जोखिम समूहमा कसले चिन्न? 300 बर्ष पछि गर्भवती र बच्चा जन्मको अभाव, धूम्रपान, धूम्रपान गर्दै, विशेष गरी यदि यो एक युवावस्थामा 12 बर्षदेखि शुरू भयो (55 55 बर्ष पछि), महिलाको क्यान्सर इतिहासमा मौलिक अंकहरू इतिहासमा दुग्ध अफ्रिमा ग्रन्थहरू, मबेद, मधुमेह, रक्सीको उपभोग, बोझ-स्कोबले बोझ-स्कायूबमा बोझले)।
सहि सूती कपडा लगाएर । Lingrerie तपाइँको आकार फिट को लागी फिट हुनु पर्छ र एकताखिक रूपमा सही स्तन स्थिति प्रदान गर्दछ। ब्रीको नजिक जति हुनेछ, दुग्ध र लिम्फटेटिक ग्रन्थीहरूको कपडा बढी पीडित हुनेछ। सबैभन्दा खतरनाक ब्रा स्ट्राइपलेस ब्रा: छातीको वजन पक्षमा पूर्ण रूपमा झर्छ, र यो लिम्फ नोडहरूमा प्रत्यक्ष दबाब हो। हड्डीहरू र घनसूगोस्ड सिमाहरूले पनि छातीलाई चोट पुर्याउँछन्। तर घन सिमबार ब्रासल को सब भन्दा सहि प्रकार हो।
भिटामिन डी र क्याल्सियम लिनुहोस् । तथ्य यो हो कि स्वस्थ जीवमा पनि क्यान्सर कोषहरू जीवनभर देखा पर्दछ। तर स्वस्थ शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली असफलताहरू ट्र्याक गर्दछ र तुरुन्तै तिनीहरूलाई नष्ट गर्दछ जब उनीहरू थोकको विकास निम्त्याउन सक्षम छैनन्। उमेरको सट्टामा प्रतिरक्षा कमजोर छ र स्वस्थको सट्टा बिरामीकोषको उपस्थिति बढ्दो हुन्छ। भिटामिन डीले हाम्रो शरीरलाई विफलता बिना काम गर्न आवश्यक छ। भिटामिन डीको मुख्य स्रोत फ्याट्टी माछा (सैलुन, साल्मन, हेनन, हेन र अण्डाहरू हो। स्फून्स क्यान्सर क्याल्शियम तयारीको जोखिम पनि कम गर्नुहोस्। 2010 मा अमेरिकी क्यान्सर अध्ययन एसोसिएसनका विशेषज्ञहरूले डीएनए रेपोरेशन राज्यलाई सुदृढ पार्ने क्याल्शियम एडमिटाइज गरे। भिटामिन पूरकहरूले स्तन क्यान्सरको जोखिम करीव% 0% ले कम गर्दछ। क्याल्शियम पूरक -% 0% द्वारा।
वजन मोनिटर गर्नुहोस्। अमेरिकी वैज्ञानिकहरू प्रमाणित भएका छन् कि सामान्य वजन भन्दा बढी 4..5 किलोग्राम केवल 2 23% ले स्तन क्यान्सरको जोखिममा बढेको छ। अत्यधिक वजनले शरीरमा नर्भबोलिज्मको उल्लंघनलाई संकेत गर्दछ, जसले क्यान्सर सहितको विभिन्न आलोचना निम्त्याउँछ। थप रूपमा, शरीरको अधिक वजितले एस्ट्रोजेनको गतिविधिको अवधि बढाउँछ। यी हर्मोनहरू उपयोगी छन्, किनकि उनीहरू शरीरमा कोषहरूको बृद्धिलाई उत्तेजित गर्छन्। तर क्यान्सर ट्यूमर कक्षहरूको समान आकारको छ, केवल घुमाएको छ। तसर्थ, एस्ट्रोजनहरूको अतिरिक्तले उनीहरूको विकासलाई योगदान गर्दछ।
स्तन पान। Cancatation एक शक्तिशाली स्तन क्यान्सर रोकथाम हो। दूध मात्र देखा पर्दैन, यो सम्पूर्ण जीवहरूको हर्मोनको काम हो। स्तनपानको एक कृत्रिम अवरोध (चिकित्सा सूचका बिना) हार्मोनल प्रणालीको कडा तनावमा जान्छ, जसले परिणाममा कोषहरू र ऑक्युलोजिकल गठन गर्न सक्छ।
खेलकुद। कसले घोषणा गर्दछ कि प्रति हप्ता 2. hours घण्टा व्यायामले शरीरमा क्यान्सर कोषहरूको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। आखिर, एकातिर, अर्कोतर्फ, तिनीहरूले पूर्ण वजन प्राप्त गर्न मद्दत गर्छन्, तीव्र रूपमा एस्ट्रोजेनको मात्रा कम गर्दछ। थप रूपमा, दुध ग्रन्थि कडा र कडा मांसपेशीहरूले घेरिएको हुनुपर्दछ। तपाईं यसलाई तीन प्राथमिक दैनिक अभ्यासहरू प्रयोग गरेर प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। पहिले: छातीको अगाडि हथेलीहरू जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई यो प्रयासको साथ धकेल्नुहोस् ताकि छाती कडा छ। बीसलाई विचार गर्नुहोस् र तपाईंको हसललाई पाँच सेन्टिमिटर अगाडि सार्नुहोस्, बीस पुन: गणना गर्नुहोस्। जब सम्म तपाईं पाम सँगै समात्न सक्नुहुन्छ। दोस्रो: प्वालहरू ठीक भित्ता खडा गर्नुहोस् र यसमा हथेली थिच्नुहोस् जब सम्म तपाईं थाकेको हुनुहुन्न। तेस्रो: भुइँबाट थिच्दै। एक पटक सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै पुशअपको संख्या 20 पटक सम्म ल्याउनुहोस्।