कस्तो पटक तपाईको जीवनलाई विगतमा जान्छ, तर तपाईसँग कुनै शक्ति छैन, न त दौडने चाहना छ? विनाशको भावना, के हुँदैछ भने, क्लिनिकल डिप्रेशनको संकेत - क्लिनिकल डिप्रेसनका लक्षणहरू, जुन तपाईंलाई थाहा छ, व्यवहार गर्नुपर्दछ।
आज, फेसनबल शब्द "विष" संसाधन "विशेष साहित्यहरूमा मात्र (यति धेरै छैन) लोकप्रिय प्रकाशन र व्यक्तिगत ब्लगहरूमा। उसलाई आदेश र मिडिया व्यक्ति, व्यापारी र विद्यार्थी, ठूला मालिक र कार्यालय मजदुरहरूमा आमाको बारेमा बताइएको छ। तर, व्यापक भए पनि, लोकप्रिय कार्यकाल सार्वजनिक जनताको जनतामा एक पढाइ भेटिएन। त्यसोभए स्पष्टता दिनुहोस्।
सुनको रिजर्व
मनोवैज्ञानिकहरूले कुनै पनि कार्य, एक राज्य वा वास्तविकताका लागि संसाधन वा अवधारणालाई कल गर्दछ जसले तपाईंलाई सिर्जना गर्न, प्रेम र रमाउनलाई पूर्ण जीवन बिताउन अनुमति दिन्छ। केहि धारणाको साथ, तपाइँ "स्रोत" र "सम्भाव्य" शब्दहरूको समानताको संकेत राख्न सक्नुहुन्छ, केवल एक मात्र आरक्षणको साथ जुन एक अर्कोमा निर्भर गर्दछ। त्यसो भए तपाईको मनोवैज्ञानिक स्रोत भण्डार पूर्ण गरी तपाईको सम्भाव्य तनाव प्रतिरोध गर्न, आफ्नो जीवन को आयोजना गर्नुहोस् र एक सापेक्षिक सन्तुलनमा बस्न।
"मानिसहरू प्रवेश" भन्ने शव्दहरू किनका कारणहरू र सामान्य जनता, सरल र बुझ्ने योग्यले बुझे। आधुनिक संसारमा पनि सब भन्दा धेरै शान्त र सचेत व्यक्ति धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्नुपर्दा धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्नुपर्नेछ, जसको समाधान एक मोन्टनन्ट रनचुरा र बौद्ध भिक्षु हो। Perchinchos हाम्रो दिन को एक विशेषता थप गर्दछ - इन्स्टाग्राम तालमा जीवन। विस्थापन पूर्णता को खोजी, जो सबै तरिका द्वारा संसारमा प्रदर्शन गर्नै पर्छ, एक धेरै चश्मा पेशा हो, जो, हाय, कुनै फिर्ती छैन। र परिणाम बिना काम ऊर्जा योजनामा सबैभन्दा महँगो तरिका हो।
कुनै कारणका लागि, हामी तपाईंको आत्माको "ब्याट्री" मा पछुतो छैनौं र ख्याल राख्दैनौं
फोटो: pixabay.com/ru।
र त्यसैले अचानक तपाईं खालीपन र शक्तिहीनताको अनुभूतिको साथ उठ्नुहुन्छ। साधारण दैनिक मामिलाहरू असहजनीय देखिन्छ, भविष्यमा अस्पष्ट चिन्ताले निम्त्याउँछ, हाल यसलाई प्राप्त गर्दैन। तपाईंको भित्री ब्याट्रीको तथाकथित कम चार्जको यी संकेतहरू। र यदि यो तपाइँको स्मार्टफोनको बारेमा थियो भने, तपाइँ तुरुन्तै पुनरावृत्ति गर्ने उपकरणको सामना गर्नुभयो। तर केहि कारणका लागि, हामी तपाईंको मानसिक "ब्याट्री" मा पछुतो गर्दैनौं र ख्याल गर्दैनौं र यसलाई शून्यमा खर्च गर्दिन।
गिलस्टेस्ट रिसेट गर्नुहोस्
प्रोत्साहनजनक वेसाबाट सुरू गरौं: धेरै रिसेट र विनाशकारी जीवजुट पनि संसाधन द्वारा "पम्प गरिएको" सम्भव छ। तर जब हामी आफैंलाई खोज्छौं, बर्बाद गर्न सकिदैन (अजीब पात्रको प्रभाव), जब सबै पानी अकल्पनीय प्वालको प्रभावमा नबिर्सनुहोस्, जब ती सबै पानीले आघात पुर्याउँछ, गडबडी र न्यूरोटिक अवस्थाबाट टाढा जान आवश्यक छ । यो बिना, यो आफैलाई समर्थन गर्न अत्यन्त गाह्रो हुनेछ।
त्यसो भए, पहिले हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि हाम्रो सेना र ऊर्जाको मुख्य भाग कहाँ जान्छ। हामी एउटा स s दिन्छौं: प्राय जसो हामी तपाईंको बहुमूल्य स्रोत खर्च गर्दछौं जुन हामी गर्न चाहँदैनौं। सरल रूपमा राख्नुहोस्, यदि तपाईं बिहान चार मा उठ्नुभयो भने, एक कप कफी पिउनुहोस्, निर्माण साइटमा भाग्नुहोस्, एक विशाल क्रेन ड्राइभ, सुत्ने बेलामा घर फर्कन, तर उही समय बिहानको, कफी, निर्माण, यसको काम र समाचार कार्यक्रमबाट इमानदारीसाथ काफिटेट काफिटेट, यस्तो दिनको लागि तपाईंलाई खुशी र शक्तिले लिनेछ। यसको विपरित, यदि तपाईंसँग अफिसमा जागिर छ भने, सञ्चार र शौकहरूको लागि धेरै समय, तर कुनै कार्यालय, न त परिचित हो, र शौकजस्तै, र शौकजस्तै, वा शौक। काम हप्ताले सबै रसहरू स्क्विभ गर्दछ।
स्रोतको सबैभन्दा सामान्य "लागतहरू लागतहरू" नियमित शारीरिक र मानसिक ओभरलोडहरू, दर्दनाक पहुँचजनक सम्बन्धहरू छन् (यहाँ हामी रोमान्टिक गठबन्धन र मित्रहरूको सम्बन्धलाई समेत छलफल गर्दछौं) एक निर्विवाद व्यवसाय र पृष्ठभूमि चिन्ताहरू, जुन करीव pays0 प्रतिशत जनसंख्याको छ। ठूला शहरहरू। हामी क्रम मा बुझ्नेछौं।
धेरै रिसेट र विनाश जीव संसाधन द्वारा "पम्प" गर्न सम्भव छ
फोटो: pixabay.com/ru।
ओभरलोडहरूको साथ, यो अधिक वा कम स्पष्ट हुन्छ। म तपाईंको शरीरको शारीरिक र मानसिक क्षमताहरू खर्च गर्दछु, सबैभन्दा चाखलाग्दो र मनपर्ने प्रोजेक्टमा पनि, तपाईं भाँचिएको त्वमा रहनको लागि एक दिन खतरामा पार्नुहुन्छ - तपाईंको शरीर र दिमागले सीमामा काम गर्न अस्वीकार गर्दछ। यो सम्झनु पर्दछ कि हामी प्रत्येकमा एक व्यक्ति संसाधन सीमा छ: कसैको कसैको तीन दिन पूर्ण रूपमा विकसित गर्नको लागि छ, कसैले वर्षौंको लागि समात्न सक्छ। महत्त्वपूर्ण बुँदा: छिटो थकान चाँडो क्षतिग्रस्त छ, तर म्याराथनको बोझमा बाँचेकाहरू, र तिनीहरूलाई महिना पछि पठाउँछन्। आफैलाई किनारामा ल्याउने? सुझावहरू सरल र बुझिन्छन्: नियमित पोषण (प्राथमिक रूपमा सहि), गतिविधि र निद्राको परिवर्तन। फ्रेयरर कहाँ छ?
र त्यसपछि हामी रेफरको "व्यर्थ" को बाँकी भागमा जान्छौं किनकि यसको कारणले सामान्य रूपमा खानको लागि अक्सर असम्भव छ। स्रोतको आशिष मात्र खतरनाक सम्बन्ध कायम राख्न छोडियो, जसले न त आनन्द डेलिभर गर्दैन, सन्तुष्ट वा शान्तिले कुनै सन्तुष्टि वा शान्तता गर्दैन। अस्वस्थ संघलाई कसरी समाप्त गर्न, तपाईं एक अलग लेख छैन लेख्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो शीर्षकको भागको रूपमा हामी नोट गर्दछौं कि दुश्ष्क (तपाईंको जीवन विषको सम्बन्ध) पछुतो बिना र दाँजेर मतिर फर्कनुहोस् "जस्तो देखिन्छ। याद राख्नुहोस् कि लिंक नष्ट गर्दै अर्को "अनुपयुक्त" पार्टनरसँग एक असफल रोमान्स मात्र होइन, एक हानिकारक सहकर्मी पनि, र एक धुवाँ "मित्र" हो, आलोचना गर्न र प्रत्येक चरणमा टिप्पणी दिन तयार छ। सब भन्दा भयानक र स्रोत-दायरा सधैं आफन्तहरू बीच विषाक्त सम्बन्धहरू हुन्छन् - आमाबाबु र बच्चाहरू, भाइहरू र दिदी-बहिनीहरू, जीवनसाथी हुन्छन्। यहाँ स्थिति तथ्यबाट जटिल छ कि "ठाडो सर्कल" एकदम सजिलो छैन - धेरै धेरै जडान हुन्छ र तपाईंलाई सँगै राख्छ। र अझै पनि त्यस्ता युनियनहरूलाई मेल खान्छ। तपाईंको आफ्नै सिमानको बुझाइमा काम गर्नुहोस्, आफ्ना सिद्धान्तहरू दर्ता गर्नुहोस् र बुझ्नको लागि के सम्झौता तपाईं तयार हुनुहुन्छ बुझ्नुहोस्, र तपाईंको लागि छुट्टीको समस्याहरू तपाईंको लागि असम्भव छ।
हाम्रो ब्याट्न्ट्री चार्ज खाने अर्को पोइन्ट अनमोवीय कार्यमा रहनु हो। नयाँ सामाजिक चुल्लीका अनुसार महानगरहरूका वयस्क कामदारहरू उनीहरूको व्यवसायमा निराश छन् र शाब्दिक रूपमा पट्टा तान्छन्। यो भन्नु आवश्यक छ कि यस्तो दैनिक अभ्यासले एक क्याटगार्डमा जीवन परिवर्तन गर्दछ। केवल कल्पना गर्नुहोस् कि हरेक बिहान तपाईं सन्देश कतै सेवा गर्न जानुहुन्छ, जहाँ सबै प्यारा छैन - र कारोबारहरू डरलाग्दो छ, र अफिसर हो, अनावश्यक, अनावश्यक, मूर्ख जस्तो देखिन्छ। तपाईलाई लाग्छ कि कति "सुन्दर" स्थानमा सडकमा कत्तिको शक्ति जान्छ? सम्झनुहोस्, उदाहरणका लागि, एक अनमोभेदको विषयमा स्कूलमा कत्तिको अर्थपूर्ण भयो याद गर्नुहोस्? र तिनीहरू कसरी पखेटामा शाब्दिक रूपमा उडानहरू थिए, जब तपाईं सफल हुनुभयो भन्ने अनुशासन! स्कूलको उदाहरणमा, बच्चाहरूको व्यावहारिक रूपमा विकल्प हुँदैन, तपाईं चाहनुहुन्छ वा घृणा गरिएको गणित, शारीरिक शिक्षा - केहि पनि) आवश्यक छैन। तर दिनदिनै त्यहाँ वयस्क, स्वतन्त्र, सचेत, सचेत व्यक्तिहरूले त्यहाँ तान्ने, उनीहरू कहाँ खराब छन्?
पैसा कमाउन आवश्यक छ र "सबै जना" बस्ने "भन्ने वाक्यांशको साथ आफूलाई धर्मीकरण नगर्न प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, अन्यथा परिवर्तनको युग कहिल्यै आउँदैन।
आकस्मिक
जहाँ हामी हाम्रो धेरै मनोवैज्ञानिक स्रोत खर्च गर्छौं, "shout ह्याचहरू" र अधिकमा तपाईंको ऊर्जा सन्तुलनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। तर हामी एउटा रिपोर्ट दिऊन्: केवल चलचित्रमा सबै चीज पूर्ण रूपमा र पहिलो पटक बाहिर जान्छ। प्राय: क्रियाकलापहरू परिवर्तन गर्ने प्रक्रिया वा विषाक्त पार्टनरको अन्तरले लामो समयसम्म ढिलो गर्न सक्दछ, जसको पृष्ठभूमिको बिरूद्ध सबैभन्दा विनाशकारी र खतरनाक बानीहरू सक्रिय रूपमा उत्पादन गरिन्छ - र बिना चिन्ता गर्ने बानी। उनले अन्ततः मनोवैज्ञानिक स्रोत सफा गरे। र यहाँ उसले एक विकृत परिणाम: कुनै शक्ति, नतिजा, थ्रेसोल्डमा डिप्रेशन, शक्ति, ऊर्जा, उर्जा।
हाम्रो लक्ष्य भनेको आफुको ख्याल राख्नु हो र हाम्रो आफ्नै राम्रो बानी।
फोटो: pixabay.com/ru।
चिन्ताको साथ कामले एक बर्ष भन्दा बढी लिन सक्दछ। यो मनोरोष्ठवादीहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय क्वेरीहरू मध्ये एक हो र लेख पढेर समस्याको समाधान, हामी, हामी, हामी, हामी, हामी, हामी, बाहिर आउँदैनौं। तर आफ्नै चिन्ता तहको साथ कार्यको साथ समानान्तरमा स्रोत पुनर्स्थापना गतिविधि सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यसलाई बुझ्नु पर्छ कि "सन्तुलन पुनःपूर्ति गर्न" नियमित रूपमा, समय र चाहना बिना नै बहाना र कुनै बहाना र कुनै पनि होइन। हाम्रो लक्ष्य भनेको आफुको ख्याल राख्नु हो र तपाईंको आफ्नै राम्रो बानीको विपरीत हो - चिन्ताको खराब बानीको विपरीत।
स्रोतहरू रमाइलोको स्थितिमा फर्काउँछन्, र, यसको मतलब यो हो कि हामीले बुझ्नु आवश्यक छ कि यसले हामीलाई शान्ति र सद्भावको राज्यमा पुर्याउँछ। यहाँ कुनै पनि विश्वव्यापी काउन्सिलहरू छैनन् र हुन सक्दैन: मानिसहरू यति फरक छन् कि समान कुराले कसैलाई रibs ्गमा ल्याउन सक्छ, र कोही आराम गर्न सक्नेछ। तपाईंलाई पूर्ण ईमानदारीको नीतिलाई मात्र पालना गर्न आवश्यक छ। मानवमा हामी सामाजिक खेलहरूलाई समर्थन गर्न सक्दछौं, चश्मान्यता जस्तो देखिने नाटक (दयालु, अधिक चित्रमा) तपाइँले के सोच्नुहुन्छ। तपाईंसँग, यो कुनै पनि हिसाबले गर्न सकिदैन, अन्यथा कक्षा जुन तपाईं आराम गर्न लिनुहुन्छ जुन तपाईं यसलाई ल्याउँदैन। "आफ्नो अनुहार राख्नुहोस्" को लागी प्रयास नगर्नुहोस्, वास्तवमा आनन्द र शान्ति ल्याउने केहि खोज्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईंले आफैंलाई खास संख्याको साथ आफैंलाई सीमित गर्न आवश्यक पर्दैन। दैनिक सूचीलाई पुनःपूर्ति गर्नुहोस्, यसलाई एक प्रमुख ठाउँमा छोडिदिनु भयो। यसलाई तपाईंको बिहान (दैनिक वा साँझ) अनुष्ठानको साथ बनाउनुहोस्, दुई देखि तीन केसहरूको मजा लिनुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी पार्दछ। हाम्रो लक्ष्य भनेको कार्यको लागि मार्गनिर्देशन गर्नु हो, आफैलाई निर्देशनहरू सिर्जना गर्नु हो।
निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग तपाईंको सूचीमा विभिन्न प्रकारका चीजहरू छन्: कोही प्रकारको बन्धन दोस्रोमा लिन सक्दछ, केहि प्रकारको थोपा एक सेकेन्डमा अझ खुशी हुनेछ, र तपाईंको तलबको एक चौथाई पनि आवश्यक हुनेछ। लामो सूची आफ्नो इच्छाहरूको काल्पनिक र संवेदनशीलता संग एक ग्यारेन्टी हो कि तपाइँसँग श्वास छोड्ने अवसर हुनेछ र धेरै तनावपूर्ण र कडा क्षणमा पनि आराम गर्नुहोस्।
तपाईं तर्कत: एक प्रश्न सोध्न सक्नुहुन्छ: "र सबै? के यो तपाईंको बहुमूल्य घरेलु स्रोतहरूको संरक्षण र गुणा गर्ने सल्लाह हो? " सूची यसमा रेकर्ड गरिएको ट्रिफिलको साथ कागजको एक टुक्रा, तर वास्तवमा यो ध्यानपूर्वक र तपाईंको जीवनको मुख्य व्यक्तित्वको लागि तपाईंको हेरचाहको एक दृश्य पुष्टि र तपाईंको जीवनको एक दृश्य पुष्टिकरण हो - आफैलाई।
"समात्नुहोस्" को लागी प्रयास नगर्नुहोस्, वास्तवमा आनन्द र शान्ति ल्याउने केहि खोज्नुहोस्
फोटो: pixabay.com/ru।
चेक-पाना आवास:
- गीत गाउनुहोस्।
- सौना जानुहोस्।
- उज्यालो हार हास्।
- एक मनिजर बनाउनुहोस्।
- तयार गर्नुहोस् र केक खानुहोस्।
- एक कप तातो पेय गर्न।
- एक मितिमा जानुहोस्।
- श्रृंखलाको एक नयाँ श्रृंखला हेर्नुहोस्।
- एक्लै हिड्दै।
- मन्त्रिपरिषद् विचलित गर्नुहोस्।
- पोडलमा चलाउनबाट जम्प गर्नुहोस्।
- झगडा प्राप्त गर्नुहोस् र तपाईंको प्रियजनसँग श्रृंगार गर्नुहोस्।
- बिरालोलाई स्ट्रोक गर्दै।
एक सूची संग काम को लागी तीन नियमहरु:
यसलाई दैनिक पूरक गर्न नबिर्सनुहोस्।
यसलाई विविध बनाउनुहोस्, कल्पनालाई नछोड्नुहोस्।
हप्तामा कम्तिमा एक पटक, सूचीबाट कुनै पनि केस गर्नुहोस्।