अन्तिम पटक जब तपाईं सबैमा भेट्नु भएको छ कि तपाईका खाना व्यसनको दुनियाको साथ एक स्वस्थ व्यक्ति को लागी एक स्वस्थ व्यक्ति खुशीसाथ खुशीसाथ हेर्नुहुन्छ, कडा र सुन्दर। वास्तविकता यो हो, किनकि उनी आफैंले घर र म द्वारा, आदर्श वाणको अधीनमा "" र मबाट बचाउन सक्ने पातलो खेल पाउन सक्नुहुन्छ "को हो। फ्लोमी हुनु, यो स्वीकार गर्ने समय हो कि यी पैतृकहरूमा, जतिसुकै प्रयास गरे पनि पराजय। अवश्य पनि, कोही जिममा जान्छन्, डाइटहरू (ठीक छ, बसिरहेका छैनौं, तिनीहरू आफैंले बुझ्ने छ कि उनीहरूले खानासँग कसरी बनाउँछन् भन्नेमा अरूले बताउँछन् । खाना जीत जीत। उनीमाथि शक्ति छ। यो हामी आफैले उनको शक्ति प्रदान गर्यौं। विषयवस्तु, तपाईं देख्नुहुन्छ, व्यापक। मैले सुझाव दिन सुझाव दिन्छु - स्क्रूसँग होइन, तर बिस्तारै, साना अंशहरूमा, दिनको धेरै पटक।
ठिक छ, के तपाइँ यी रेखाहरू पढ्नुहुँदा तपाईलाई वास्तवमा के रुचि राख्नुहुन्छ? एक नयाँ तरिकाले "अन्तमा घृणा गर्ने पक्षहरू र परालबाट हटाइन्छ" वा तपाईंको कमजोर अहम्मा पम्प गर्नुहोस् कि यस फारममा तपाईंसँग आफैंलाई प्रेम गर्ने र मूल्यांकन गर्ने अधिकार छ? वा हुनसक्छ तपाईंले आफ्नो एपिक युद्धमा केहि समायोजित गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरमा अस्तित्वमा रहेको छैन?
यस लेखमा तपाईले समायोजनका लागि सिफारिसहरू भेट्नुहुने छैन। हामी खाना मार्फत आफूलाई चेताउनीको बारेमा कुरा गर्दैछौं। व्यक्ति तिनीहरूको खाना परिवर्तन गर्न चाहन्छन् - तर उनीहरूको जीवनमा केही परिवर्तन गर्नु अघि, यो सामान्य कुरामा राम्रो हुन्छ कि यो हामीसँगै गइरहेको छ। यो खाना को माध्यम बाट छ जुन तपाईं संग पाउन सकिन्छ। म ती चिकित्सकहरूको हुँ जसले मलाई विश्वास गर्दैनन् कि तुरुन्तै केहि परिवर्तन गर्नु पर्छ। "यसको बारेमा के गर्ने भन्ने प्रश्नको सट्टा?" यो सोध्नु राम्रो हो: "यो घटना भयो म म जस्तो खाए?" यसमा र खानाको मनोवैज्ञानिक समापन गरिएको छ: यसको बारेमा विचारहरूको प्रक्रियामा, छनौट, खाना पकाउने, चबाउने, यसको डिस्पोजल ...
मेरो व्यक्तिगत कथा एकदम बरल छ। सानै उमेरमा उनीहरूलाई कोरिग्राफिक स्कूलमा दिइयो जहाँ शिक्षकहरूले आफ्नो पेडिपागिकल प्रतिभालाई बाटोमा पुर्याए र तीव्र दिमागमा उनीहरूको भनाइको प्रभावका मामिलामा अवश्य पनि अभ्यस्त थिएनन्। त्यहाँ मैले कसैलाई एउटा गलत काम गरेको छु भनेर एक जनालाई दु: ख भोगेको छु र यी ज्ञानहरू शरीरको सम्बन्धको क्षेत्रमा ध्यान केन्द्रित गरियो। खाद्य व्यवहारको उल्लंघनको पक्षमा, मैले पछि मेरो बाल्यकालको घाउहरूसँग सामना गर्ने बाटो खोजें। यो महँगो म उपचारमा आएँ, मेरो जीवनको कारणले। अब हाम्रो काममा म खानाको साथ सम्बन्ध मार्फत आफूलाई चिन्ने दृष्टिकोण अनुसरण गर्दछु।
यो कुनै गोप्य कुरा होइन कि त्यहाँ सबै फोहोर खाने मान्छेहरू, स्टीम लोकोमोटिभको रूपमा धुम्रपान गर्छन् र स्वस्थ रहन्छन् (अधिक स्पष्ट रूपमा)। र त्यहाँ ती छन् जसलाई खुवाइने "शुद्ध शुद्ध" खुवाउने र बिरामी छन्, अयोग्य मर्दैछन्। अवश्य पनि, त्यसैले म एक मात्र सही विधि खोज्न चाहन्छु! हाँस, यो प्राप्त गर्न असम्भव छ, केवल तपाईंको पावर प्रणाली परिवर्तन गर्दै। आखिर, "खाद्य विषयवस्तु" भनेको हाम्रो जीवनमा भएको सबै कुराको सामना गर्नु हो।
यो प्राय: यस्तो हुन्छ कि खानाहरू सबै क्षेत्रहरूले भरिएको हुन्छ। उदाहरण को लागी, त्यसो भए: मैले घनिष्ट सम्बन्ध बनाउनको लागि कोशिश गरें, म सफल भएन, मैले मलाई अस्वीकार गरें - र अब म पहिले नै एक डायट वा लज्जित छु। मेरो सहरी प्रमुखसँग लड्नुको सट्टा म क्यान्डीसँग चिया पिउन जान्छु। सेक्स को पत्नी संग छैन? ठीक छ, हामी टिभीलाई स्वादिष्ट केकको साथ अनुसरण गर्नेछौं र चिसो बियर बोतल पिउँदछौं। म एक्लो महसुस गर्छु र कसैलाई चाहिएको छैन? त्यसो भए जहिले पनि वजन कम गर्न र रोल अप गर्न आवश्यक छ। डाइटमा! सोमबारदेखि! होईन, मंगलवारबाट। म जिममा र सबैभन्दा महँगो खेलकुदको लागि वार्षिक सदस्यता खरीद गर्दछु। उसलाई झूट बोल्नुहोस्, अन्तस्करण शान्त हुनेछ ...
हामी ईनेट अन्तर्गत बाँचिरहेका छौं। यो हाम्रो जीवन को संरचना, हाम्रो समय कुनै अन्य शीर्षक को रूप मा। यदि तपाईंले खाना र पेय हटाउँनुभयो भने, तिनीहरूसँग जोडिएको छ - खरीद, खाना, खाना, प्रयोग, धुने धुने, त्यसपछि यो गर्न को लागी हो! धेरै भोकमरी हडताल गर्नेहरूलाई यो परिचित छ।
थप रूपमा, खाद्य संरचना समय, यसले सम्बन्धमा हस्तक्षेप गर्दछ। कुनै पनि कारणका लागि कुनै पनि भेलाहरू खानासँग सम्बन्धित छ। उनी एक मध्यस्थ बन्छ, जुन अनुपस्थितिमा कुन अन्य विषयहरू सतहमा छन्, जसमा कहिलेकाँही तयार हुन सक्छन्। खानाले घनिष्ठतामा प्रतिकारहरू बदल्छ, शर्ममा परेको अवस्थामा बफरको रूपमा सेवा गर्दछ जब भन्नु पर्ने केही छैन। यी सबै घटनामा खाए, वा नजिक, वा एक्लै एक्लै वा एक्लै।
खाना खानाको कारण मात्र हो, र अरू केहि पनि छैन। उनी जीवनको कुनै पनि क्षेत्रहरू बदल्न सक्दिनन्। यद्यपि कहिलेकाँही तपाइँ शाब्दिक रूपमा यो बुझ्नको लागि आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, एक प्रख्यात उपचारात्मक मामला।
केटीकी आमा थेरापिष्टतिर फर्किए जसले यस तथ्यलाई चिन्तित तुल्याए कि सम्बन्धविच्छेद पछि, बच्चाले आफ्ना अनुभवहरूलाई निरुत्साहित रूपमा प्रेम गर्न थाले। "म मेरो छोरीलाई अलि अलि कम चाहान्छु, तर मैले जिद्दी गर्न थाल्छु, म उनीसँग सम्पर्क हराउँछु," महिलाले गुनासो गरेकी महिलाले गुनासो गरे। कुराकानीमा, यो भयो कि सब भन्दा बलियो केटी एक मल्टिटेड ग्लाज मा चकलेट ड्रान्ज गर्न बाँधियो। उनी यी मंडीहरू तकियामुनि रहे र तिनीहरूलाई गोप्य रूपमा खाइन्। तब थेरापिष्टले शाब्दिक रूपमा यी ड्र्यागीको साथ तकिया भर्न सल्लाह दिए। केवल यो झोलालाई उनको तकियाको छेउमा राख्नुहोस्, जब क्यान्डीहरू यसलाई जति लिन्छ पनि थप्न सकिन्छ। सुरुमा, ती केटी शोकले भरिएको थियो, त्यसपछि - कम र कम, जबसम्म यो पदाइएको थिएन कि अब क्यान्डी थप्न सकेन। उनी पहिलो पुनरुत्थान भए पछि अचानक तौल डुबाउन थालिन् र उनको आमाबाट स्वस्थ खाना सोध्न थालिन्।
उसको महिमा नियन्त्रण
त्यहाँ फेला पार्नुको सट्टा, त्यहाँ छ र कति छ, तपाईं मात्र रोक्नु पर्छ र आफैलाई एक प्रश्न सोध्नु पर्छ: "र के वास्तवमा हुन्छ भन्ने कुरा हुन्छ?" हुन्छ? "हुन्छ?" हुन्छ? "हुन्छ, के हुन्छ?" जहाँ शब्दहरू "तालिका", "बित्तिकै", "वजन घटाउ", "वजन सेट" - यी सबैको पछाडि नियन्त्रणको अधिकार नियन्त्रणको लागि हो। र कहाँ नियन्त्रण, अनुपयुक्त हस्तक्षेप र परिणामस्वरूप, तनावको रूपमा।
बाल्यकालमा, हामी प्रत्येकले विकासको आवश्यक चरणको रूपमा जीवनको अनियन्त्रित मजाको अवधि बाँच्नुपर्दछ। यदि हामीले यो पारित गरेनौं भने, सम्भवतः हामी यसमा फर्काउँछौं र सम्पूर्ण जीवन यस अभावको लागि क्षतिपूर्ति दिन खोज्दैछ। व्यक्ति जसले यस चरणको आनन्दको अवस्था पास गर्दैनन्, खानाको लागि AME छनौट गर्नुहोस्। सेक्स छैन, सपना होईन - बस जानुहोस्! यो तत्काल सन्तुष्टि को लागी सबैभन्दा भरपर्दो उपचार हो।
यदि हाम्रो आनन्दको अनुभव प्राप्त गर्ने अवधिमा हामीले शपथ खायौं, हस्तक्षेप र नियन्त्रणमा राख्यौं भने, यस अनुभव सदाका लागि जोडिएको छ। जब खाना प्रक्रिया स्थिर शर्म र दाखमद्यको साथ सम्बन्धित छ, हामी अनिवार्य रूपमा अनियन्त्रित उपभोक्ताहरूमा बदल्छौं। "पिउनुहोस्" आफैलाई एक अधिक शरीर, जसले तपाईंको समस्याहरू बढाउँदै। यो एक उत्तम तरीका भनेको संस्कृतिको पक्षमा दबाबको वस्तुमा फर्कने उत्तम तरिका हो, पूर्ण पूर्णता। त्यो बाहिर जान्छ? लाजमर्दो शर्ममा लाजमा सुस्त छ, एक रिसीटेटेटिकनिजन छ, मानिसहरुले भनेका छन् कि तिनीहरू आहार बसिरहेका छन्, तर वास्तवमा sly खारहेका छन्। अधिक भारतको लागि व्यक्तिको कुनै पनि एकाग्रताले यसको स्थिति बढाउँछ।
हामीले गर्न सक्ने कुरा मात्र अन्य दिशामा पेंडुलम स्विंग गर्नु हो, आफैलाई यसको मजा लिन दिनुहोस् र हाम्रो अन्य किनार कहाँ छ जाँच गर्नुहोस्। कम्तिमा केही समयको लागि!
कुनै पनि आहार शुद्ध रूप नियन्त्रण गर्न को लागी प्रयास हो। भन्नुहोस्, म मेरो जीवनको कुनै अन्य दायरा नियन्त्रणमा छैन, तर म सक्छु र म गर्नेछु! र यदि अब म लेड सलाद खान्छु भने, यसको मतलब यो हुन्छ कि म परिस्थितिलाई नियन्त्रणमा राख्छु, यसको अर्थ यो हुन्छ कि सबै कुरा क्रमबद्ध हुन्छ। तर एनेसिया राती आउँदछ जब हामी आफैंलाई फ्रिज भित्र भेट्छौं। मेरो प्रशिक्षण मा, म सहभागीहरुलाई यस्तो कार्य दिन्छु: बाध्यकारी दलले पक्कै पनि गोल लगाए र उनीहरूको आहार बखत कति किलोग्राम बितिसकेको छ। आश्चर्यजनक संख्याहरू स्वस्थ व्यक्तिहरूमा प्राप्त हुन्छन्, जसबाट केँबाटको छेउमा रहेको छ: औसत kill 45 किलोग्राम, र एउटी महिलाले 1 1700 गते!
जब खाद्य पुन: प्राप्तिमा मनोवैज्ञानिक निर्भरता, शरीर जारी गरिन्छ। म हुँ, तर छेउबाट कोही मानिस होइन, उसको शरीरका प्रभुले हामीलाई दोषी र लाज नखोज्न बाध्य तुल्याउनुहुन्छ। त्यसोभए, तपाइँले निषेध र नियमहरू र नियमहरूको सन्दर्भमा खुशी लिनको लागि खाल्दैन, तर यो अब म के खानको लागि अझै सही छ।
कमसेकम हाम्रो शरीरले कसरी काम गर्दछ भनेर आंशिक रूपमा बुझ्छ, के र यसमा यो संभावना गरिन्छ, र के होईन, यसबाट धेरै होसियारसाथ धेरै रूपमा आउँदछ। र जानाजानीको अभाव भनेको खानाको साथ सबै समस्याहरूको आधारशिला हो।
यद्यपि आहार लामो समयसम्म सम्झौता भएको छ, तर अन्धा परेका भीडले झुण्डको अर्थहीन पिठोमा सुते। र यदि एक बेहोश आवेगले खाना खान्छ भने के उसले सहयोगको चिच्याइरहेको छ? सम्भवतः, जीवनको यस घडीमा, हामी आवश्यकतालाई अर्को अर्डरको लागि सार्दछौं। यो स्टप र फ्रान्क चेक मार्फत मात्र यसलाई पहिचान गर्न सम्भव छ, जुनबाट हामी दौडन्छौं।
यस्तो "खाद्य दृष्टिकोण" को मुख्य कार्य भनेको खाद्यान्नका साथ सम्बन्धको अन्धा दागहरूमा गहिरो हुँदैछ। जीवनमा आफ्नै पूर्ण कार्यान्वयनको लागि हामीले नियन्त्रणमा राख्न बाध्य पार्नु आवश्यक छ। आदर्श वाक्य याद गर्नुहोस्? खाना केवल खाना हो। र वास्तविक परीक्षाहरू हाम्रो लागि अर्को दृश्यमा पर्खिरहेका छन्।
ई ह्वाटिन एक मनोविज्ञानी हो, पोषण मनोविज्ञानको विशेषज्ञ एक कला थेरापिष्ट हो। मरियम हजिन प्रशिक्षण केन्द्रमा व्यक्तिगत वृद्धि ट्रेनिंगहरू अग्रणी