चिनोरी लामो समयसी र कल्याणको क्षेत्रमा लामो समयदेखि लोकप्रिय प्रवृत्ति बन्न सक्छ। यी स्वादिष्ट र उपयोगी पेय पदार्थहरू सबै स्वाद र प्राथमिकताहरूको लागि एक्लै तयारी गर्न सजिलो छ। हामी स्वास्थ्यको लागि स्मूदीको सम्भावित लाभहरूमा बुझ्यौं र उनीहरूले वास्तवमा अधिक वजनसँग व्यवहार गर्दा वास्तवमा मद्दत गर्न सक्दछौं।
धुनोले के गर्छ
यस बाक्लो, क्रीमरी पेयको आधारभूत रेखाचित्रले दुई सामग्रीहरू समावेश गर्दछ (बेस र तरल)। नट, बीउहरू, जडिबुटी, जडिबुटी र मसलाहरू सहितको सखरीहरू, बेरी र तरकारीहरू तयारी गरिन्छ। सुख्खा सामग्रीहरू बिभिन्न रस, नेक्टर्स, गाई वा तरकारी दुध, केफिर र दही पिउन सकिन्छ। प्राय: आइसक्रीम, माटी र आध्यात्मिक पाउडरको संरचनामा (साइनरोब्याक्सेरियाको बायोमास)। हामी तपाईंलाई फ्रिज गरिएको बेरीहरू थप्न सल्लाह दिन्छौं कि यदि तपाईं चिसो दुधको कटेलको एक स्थिरता दिन चाहनुहुन्छ भने।
स्वास्थ्यको लागि लाभ
सिफारिसहरूको अनुसार, वयस्कहरूले कम्तिमा 5 सर्विस (करीव 40000 ग्राम) फलफूल र तरकारीहरू भन्दा खपत गर्न आवश्यक पर्दछ। एक स्वस्थ जीवनशैलीका समर्थकहरू सूचिका साथै ब्रेकफास्ट बिहानको खाजा, दिउँसो स्कूल वा साधारण खाजामा, र यो तपाईंको दैनिक डायटमा बढी स्वस्थ उत्पादनहरू समावेश गर्ने प्रभावकारी तरीका हो। सख्तहरूले मुख्यतर्फ ताजा र स्थिर सामग्रीहरू तयार पारेका छन् फलफूल र तरकारीहरूको खपत, एन्टिओक्सिडेन्टहरू र बिभिन्न आवश्यक भिटामिन जीवहरू, खनिजहरू। सँगै यी लाभदायक पदार्थहरू शरीरमा फुर्सदपूर्ण प्रक्रियाहरूमा फाइदाजनक प्रभाव पार्दछ, पाचन सुधार गर्दछौं, दीर्घकालीन रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ। सहजै साझा सामग्रीहरूमा, खाद्यान्न तन्तुहरू समावेश छन् कि आन्द्रामा लाभदायक समर्थकहरूको बृद्धि र प्रतिरोधीलाई सुदृढ पार्नुहोस्।
केरा सहजताका लागि राम्रो मिठाई हुन सक्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
केहि पेय पदार्थहरूले धेरै चिनीमा धेरै समावेश गर्दछ
उपयोगी र हानिकारक मैन्यता बीचको भिन्नताले समावेश गर्दछ। प्राय: रस वा नलहरूमा धेरै चिनीमा धेरै चिनी हुन्छ, जसले यस पेयको लाभदायक गुणहरू कम गर्दछ। चिनी थपियो, यदि यो निरन्तर असीमित मात्रामा प्रयोग भएको छ भने, मधुमेकुकुलर प्रणालीको मधुमेह र रोगहरूको जोखिम बढाउँदछ। सिफारिसहरूको अनुसार चिनी खपत प्रति दिन 2 ---500 भन्दा बढीमा सीमित हुनुपर्दछ (-12-12 चम्मच)। एक ठूलो संख्या मह, सिरप, मीठो दही र आइसक्रिम बेवास्ता गर्नुपर्छ। जब यो पेय घर पकाउँदा तपाईं केरालाई मिठो बनाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
चिल्लोले अधिक वजनमा मद्दत गर्दछ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
के तपाईं वजन घटाउने बित्तिकै सहजता मद्दत गर्नुहुन्छ?
यी पेय पदार्थहरूले अधिक वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, यदि तपाईं आफ्नो दैनिक क्यालोरी खपत दर भन्दा बढी हुनुहुन्न भने। सहजता संतृप्तिको भावना जोड दिनुहोस्, खानाको अंशहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नुहोस् र हानिकारक खाद्य पदार्थहरूबाट छुटकारा नदिनुहोस्। मुख्य कुरा भनेको पेय पदार्थमा थपिएको चिनीबाट बच्नु हो। थप रूपमा, उत्पादन र पोषणकर्ताहरूले आन्तरिक अपरेशनको सुधार गर्दछ, कब्ज रोक्नुहोस्। तपाईं, एक हप्ता वा एक अनलोडिंग दिनको बखत, यस पेय पदार्थ प्रतिस्थापन गर्दा दिउँसो प्रतिस्थापन दिउँसो छैन, तर पूर्ण खाना। यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि पौष्टिक आवश्यकताहरू र गतिविधि, गतिविधि स्थिति र जीवनशैलीको आधारमा पौष्टिक आवश्यकताहरू कम गर्न आवश्यक छ।