"यसलाई खान्नुहोस् र X क्यालोरीहरू जलाउनुहोस्" आवाजहरू विशेष गरी चिन्ने गर्दैनन्, होइन र? वास्तवमा, अवस्थाको कल्पना गर्न गाह्रो छ जब तपाईं मात्र खान र बोसो जलाउनुहुन्छ। फ्रैक्चर क्यालोरीहरू जहिले पनि वजनको वजनमा योगदान गर्दछ, जुन उत्पादनहरू तपाईंले प्रयोग गर्नुभयो। तर, तपाईं आहार मा केहि तत्वहरू थप्न सक्नुहुन्छ र शरीरमा तटबोलिजमलाई द्रुत गतिमा, पाचन सुधार र भोकको अनुभूतिलाई हटाउनुहोस्। कोही भन्छन् कि नट एक आहार को लागी पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, अरुहरु भन्छन् कि तिनीहरू धेरै क्यालोरी छन्। समान कुराकानीहरू पनि फ्याट्टी माछामा छन्, र Avocado को बारेमा। कसले विश्वास गर्ने? यस लेखमा उल्लेख गरिएका उत्पादनहरूको सूची राख्नुहोस्, र स्टोरमा पर्दाको क्रममा तपाईंको लागि अनुस्मारकको रूपमा आफैंको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।
माछा
कुनै फरक पर्दैन कि यो आवाज देखिन्छ, स्वस्थ फ्याटको उच्च सामग्रीको साथ माछाले अनावश्यक बोसोबाट छुटकारा पाउन सक्छ। माछाले प्रोटीनको महत्वपूर्ण प्रतिशत समावेश गर्दछ जसले मांसपेशीको द्रव्यमानलाई मद्दत गर्दछ, मेटाबोलिज्म सुधार गर्न र ड्राइभ गर्ने क्रममा अधिक क्यालोरीहरू जलाउनुहोस् र धेरै आराम गर्ने अवस्थामा पनि। सुझाव: शीर्षमा साल्मन स्लाइसहरू शीर्षमा राख्नुहोस् र माछा पकाउनुहोस् निम्बूले सुख्खाताबाट बच्न र माछा संतृप्त स्वाद दिनुहोस्। एक साइड डिशको रूपमा प्रकाश सलाद थप्नुहोस् र उत्तम सन्तुलित डिनर प्राप्त गर्नुहोस्।
अवकोरो
"राम्रो" बोरा एभपोरोडोडोमा ले तपाईंलाई तौल कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ। Avocado धेरै म्याग्नियम छ: यसले इन्जाइमहरूको विकासलाई योगदान पुर्याउँछ जुन पाचनको नियन्त्रण नियन्त्रणमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। म्याग्नियमले रगत चिनी सन्तुलनलाई समर्थन गर्न शरीरलाई आवश्यक छ। जब रगत चिनी स्तर सन्तुलित हुँदैन, अतिरिक्त ग्लुकोज फ्याटमा रूपान्तरण हुन्छ। सुझाव: एभपोडोको साथ टोस्टमा स्मामी तेल स्यान्डविचहरू बदल्नुहोस् र ब्रेकफास्ट शरीरको लागि अधिक उपयोगी बनाउनुहोस्।
अण्डाहरू
अण्डाहरू उत्पादन हुन् जुन प्रोटीन र फ्याट सन्तुलित हुन्छ, जसले तपाईंलाई लामो समयको लागि संतृप्त रहन अनुमति दिन्छ। तिनीहरू फ्याट जलिरहेको प्रोटीनको उत्तम स्रोतहरू मध्ये एक हुन् जसले भ्याकूलवादलाई गति दिन्छ। उच्च प्रोटीन आहारले धुम्रपानलाई उत्तेजित गर्दछ, यसैले यसले सम्भावित थप किलोकको दुईलाई छिटो गुमाउन मद्दत गर्दछ। सुझाव: उमालेको मा भुटेको अण्डा बदल्नुहोस् र तपाईंको शरीरमा अधिक लाभहरू वितरण गर्नुहोस्।
नट र बीज
नट र बीज मग्नेशियममा पनि धनी छन्। बदाम, पेसाका र कद्दीन बीजहरूले उपयोगी फ्याटहरू समावेश गर्दछ जुन पेटमा फ्याट कम गर्न मद्दत गर्दछ। उपयोगी बोसोहरूमा एन्टियोक्सिडन्टहरू पनि समावेश छन् जुन संघर्ष गर्दैछ र छालाको क्षति पुनर्स्थापित हुन्छन्। तर, हाम्रो almismes सबै लाभहरु को बावजुद, यो सम्झना गर्न लायक छ कि तिनीहरू क्यालोरी हो कि तिनीहरू धेरै अधिक किलोग्राम प्रयोग गर्न सक्छन्। सुझाव: बदाम - एनोनो एसिडलाई धन्यवाद भन्दा पहिले उत्कृष्ट खाजाले तपाईंलाई थप बोसो र कार्बोहाइड्रेट जलाउन मद्दत गर्न सक्दछ।
हर्वल चिया
हरियो चिया एक प्राकृतिक फ्याट जलिरहेको पेय पदार्थ मध्ये एक हो, जसले शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। चियाको नियमित प्रयोग "म्याच" ले फ्याट निक्षेपहरू कम गर्न र कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ। साथै, हरियो चिलानले शरीरलाई गहन वर्कआउट्स पछि छिटो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्दछ। सुझाव: तौल कम गर्न, प्रत्येक दिन हरियो चिलतमा ground देखि पाँच कप (एक लिटर) को बारेमा पिउन सिफारिस गर्न सिफारिस गरिन्छ। तर सावधान रहनुहोस्: यदि तपाईंसँग कम दबाव छ भने, पेय पदार्थहरू कम गर्न आवश्यक छ - चियाले यसलाई अझ धेरै कम गर्न सक्दछ।
र याद गर्नुहोस्, माथि सूचीबद्ध उत्पादनहरूले तपाईंलाई शरीरमा सही प्रक्रियाहरू सुरू गर्न मद्दत गर्दछ, तर कुनै पनि उत्पादनको अत्यधिक प्रयोगले दैनिक क्यालोरी सेटिंगलाई पार गर्दछ।