जुलिया असेरो, सौन्दर्य र स्वास्थ्य विशेषज्ञ:
"शरद in तुमा, शरीरलाई नयाँ ताप्चाइ शासनको मुनि पुनःनिर्माण गरिएको छ। न्यानो यात्राको सब भन्दा सजिलो तरीका भनेको खानु हो। कसरी आफैलाई पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्ने र पुन: प्राप्ति गर्न?
न्यानो लुगा लगाउनुहोस्, प्राकृतिक कपडाबाट चीजहरू मन पराउँछन्।
पौष्टिक छनौट गर्नुहोस्, तर धेरै फ्याट उत्पादनहरू छैनन्। उदाहरण को लागी, पीना र मीठो को सट्टा फलफूल खाने। फ्राइड प्रतिस्थापन बेप
ताप र तातो "प्रलोभनहरू" अस्वीकार गर्नुहोस् - दाखरस, मिठो दाखमद्य, चिया, नीलो संग चिया। तिनीहरूले तातो शोरबा र सूपहरू प्राथमिकता दिनु पर्छ। तिनीहरू न्यानो र सन्तुष्ट छन्। अब त्यहाँ धेरै ताजा मौसमी तरकारीहरू छन्, प्रकाश सूपका लागि - उत्तम!
शक्ति मोड अवलोकन गर्नुहोस्। सानो अंशहरूमा खानुहोस्, तर प्रत्येक 3-4-। घण्टा।
दिउँसो सडकमा हिंड्नुहोस्। पतनमा, प्रकाश दिन कम हुन्छ, जसले हाम्रो शरीरमा सेर्टोनिनको तहलाई कम गर्दछ र भोक बढाउँदछ। खाना पछि राम्रा बत्तीले तपाईंलाई प्रकाशको ब्याट्री रिचार्ज गर्न मात्र मद्दत गर्दछ, तर एक सय-अर्को क्यालोरी जलाउन पनि।
जुलियान शालि, सौन्दर्य र स्वास्थ्य विशेषज्ञ
पानी पिउ! चिसो मौसममा, हामीलाई यो गर्मी भन्दा कम आवश्यक छ, तर प्राय: यसलाई बिर्सनुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि पानी शरीरमा रासायनिक प्रतिक्रियाहरू बढ्छ, जुन उही मेटबोलिकवाद; जैक्लेम्यिक मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू एक जलीय वातावरणमा हुन्छन्; पानीले f विभाजन प्रक्रियालाई मद्दत गर्दछ जब प्रोटीन खानाबाट प्राप्त भएको छ; शरीरबाट ले हराउँछ; मिर्गौला र कलेजोको काम सुधार गर्दछ, जसले शरीरमा विषाक्तहरूको प्रचार रोक्दछ; पानीले प्रत्येक कटौतीको मोल छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, विषाक्तहरू प्रदर्शन गर्दछ।
पेय पदार्थ मेनूमा विविधता पनि हरियो चिया हुन सक्छ। कफी दुरुपयोग नगर्नुहोस्, तातो चँगनको लागि प्रेम जुन चिसो मौसमको सुरुवातको साथ प्रेम गर्दैछ विशेष गरी बढ्दै छ। तर सम्झनुहोस्: क्यानली बोसो को खण्डमा योगदान दिन्छ, र हामी उहाँ संग लडिरहेका छौं।
एक सक्रिय जीवन शैली ड्राइभ गर्नुहोस् - नृत्य वा स्पोर्ट्स क्लबमा साइन अप गर्नुहोस्। सबै पछि, चिसो मौसमको सुरुवातले, हामी कम सार्न थाल्छौं, यातायातमा बढी समय खर्च गर्छौं, यातायातमा सर्दै, र हामी केवल कपडालाई शान्त पार्नका लागि मद्दत गर्दछौं। , तर फ्याट खाना पनि। थप रूपमा, शारीरिक श्रम शरीरलाई "न्यानो अप" मात्र गर्न अनुमति दिँदैन, केवल सिल्हूटटेटको लागि।
भिटामिन बी र डी-भिटामिन, मासु, कलेजो, कलेजो, बदाम, ब्रह्ग, ब्रोबोलो, ब्रोबोली, ब्रोबोली, ब्रोबोली, ब्रोबोलो, ब्रोबोली, ब्रोक, ब्रोकोली, उत्पादक उत्पादन संग रासन बिभिन्न राशन - सेलुलर भिटामिन डी - माछा तेल, मैडिंग, म्याकेल, टुना, चिरा, पनीर, उही समयमा हार्मोन, र फ्याट-गाँठो भिटामिन प्रतिनिधित्व गर्दछ। "