"एक दिन एक स्याउले डाक्टरलाई टाढा राख्छ" अंग्रेजी भाषाको उखान भन्छ जसलाई "एक दिनमा एक एप्पल एक एप्पल" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। " एप्पलले फाइबर, भिटामिन, जैविक एसिडहरू समावेश गर्दछ - जुन शरीरले उर्जालाई पुनः भरिपूर्ण, सफा गर्ने र काँधमा रहन आवश्यक गर्दछ। समान म्याक्रो- र ट्रेस तत्वहरू तरकारी र सागमा समावेश छन् - त्यो सलादहरू प्राय: बनेका हुन्छन्। सलादको व्यंजनहरू तयार गर्नुहोस् जुन हामीले यसलाई मन पराउनेछौं र पक्कै पनि तपाईं जस्तो हुनेछौं।
ब्रोकोली र मन्डारिन सलाद
सामग्रीहरू:
¾ घर मेनन्न
1/4 कप चिनी
H H। L. Balsamic सिरका
Sup कप ताजा ब्रोकोली फूल्सल्सहरू
1 सानो रातो प्याज टाउको
Just कप इजीमा
Cult Cucks नट प्याकान
1 कप शुद्ध मंडरिन
पकाउँदा:
सबै भन्दा पहिले, घर मेनान्न, चिनी र बालसाइक्लिक सिरकाबाट बकबक सॉस पकाउनुहोस्। ठूलो कचौरामा, ब्रोकोलीलाई मिक्स गर्नुहोस्, रिंगहरू प्याजहरू, किशमिश र नटहरूमा काटियो। कचौरामा सास फेर्नुहोस्, मिक्स गर्नुहोस्, त्यसपछि ट्याब्रेन्स थप्नुहोस्। फ्रिजमा फ्रिजमा छोड्नुहोस्। तिर्नु अघि ब्रोकोली र नट सॉसमा र थोरै नरमतामा भिजेको छ।
मन्डारिनले तरकारीलाई इच्छित मीठोता थप्नेछ र उही समयमा चुम्बन गर्न
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
बेक्ड स्याउ र निलो चीज सलाद
सामग्रीहरू:
Th TBSP। जैतुन तेल
1/4 कप ताजा कीने
1/4 कचौरा सुन्तलाको रस
1/4 कप बाल्सिलिक सिरका
2 TBSP। मह
1 लसुन लसुन
½ H। L. सोलोली।
2 ठूला स्याउहरू
नुहाउने लाइटवइट मिश्रणको 1 प्याक
1 कप अखरोट
½ कप मोल्डको साथ क्रुशर्ड चीज
पकाउँदा:
सॉसको लागि, एक ह्वाइटको साथ पहिलो contrients सामग्रीहरू चलाउनुहोस्। मुखिलमा स्याउ काट्नुहोस् र सलाद कचौरामा राख्नुहोस्, एक चौथाई ईन्धन थप्नुहोस् र यसलाई 10 मिनेटसम्म उभिन दिनुहोस्। मध्यम आगोमा ग्रिल वा पनमा फलहरू स्याउहरू। एक कचौरामा फास्टेल स्याउहरू र सलाद पातहरू र ईन्धन ईन्धनको साथ मिश्रण। शीर्ष पोष्ट चीज, अखरोटहरू।
कद्दूको बीज र बेरीहरूको साथ तरकारी सलाद
सामग्रीहरू:
2 TBSP। Balsamic सिरका
Sh TBSP। जैतुन तेल
½ H। L. सोलोली।
Sh TBSP। Seung
Sh TBSP। शुद्ध कद्दूको बीउ
⅓ कप सुख्खा क्रनबेरीहरू
नुहाउने लाइटवइट मिश्रणको 1 प्याक
1 प्याकेजिंग चेरी टमाटर
1 मोजारार्ला प्या प्याकेटिंग बलहरूमा
कालो रोटीको s टुक्रा
पकाउँदा:
सुक्खा जीप, फ्रिज सेन्स्म र कद्दू बीजहरू पूर्ण रूपमा देखा पर्दैन। तिनीहरूलाई एउटा कचौरामा राख्नुहोस् र सिरगर, भद्राक्ष तेल र नुन, मिक्स थप्नुहोस्। सलाद मिश्रण, बेरीहरू, काटिएको चेरी र मोजारीला, मिक्स, कचौरामा राख्नुहोस्। क्युब्समा रोटी काट्नुहोस् र यसलाई फ्राइंग प्यानमा सुकाउनुहोस्। प्लेटमा सलाद राख्नुहोस्, र शीर्षमा। Croutons संग घुमाउनुहोस्।
सलादमा बेरीहरू - सधैं राम्रो विकल्प
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
बेकन र निलो चीज सलाद
सामग्रीहरू:
2 TBSP। मह
Th TBSP। जैतुन तेल
½ H। L. सोलोली।
1 कप ब्लूबेरीहरू
नुहाउने लाइटवइट मिश्रणको 1 प्याक
½ कप मोल्डको साथ क्रुशर्ड चीज
1 प्याकेजिंग बेकन
⅓ कप सुख्खा क्रनबेरीहरू
पकाउँदा:
सॉस पाउनका लागि पहिलो setterests सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। ठुलो कचौडामा, बाँकी सामग्रीहरू बाहिर, बेकन बाहेक, तिनीहरूलाई सास र मिक्ससँग भर्नुहोस्। मासु कुरवास हुन्छ र रंग परिवर्तन हुने छैन जबसम्म मासु पातलो पट्टी वा वर्गमा काट्नुहोस्, र र color ्ग परिवर्तन हुँदैन। समाप्त सलादमा बेकन थप्नुहोस्। तपाईलाई स्वाद लिन को लागी थ्रेडेड सेन्सस, ओरेगगुगो र अन्य मसलाहरू थप्न सक्छ।
स्ट्रबेरी र बदाम सलाद
सामग्रीहरू:
2 TBSP। Balsamic सिरका
Sh TBSP। जैतुन तेल
1 TBSP। मह
½ H। L. सोलोली।
Chap कप ताजा पालक
Sally स्ट्रबेरी को कप
1/4 कप फ्राइड बदाम
पकाउँदा:
पहिलो × 4 सामग्रीबाट सास बनाउनुहोस्। यसलाई कचौरामा खन्याउनुहोस्, शीर्ष, काटिएको स्ट्रबेरी र कुटिल बदाममा पालक राख्नुहोस्।
यी रेसिपीहरू राम्रो छन् कि तिनीहरू -10-10 मिनेटको लागि तयार छन्, तर मासुको खर्चमा मासुको लागि उत्कृष्ट गार्निश बन्नुहोस् - यो पृथक फलहरू, बेरी र तरकारीहरू हुन्। सलादको साथ चामल वा आलु बदल्दै, तपाईं धेरै क्यालोरीहरू बचत गर्नुहुनेछ।