"लडाई पछि, मुट्ठीमा मानिदैन," प्रलो भन्छन्। याद गर्नुहोस्, कसैसँग झगडा गर्दा तपाईंले सोच्नु भयो, र मैले सोचें, र मैले उसलाई यसो भन्नु परेको छ, उत्तर दिनुहोस्, कसरी मैले अनुमान गरेन ... सबै सरल छ।
तनावको क्रममा, हाम्रो सास फेरी सतही हुन्छ, चक्कर आउँछ, र रक्तचाप प्रसारण परिवर्तन हुन्छ, अपहरणकारीको दर अपेक्षित छ, को संचालन। स्पास्म र दुखाइ परिवर्तनहरू र यस्तै, रक्त संचारको रक्त संचारको लागि ग्यास्ट्रोइलिन्टल पर्चा अंग्रेजीमा कम गरिएको छ, दिमागमा सहित। केहि अप्रिय अवस्थामा कोही फस्कमा झर्छन् र सोच्नुहोस्। यस्तो तनावपूर्ण राज्य हटाउनका लागि धेरै किनेकिंगिकल विधिहरू छन्। हामीले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा तपाईंको सास पुनर्स्थापित गर्नु हो।
विधि नम्बर 1।
कागजको कुनै टुक्रा लिनुहोस् र चालकलाई, सेलफोन प्याकेज, बेलुन - हातमा आउने सबै, र यसमा सवार। यो केवल मामला मात्र होइन, CO2 को स्तर रगतमा द्रुत रूपमा बढ्नेछ, यसैले मस्तिष्कमा अक्सिजन रिसेप्टर्सहरूको स in ्केतनमा परिणत हुन्छ। केही समय पछि, सास - क्रोधको साथ गहिरो हुँदै गइनेछ, र अक्सिजन रगतमा खस्नेछ।
फेरि बल
pixabay.com।
विधि नम्बर 2।
सास फेर्नुहोस् "गुलाब - मैनबत्ती" प्रयोग गर्नुहोस्। सुगन्धित नाकको माध्यमबाट स्तनहरूले भरिएको पहिलो इनहल हो। जलिरहेको आगोमा, म आफ्नो मुखबाट उजाड गर्नेछु र उसलाई बताउन खोज्दैछु। वा कागजको पाना लिनुहोस् र आफैंको अगाडि समात्नुहोस्, त्यो श्वास छोड्नुहोस् ताकि ऊ झुन्ड्यायो। धेरै 1 15-20 मिनेट चूसनुहोस्।
एक मैनबत्ती कल्पना गर्नुहोस्
pixabay.com।
विधि नम्बर।
एक आरामदायक कुर्सी मा बस्नुहोस् वा बस्नुहोस्। एउटा हात टाउकोको पछाडि राख्नुहोस्, अर्को निधारमा छ। लामो सास दिनुहोस्। घेरा र अवस्थाको बारेमा सोच्नुहोस्। जब सम्म तपाईं अवस्थालाई द्रुत रूपमा बुझाउनुहुन्न। टाउकोमा रगत लहरवानको लागि कुर्नुहोस्।
आफ्नो टाउको निचोल्नुहोस्
pixabay.com।
विधि नम्बर।
वैकल्पिक रूपमा बन्द गर्नुहोस् र एक खोल्नुहोस्, अर्को नाकको गुन्दु। सास फेर्न ध्यान दिनुहोस् - ताकि तपाईं तनावबाट अप्रिय संवेदना हटाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
सास फेर्न यति टाढा जहराउन चाहँदैन
pixabay.com।
विधि नम्बर।
कम्तिमा पाँच मिनेट वा विन्डो खोल्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो, यदि तपाईंसँग सुरक्षित रूपमा हिंड्ने, सास फेर्न, सास फेर्न र सोच्ने अवसर छ भने - याद गर्नुहोस् त्यहाँ कुनै आशाविहीन परिस्थितिहरू छैनन्!
हावामा टहलियो
pixabay.com।