मनोवैज्ञानिक बेर्थमा थिएनन् कि विश्व परिवर्तन हुने बेला। टाढाको अनुपालन गर्न आवश्यक पर्ने बारेमा डाक्टरहरूको लगातार अनुस्मारकको साथ, व्यक्तिहरू पसलमा जान थाले, साथीहरू भेट्टाए र पनि। आन्दोलनको प्रतिबन्धले तिनीहरूलाई द्रुत स्वभाव बनायो: ऊर्जा प्रतिलिपि गरिने छ, र यसलाई बाहिर फाल्न आवश्यक छैन, किनकि थेरापिस्टसँगै पक्राउ गर्न असम्भव छ। यल विश्वविद्यालय र हार्वर्डमा दुई नयाँ अनियमित क्लिनिकल परीक्षणहरू देखाउँछन् कि सास मृत्यु हुने बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्न सक्छ।
नकारात्मक भावनाहरू किन खतरनाक छन्?
समय-समयमा रिसको परीक्षण गर्दै - नकारात्मक भावनाहरू उनीहरूको अभिव्यक्तिको कारण चिन्न र समाधान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई लुकाएर तपाईंले उनीहरूको प्रभावको सामना गर्नुपर्दा, स्पष्ट गर्न गाह्रो छ, स्पष्ट रूपमा सोच्नुहोस्, निर्णयहरू लिनुहोस् र रचनात्मक दृष्टिकोणको अध्ययनलाई पुष्टि गर्दछ। यसले तपाईंको भावनात्मक बुद्धिमतालाई पनि असर गर्दछ। वास्तवमा, चिन्ताले तपाईंलाई आफैंमा बढी ध्यान दियो, र तपाईं अरूसँग कुराकानी गर्न त्यति राम्रो हुनुहुन्न। सहकर्मीहरूसँग सम्बन्ध र नजिक पनि हुन सक्छ। सपना विचलित हुन्छ, रोग रोगहरू कम हुन्छन्, तपाईं थकित हुनुहुन्छ। यो के हुन्छ जुन तपाईं लडाई वा उडानमा हुनुहुन्छ।
कसरी सामना गर्ने?
विदेशी मनोवैज्ञानिक अभ्यासमा, "दिमागमा" शब्द लोकप्रिय छ, जुन "सचेत" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। सिद्धान्तले सुझाव दिन्छ कि तपाईं तीव्र चरणमा संक्रमणको अस्तित्वको क्षण देखि हेर्नुहुनेछ, किनकि प्रशिक्षकको उत्तराधिकारीले तपाईंलाई वा अनुप्रयोग सिकाईएको छ - कहिलेकाँही यो मात्र गाह्रो छैन। अध्ययनले देखाउँदछ कि नकारात्मकताको सामना गर्ने त्यस्तो तरीकामा डाटा अस्पष्ट छ: यो केहीको लागि काम गर्दछ, तर अरूको लागि त्यहाँ कोही छैन।
ध्यान - नकारात्मक विरुद्ध लडाई को कुञ्जी
आधुनिक समस्याहरूको आधुनिक समाधान आवश्यक पर्दछ
"धेरै वर्ष अघि, हाम्रो शवर्ती टीमलाई आस्टन र अफगानिस्तानबाट पोस्ट-ट्राउमेटिक तनावको साथ फर्केका भोरोनहरू मद्दत गर्न चाहन्थे। धेरैले चिकित्सा वा फार्माकोलॉजिकल उपचारको नियमित पाठ्यक्रमहरू बितिसकेका छन - एम्मा Seppänya को प्रभावकारिता अभ्यास को प्रभावकारिता को लेखक सामग्री मा लेख्छन्। त्यसोभए, विषयहरूमा, वैज्ञानिकहरूले कवितावादी सास फेर्ने प्रविधि कृष्णको स्थापना गरे जुन योगा अभ्यासकर्ताहरू बीच लोकप्रिय छ। "हाम्रो अध्ययनमा, मनस्थितिको प्रयोग गरेर" स्वर्गीय सास "प्रयोग गर्दै हामी एक हप्तामा दिग्गजहरूको चिन्ता सामान्य गर्न सक्षम भयौं। उनीहरूको चिन्ताको स्तर एक सामान्य महिना र एक बर्ष पछि रह्यो, जसले लगातार सुधारलाई जनाउँछ। शारीरिक रूपमा हामीले एउटै कुरा हेर्यौं: हामी तिनीहरूको डरलाग्दो प्रतिक्रिया, चिन्ता नाप्यौं। "
तपाईंको शब्दहरू पुष्टि गर्न, अभ्यासले years हप्ता परीक्षण गर्यो दुई अन्य श्वासप्रश्वासको साथ याल विश्वविद्यालयका 1 135 विद्यार्थीहरूको साथ। "विद्यार्थीहरूले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न र मजदूरीलाई सुधार्न र मदिराले भने," विद्यार्थीको बाँकी जीवनहरू प्रयोग गर्न सक्ने उपकरणहरू अध्ययन गर्नुहोस्, "क्रिस्टिना ब्राडिलले भने," मिशिगन विश्वविद्यालयको विद्यार्थीले भने।
उही अभ्यासको हार्वर्ड अध्ययनले सास फेर्ने व्यायामबाट दीर्घकालीन सकारात्मक प्रभावहरू देखाएको छ। Months महिना पछि थ्रेड भएमा वैज्ञानिकहरू शारीरिक संकेतहरूद्वारा निर्धारण थिए भन्ने चिन्ताको स्तर कम भएपछि।