तपाईंको शरीर% 0% छ पानीमा पानी समावेश छ। पानीले खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ र आवश्यक पदार्थहरू अवशोषित गर्दछ। यसले सबै शरीर कोषहरूमा अक्सिजन यातायात गर्न सम्भव बनाउँदछ, र स्थिर तापमान पनि कायम गर्दछ र अंगहरूलाई रक्षा गर्दछ। स्वस्थ रहनको लागि र स्रोत अवस्थामा पुग्नको लागि यसको तरल दर खपत गर्न आवश्यक छ।
बुझ्नुहोस् कि कति चाहिन्छ
तपाईंले लक्ष्य राख्नु अघि - पानी पिउनुहोस्, सोच्नुहोस्, र यो तपाईंको शरीरमा आवश्यक छ कि छैन। पेय यदि आवश्यक छ यदि तिर्खा मेटाउन। यदि तपाईंलाई अधिक पानी चाहिन सक्छ यदि तपाईं सक्रिय जीवनशैली, खेल खेल, ताजा हावामा काम गर्नुहुन्छ वा तातो मौसममा बस्नुहुन्छ। इन्टरनेटमा त्यहाँ धेरै सूत्रहरू छन् जसको लागि तपाईं शरीरको लागि दैनिक तरल पदार्थ दर गणना गर्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ एक राम्रो स्थापित राय छ कि यो दिन कम्तिमा 2 लिटर पानी पिउन आवश्यक छ। तर अझै पनि यो डाक्टरसँग वा प्रोफेशनल कोचहरूको साथ परामर्श लिईरहेको छ जुन सही सम्बन्धलाई तपाईंको अवस्थाबाट आउँदछ। यो पनि नबिर्सनुहोस् कि पानीको गुणस्तरले पनि तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। क्रेनले 2 लिटर पानीले तपाईंलाई स्वस्थ र बलियो बनाउँदैन।
सफा पानी पिउनुहोस्, जुली होइन
रस, सखो, चिल्लो, चिया, कफी र अन्य पेय पदार्थहरू बदल्नुहोस्
अधिक पानी पिउने एउटा तरिका, तपाईंको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउने र क्यालोरी सेवन कम गर्नुहोस् - यो तपाईं सामान्यतया पानी पिउनुहुन्छ। जुस, कार्बोनेटेड पेयहरू धेरै क्यालोरीहरू हुन्। तिनीहरूलाई बदल्दै, सफा पानीले तपाईंको शरीरलाई मात्र बदल्न सुरू गर्नुहुने छैन, तर तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्। प्रत्येक चोटि, कामको लागि कफीको लागि दौडिरहेको, याद राख्नुहोस् कि मानक क्यापुपुचिनो करीव 100-1500 केसी, र लेट - 1 1500-200 KCAL र मा। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो शरीर कसरी दिनुहुन्छ, दुई वा तीन कपटलाई दिनको दुई वा तीन कप पिउँछ।
पानीमा स्वाद थप्नुहोस्
पानीको स्वाद जस्तो छैन? बाहिर निस्कनु अघि केही घण्टा फल वा निम्बू थप्नुहोस्। त्यसैले पानीको स्वाद धेरै रमाइलो हुनेछ। स्वादको संयोजनको लागि निम्न विकल्पहरू प्रयास गर्नुहोस्: काँटा चम्पि, निम्बू र स्ट्रबेरी-किवी। सिरप्स वा अन्य पदार्थहरू जोड्नुहोस् जुन चिनी हुन्छ। यस्तो पानीले तपाईंलाई फाइदा गर्दैन। फलफूल - पूर्ण एजाडली। यदि तपाईंले शुद्ध रूप मा कहिल्यै पानी प्रयोग गर्नुभएको छैन भने, नलिनुहोस् कि निम्बूको एक टुक्राले तपाईंलाई तुरून्त मद्दत गर्दछ। पानीको स्वाद तपाईले समय मात्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
दिनमा तपाईले 1. 5-2 लिटर पानी उपभोग गर्न आवश्यक छ
"दिनको बखत"
दिनको बखत पानीको प्रयोग तपाईंलाई चाहिएको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दतको लागि अर्को सरल तरीका हो। तपाईंको साथ एक बोतल लग लगाऊ र समय-समयमा नियमित चिप्स बनाउनुहोस्। यसलाई झोलामा लुकाउनुहोस्। यसको विपरित, मेरो अगाडि राख्नुहोस्। त्यसैले बोतल निरन्तर सम्झना गराउँदछ कि तपाईंलाई आफैंलाई स्फूर्ति दिन आवश्यक छ। सानो ग्रेट्सलाई तुरुन्तै तपाईंको शरीरलाई लिटर पानी भर्ना गर्न भन्दा धेरै रमाइलो हुन्छ र पेटमा गहनता महसुस हुन्छ। आदर्श को एक समान वितरणले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।