1. उद्देश्य निर्धारण गर्नुहोस् र प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाउनुहोस्
कहाँ सुरु गर्ने? सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको लक्ष्य निर्धारण गर्नु हो। यो एक चीज हो - एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन, अर्को - यदि तपाइँसँग एक विशिष्ट कार्य छ भने, उदाहरणका लागि, किलोग्राम को लागी एक प्रेस गर्न वा वजन कम गर्न। सोच्नुहोस् के तपाईंलाई प्रेरणा दिन्छ र तपाईं प्रशिक्षणबाट के चाहानुहुन्छ।
अधिक उज्ज्वल र तपाईंको लक्ष्य खाली, यो हासिल गर्न सजिलो हुन्छ।
तपाईंले निर्णय गर्नुभए जतिसक्दो, विचार गर्नुहोस् कि सुरुवात राखिएको छ। र यो खेलकुदमा लगभग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो - आन्दोलनको दिशा।
धेरै जसो नवजातहरू जान्दैनन् कि कस्तो प्रकारको खेलकुद र कसरी एक वा अर्को सिम्युलेटर नजिक जान। यदि तपाईं सडकको सुरुमा हुनुहुन्छ र खेलकुद कौशल छैन भने, कोचलाई सम्पर्क गर्नु राम्रो हुन्छ जुन प्रशिक्षण कार्यक्रम हुन मद्दत गर्दछ। यसले अप्रत्याशित वर्गहरू बेवास्ता गर्दछ र तालिकाको पालना गर्दछ।
2. साथीहरूसँग ट्रेन
कुनै पनि उपक्रमहरू सँधै कम्पनीमा अधिक रमाईलो र सजिलो हुन्छ। तपाईं अधिक आत्मविश्वास र स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुन्छ, र यदि कुनै अभ्यास सम्भव छैन भने, तपाईं केवल साथीहरूसँग यसलाई हाँस्न र अप्ठ्यारो महसुस गर्न सक्नुहुन्न।
यदि तपाईं समान चासोको साथ साथीहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, पहिलो पटक तपाईं कोचसँग काम गर्न सक्नुहुनेछ। ऊ कसरत कार्यक्रमको तयारी गर्न मात्र सक्षम हुनेछ, तर तपाईंलाई पगाल्न र खेलकुदको लुकेका अवसरहरूको बारेमा पनि बताउनेछ।
Child। प्रशिक्षणको लागि एक प्लेलिस्ट सिर्जना गर्नुहोस्
खेलहरूले रमाईलो गर्नु पर्छ। नबिर्सनुहोस् कि तपाईंले आफैंलाई गर्नुभयो ताकि सबै भन्दा सबै स्वस्थ हुनु राम्रो हुन्छ, र शरीर बलियो छ।
मनपर्ने ताल वा नृत्य ट्र्याक, पोडकास्टहरू सजिलै रहित रैका लागि वा अडियोबुकहरूले कक्षाको जटिलताबाट विचारहरू स्विच गर्न मद्दत गर्दछ र समय बित्दै जाँदा।
हामी तपाईंलाई विभिन्न मुडको लागि प्रशिक्षणको लागि धेरै प्लेयलीहरू सिर्जना गर्न सल्लाह दिन्छौं।
आधुनिक उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्
Adder। आधुनिक उपकरणहरू खरीद गर्नुहोस्
पहिलो प्रशिक्षण सत्र अघि आफैलाई इनाम दिनुहोस् - आफैंलाई खरीद गर्नुहोस् केही आधुनिक ग्याजेटहरू खेलकुदको लागि सिर्जना गरिएको छ। उपकरणको चयन तपाईंको लक्ष्य र प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ, बजार धेरै ठूलो छ: चालक घण्टाहरू चालक र ररपर्तको हेडफोनहरूमा पनि विचार गर्नुहोस्।
आधुनिक उपकरणहरू निर्माणकर्ताहरू ग्राहकको शारीरिक स्वास्थ्यको बारेमा बढ्ता सावधानीपूर्वक होसियार छन्। उदाहरण को लागी, उपयोगकर्ताहरु को सुविधा को लागी, Huawei को उपकरणहरु को अभिव्यक्ति को लागी एक रणनीति "1 + + + n" को लागी एक रणनीति विकसित गरेको छ। केन्द्रीय तत्व एक एकाई हो, स्मार्टफोन हो, धन्यबादले उपकरणको मालिकले सबै अन्य उत्पादनहरू र हुआवेआई सेवाहरू प्रबन्ध गर्न सक्छ। "'" भनेको ह्युवेय उपकरणहरूको कोटीहरूको कोटीहरू: ल्यापटप, ट्याब्लेटहरू, वाहक र ब्रेसलेटहरू र अधिक। "N" ले ब्रान्डेड उत्पादनहरू, सेवाहरू र प्रविधिहरूको अनन्त विविधतालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। Huawei साझा संग, तपाईं सजीलै र चाँडै विभिन्न संयोजन मा तत्पर, विभिन्न संयोजनहरु मा जोड्न सक्नुहुन्छ, जहाँ तपाईं हुनुहुन्छ: सडकमा, अफिसमा वा यात्रामा।
यो कसरी उपयोगी हुन सक्छ? एक जागमा जाँदै, तपाईं आफ्नो मनपर्ने प्लेलिस्टलाई मिनेटमा स्मार्ट प्लेटहरू हस्तान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईसँग स्मार्टफोन लिनु पर्दैन, उदाहरणका लागि पर्याप्त वायरलेस हेडफोनहरू, वाच स्ट्रिज ह्युवेवेको आन्तरिक स्मृतिमा बचत गर्न अनुमति दिन्छन् केवल तपाईंको मनपर्ने संगीतको आनन्द लिदैन, तर तपाईं पनि प्रशिक्षणको परिणाम पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तपाईं घर फर्कने पछि, सबै जानकारी स्वचालित रूपमा स्मार्टफोनको साथ समक्रमण हुन्छ, त्यसैले तपाईंले चिन्ता लिनु हुँदैन कि केहि डाटा हराउनेछ।
Prieve। आउनुहोस् र प्रशिक्षणको लागि अनुष्ठान हुनुहोस्
तपाईंको लागि रमाइलो संकेतहरू प्रयोग गर्नुहोस्, फिटनेसको कक्षाको आसन्न संकेतहरू दर्शाउँछ। यो एक प्रोटीन ककटेल, एक सानो पैदल वा एक मित्र को लागी कल हुन सक्छ। तालिम हुनु अघि सुविधाजनक खेलकुदमा परिवर्तन गर्न निश्चित गर्नुहोस् - यसले आवश्यक मुड दिन्छ।
यदि तपाईं लार्क हुनुहुन्छ र बिहानको गतिविधिमा अभ्यस्त हुन्छन् भने, प्रशिक्षण अघि आधा एक घण्टाको लागि एक गिलास पानी पिउन आफैलाई सिकाउनुहोस्। पानीले शरीरलाई सक्रिय गर्दछ र तपाईंलाई उठाउन मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं उल्लू हुनुहुन्छ भने, रातमा वर्कआउट्स स्थगित गर्नु राम्रो हुँदैन, र खेलको ठीक काम गरेपछि बाहिर काम गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कार्यरत तालबाट छिटो स्विच गर्न अनुमति दिनेछ, र तपाईंको शरीर सुत्नुहोस् नि सुक्नु अघि शान्त हुने समय हुनेछ।
जब तपाईं रमाइलो रीतिथितिअनुहुन्छ, बानी बसाल्नु अघि तिनीहरूलाई पछ्याउनुहोस्। अर्को पटक तपाई कसरत जान चाहानु हुन्न, तपाईको रीतिलाई मात्र गर्नुहोस्, र तपाईको मुड परिवर्तन हुनेछ।