वृद्धि। प्रमाणित गरियो: जब एक व्यक्ति किनमेल गर्न जान्छ र के म किन्न चाहान्छु फेला पार्दछ, ऊ खुशी महसुस गर्दछ। यस समयमा शरीरमा, डोपामाइन - हार्मोन, जसले मुड सुधार गर्दछ।
2. 100 मिटर वा km किलोमिटर रन चलाउँदै नि? 1 किलोमिटर 1 किलोमिटर चलिरहेको छ। जब एक व्यक्ति दौडिन्छ, उसको एक उल्लूफिन उत्सर्जन छ - हार्मोन खुशी। र लामो रन, अधिक अन्डरफिन उत्पादन हुनेछ।
3दूध चकलेट वा कोको पेय पदार्थ नि? कोकोका। र दुध चकलेट, र कोकोले ग्रेट गरिएको कोको गेडाहरू समावेश गर्दछ। र तिनीहरू सेरोटोनिनको रूपमा यस प्रकारका हार्मोनहरू हुन्छन्, ट्रिप्टोफान र phenyllethylain। तिनीहरूसँग एन्टेडिप्रेसर्थ प्रभाव र मुड सुधार गर्दछ। तर कोको पेय सबै एक ठूलो कोको को समावेश छ।
चार जना।बिहान वा दिउँसो उठेको छ? बिहान उठाउँदै। बिहान, एक व्यक्ति तनाव हार्मोन को एक बलियो चुम्बन देखा पर्छ - Cortisisol, जसले शरीरको काम सक्रिय गर्दछ। र यदि एक व्यक्ति निदाइरहेको छ, कोर्टिसोलले अंगहरू र मस्तिष्कमा कोषहरू नष्ट गर्न थाल्नेछ। र त्यसपछि, दिउँसो उठ्दै, ऊ भाँचिएको छ र खराब मुडमा महसुस हुन्छ।
Red। रातो दाखमद्य वा दुध? दूध। यो ट्रिप्टोफनमा धनी छ, जुन सर्पोनोनन - हार्मोनको उत्पादनका लागि आवश्यक छ, मुडलाई सुधार गर्दै।
Ver। नट वा बेरीहरू? नट तिनीहरूसँग धेरै ओम्गा-3 फ्याटे एसिड हुन्छ। तिनीहरूले डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्छन्।
Ve। भिटामिन, A वा भिटामिन बी? समूह बीको भिटामिनहरू बी, विशेष गरी भिटामिन बी 12 ले डिप्रेसनको साथ प्रभावकारी रूपमा संघर्ष गरिरहेका छन्।