स्वस्थ जीवनशैली र उचित पोषणको गुटले विशेष लोकप्रियता प्राप्त गरेको छ। फेसन शरीर फेसन - मोडेलहरू र फिटनेस बिकिनीको इन्स्टाग्राम पेप्सम फोटोहरू। यसका कारण, आज एक विरलै केटी एक आहार मा बस्दैन। एक पातलो फिगर को मार्ग, खेल र उचित पोषण मार्फत छ, तर कहाँ को एकोमेटिक ताजा बेक्ड रोटी वा मीठो ब्यूनहरू छोड्ने शक्ति को शक्ति को लागी? र के यो कुनै पनि अस्वीकार गर्न लायक छ? सामना गरौं।
कसरी हाम्रो शरीरले तौल लिन्छ
तौल घटाउने प्रक्रिया एक व्यक्तिको लागि अप्राकृतिक सर्त हो, किनकि हामी शरीरलाई भोकाउन बाध्य पार्छौं र अझ थप किलोग्रामबाट छुटकारा पाउँछौं। फ्याटको निक्षेपहरूको कारण प्राय: धेरै जसो बित्तिकै सम्बन्धित छ, त्यो अत्यधिक क्यालोरीको तुलनामा हो। क्यालोरीहरू - उत्पादनको ऊर्जा मूल्यको मापन गर्ने एक एकाई हाम्रो शरीरमा आउँदैछ। हामी जति धेरै खान्छौं, त्यति नै उर्जा बाहिर खडा हुनुपर्दछ। र यदि दिन प्रयोग गरिएको सबै उर्जा प्रयोग गरिएको छैन भने, त्यसको अवशेषको बोसोको रूपमा हाम्रो शरीरमा जम्मा हुन्छ। क्रममा मोटो हुन को लागी, तपाईंले सजिलै दिन खर्च गर्न सक्नुहुनेछ धेरै क्यालोरीहरू खानु पर्छ। त्यहाँ कम छ, अधिक सार्नुहोस् - वजन घटाउने सुनौलो नियम।
तीतो चकलेट स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
किन मानिसहरूले मीठो मन पराउँछन्
अन्य खाना जस्तै, मिठाई प्याकेजि ing मा संकेत गरिएको एक निश्चित ऊर्जा मूल्य छ। सैद्धान्तिक रूपमा, यदि त्यहाँ क्यान्डी छ र व्यक्तिगत दिनको क्यालोरी मानमा फिट, तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। कोलोराडोबाट एक अमेरिकी एन्थोडीको मुकुले आफ्नो अनुभवबाट प्रमाणित गर्न सम्भव छ कि मनपर्ने डेसर्टमा अस्वीकार नगरी वजन। 100 दिन भित्र, यो आइसक्रीम, मदिरा र प्रोटीन ककटेलको साथ मात्र खुवाइएको थियो। ब्लगरको उद्देश्य प्रमाणित गर्नको लागि हामीले कुनै पनि उत्पादनहरूमा वजन कम गर्यौं, मुख्य चीजलाई पछ्याउने रकम अनुसरण गर्न। नतिजाको रूपमा, 1 14..5 किलोग्राम छुटकारा पाएको एक पुरुष। यद्यपि उनी थकित र दुखी महसुस गरे।
खेल अभ्यासले क्यालोरी बढाउँदछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
एथलीट्सले चिनीलाई अस्वीकार गर्दछ
शरीर बिल्डर र फिटनेस बिकिनी, जसको पछि उनीहरूको आंकडा पछि, चिनीबाट प्राय: अस्वीकार गर्दछ, किनकि यसले खाली क्यालोरी समावेश गर्दछ। यद्यपि चेतामिलाहरू खेल आयहरूमा प्रदान गरिन्छ। तिनीहरूलाई शरीरलाई कार्बोहाइड्रेट र मेटाबोलिज्मको भ्रमणको साथ शरीरलाई संतृप्त गर्न आवश्यक छ। सामान्यतया तिनीहरू प्रत्येक 1-2 हप्ता एक पटक व्यवस्थित हुन्छन्। चेटरर्ट्स दुई प्रकारका हुन्:
एक दिन तपाईंको व्यक्तिगत क्यालोरी दर द्वारा वजन कायम गर्न को उद्देश्यले खाएको छ। KBJO अनुपात सुरक्षित गरिएको छ। कार्बोहाइड्रेटहरूले ढिलो छनौट गर्न आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, तपाइँ प्रति दिन को 200 ग्राम कोभिर को 200 ग्राम खान आवश्यक छ। यो सुक्खामा करिब 350 3500 ग्राम बकवास छ। उनी दिनको समयमा फोडाको लागि खान र खान आवश्यक छ।
दोस्रो विकल्प मीठो दाँतको लागि बढी उपयुक्त छ। दिनको सुरूमा कार्बोहाइड्रेट द्वारा कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। त्यहाँ कुनै प्रतिबन्धहरू छैनन्, तपाईं क्यान्डीहरू, आइसक्रीम, केक, आलुज फ्राइज, आदि खान सक्नुहुन्छ। यदि इच्छाको शक्ति कमजोर छ भने, बेलुका चेतमिल ठीकसँग हस्तान्तरण हुन्छ ताकि दिनभरि भत्काउन नदिन।
दूध आइसक्रीम औसतमा 1 1500 क्यालोरी समावेश गर्दछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
विकल्प छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई उपयुक्त छ, र सँधै सम्झनुहोस्: पहिलो स्वास्थ्य, त्यसपछि आंकडा। एक विशेषज्ञ को पर्यवेक्षण अन्तर्गत आहार परामर्श।