सामान्यतया जब तपाईं उपभोग र तपाईं खर्च उर्जा मा एक निश्चित सन्तुलन मा जाने छैन भने सामान्यतया। सरल रूपमा राख्नुहोस्, तपाईं समान क्यालोरी खर्च गर्नुहुन्छ, कति र खाऊ। यो ब्यालेन्स को यस राज्य तपाईंको व्यक्तिपरक संवेदनामा निर्भर हुँदैन: "मसँग केहि पनि छैन" वा "म धेरै धेरै जान्छु।" यो शरीरको आन्तरिक सन्तुलित हो। यदि तपाईं एक धेरै कम क्यालोरी आहार मा बसे भने, तपाईंको एक्सचेंज प्रक्रियाहरू निश्चित रूपमा ढिलो हुनेछ। यो कानून हो: कम ऊर्जा शरीरमा जान्छ, यसले यसलाई खर्च गर्दछ, शक्ति बचत मोडमा स्विच गर्दछ। तसर्थ, यदि तपाईंले आफ्नो यात्री हुर्काएको छैन भने, तौल निश्चित रूपले केही चरणमा रोकिनेछ, यदि तपाईं भोकाउनु भएको छ भने पनि। यो यहाँ महत्त्वपूर्ण छ "यहाँ आफूलाई ड्राइभ नगर्नुहोस्," यसलाईबाट बाहिर निस्कन धेरै गाह्रो छ। तपाईं तुरुन्तै क्यालोरी खाना कम गर्न सक्नुहुन्न वा वजन कम गर्न भोकाउनुहुनेछ। यो अलि कम क्यालोरी सामग्रीलाई कम गर्न आवश्यक छ र बिस्तारै हरेक दिन मोटर गतिविधिलाई बढाउन।
यदि तपाईं पहिले नै यस्तो स्थितिमा हुनुहुन्छ भने तौल बढ्छ, त्यसपछि तपाईंको कार्य एक हप्ता -10-10 मिनेट, बेलुका डिनर र पछि पौंडी, चलिरहेको छ। त्यो बिहानको खाजामा, तपाईं पानी पिउन सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाँही यो हुन्छ कि तपाइँले कम गर्नुभयो, तर ती उत्पादनहरू नखानुहोस्: उदाहरणका लागि, उदाहरणका लागि केक वा 1 चकलेटको टुक्रा। यदि तपाईंले खान्नु भएको उत्पादनहरूले ठूलो इन्सुलिन उत्सर्जनलाई उत्तेजित गर्दछ भने, तौल फ्याट-गठन इन्सुलिन ईन्स्लिन प्रभावको कारण हुन सक्छ। कम GLLCEMENTIMESTIONCED को साथ दायाँ उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्।
प्रायः, जीवनमा पुरानो तनावका साथ तौल खडा गर्न सक्दछ, हर्मोन Crtisisol एडिपिज ऊतकको गठनलाई प्रोत्साहित गर्दछ। तसर्थ, आराम गर्न र दीर्घकालीन तनावपूर्ण अवस्थाबाट बच्न महत्त्वपूर्ण छ, यो अटोट्रक्टिंग, मनन वा मनोवैज्ञानिकलाई सम्पर्क गर्न सम्भव छ।