महिला जीव एक पातलो संरचना हो जसले कुनै परिवर्तनलाई जवाफ दिन्छ। उनीहरूलाई भन्नुहोस् कि महिलाहरू अझ सुतरिए, तनावलाई कसरी प्रतिरोध गर्ने भनेर जान्न, तर प्राय: पर्खिने-पर्चाधिकारको वसन्त spemon तुको लागि भावनात्मक अस्थिरताको साथ हुन्छ।
Svetlaa lomicakina, सामाजिक प्रविधिविज्ञानी, रिप्लेन्टिकल टेक्नोलोजी र व्यक्तिगत डिजाइन को क्षेत्र मा विशेषज्ञ
म मेरो आफ्नै मानसिक अवस्थाको सिपालु प्रबन्धक बन्न प्रस्ताव गर्दछु।
यहाँ तीन साधारण प्रविधिहरू छन् जुन एक सकारात्मक तरीकाले ट्यून गर्न मद्दत गर्दछ।
"Glotes"
कोठा, अफिसमा रंगको र color ्गको र chary ्गीको साथसाथै प्रयोग र नोटबाट सुरू गर्नुहोस्।
एक साधारण जीवन मा, एक व्यक्ति एक सय एक सय एक सय को बारे मा फरक। मस्तिष्कले आफ्नो अवस्था परिवर्तन गर्दछ, विभिन्न र color मनोरञ्जनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। उदाहरण को लागी, एक पहेंलो वा सुन्तला सहायक प्रयोग गरी सौर्य ऊर्जा र जीवन टोन थप्नुहोस्। यदि यो चिठीलाई कम गर्न आवश्यक छ भने, चिसो हरियो ल्याउन। केहि समयमा ध्यान दिनुहोस् मानसिक ध्यान क्षेत्र मा रातो मद्दत गर्दछ। कस्ता र colors ्गले प्राय जसो अक्सर बेवास्ता गर्दछ। सचेत रूपमा ती रंगहरू छनौट गर्न सुरू गर्नुहोस् जुन तपाईंको अवस्था सुधार गर्दछ।
"सास फेर्दै"
त्यहाँ एक राय छ कि सास आफैमा अवस्थित छ र एक पूर्ण शारीरिक प्रक्रिया हो, तर साधारण सत्य भनेको हामी सास फेर्ने जस्तो महसुस गर्छौं।
यदि आवश्यक छ भने, चाँडै रिबुट गर्न अभ्यास गर्न अनुमति दिईन्छ "सास फेर्न
फोटो: pixabay.com/ru।
तपाईंको सास जाँच गर्नुहोस्, अहिले के हो? खिल अप वा पेट? के हावा पर्याप्त (भावनाहरू) हो? तपाईं केहि ढिलो, गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर पूर्ण रूपमा महसुस गर्न छोड्नुहोस्।
यदि आवश्यक भएमा, चाँडै रिबुट गर्न अभ्यास "सफा गर्ने सास फेर्न" अनुमति दिन्छ।
शान्तपूर्वक सास फेर्न, शान्तपूर्वक, आफ्नो नाक इनहेल गर्न र कल्पना गर्नुहोस् कि हावा शरीरमा खुट्टाको माध्यमबाट कोरिएको छ। आफ्नो मुख छोड्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि हावामा कुनै स्थिरता छोडेर, डर, तनाव, शरीरमा तनाव वा अप्रिय भावना।
यो अभ्यासले शाब्दिक रूपमा दुई मिनेट लिनेछ, र परिवर्तनहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
"तत्वहरूको आन्दोलनको आनन्द।"
सास फेर्न व्यायाम को निरन्तरता को आन्दोलन हुन सक्छ। यो अभ्यास प्रयोग गर्न सकिन्छ र स्वतन्त्र रूपमा तपाईं मुड परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ र मुटुमा मुस्कान।
सुरु गर्नुभयो?
जग्गा। खुट्टामुनिको जमिन महसुस गर्नुहोस्, "गुरुत्वाकर्षण शक्ति" लाई ध्यान दिनुहोस्, पुरूषहरू कसरी, घुँडा, हिप्स, हातहरू ...
तपाई कती स्थिर हुनुहुन्छ? सन्तुलनको भावना सिर्जना गर्नुहोस्।
पानी एक खुट्टा अगाडि रोक्नुहोस्, अडिग रहनुहोस्। घुँडा टेक्नुहोस्, तपाईं शरीरको वजन एक खुट्टाबाट अर्कोमा सार्न सक्नुहुन्छ। चिल्लो वाहक ट्रान्सफर, सँगै निःशुल्क हातहरू सँगै साझेदारी गर्न उत्प्रेरित गर्न गतिशीलता र चिल्लो आन्दोलनको प्रतीक हुन सक्छ। तपाईको जीवनमा यो कस्तो देखिन्छ? तपाईं सामान्यतया कसरी सार्नुहुन्छ? तपाई कुन गोल्फलाई चिल्लोपन थप्न चाहानुहुन्छ?
धेरै आराम गर्न सक्नुहुन्न, थप्नुहोस् "फायर"। आफ्नो हथेली सँगै फोल्डिंग, सक्रिय रूपमा एक अर्को मा खर्च। तपाईको मनपर्ने व्यवसायको कल्पना गर्नुहोस् जुन तपाईं सुरू गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। तिमिलाई कस्तो लाग्दै छ?
टिपटोमा स्ट्यान्ड गर्नुहोस् र तपाईंको हातहरू माथि स्ट्यान्ड गर्नुहोस्, तपाईं केहि प्रकाश चरणहरू बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाईं मर्न सक्नुहुन्छ
फोटो: pixabay.com/ru।
हावा। टिपसोमा खडा हुनुहोस् र तपाईंको हातहरू माथि तान्नुहोस्, तपाईं धेरै प्रकाश चरणहरू बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाईं मर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईको सहज नृत्यको लागि जन्मेकोमा सम्भव छ।
के तपाईं प्राय: आफूलाई प्रकाश जीत, फ्रिलोविद्लाई अनुमति दिनुहुन्छ? यो गुण कहाँ उपयोगी हुनेछ? जीवनको मामला याद गर्नुहोस् जब हास्यले कठिन अवस्थाको सामना गर्न मद्दत गर्यो ...
यी सुझावहरू मद्दत गर्न दिनुहोस् तपाईंलाई ह्यान्डराबाट छुटकारा पाउनुहोस्। वसन्त खुशी हामी प्रत्येक भित्र सुरु गर्न सकिन्छ। यो वसन्तको सब भन्दा महत्त्वपूर्ण बैठक - मसँग एक भेट!