यात्रा बिना आफ्नो जीवन प्रस्तुत गर्न गाह्रो छ - सबैले संसारलाई हेर्न र दैनिक जीवनको नियमित तालिकाबाट आराम गर्न चाहन्छन्। सही, कहिलेकाँही एक रमणीय थ्रिल एक आतंक डम्मर एक आतंक ड्रप मा बदल्छ कि मान्छेहरु धेरै धम्की मनाउने जोखिमहरु को कल्पना गर्दछ। तिनीहरू मध्ये एक उडान हुन्छ जुन स्थितिमा नियन्त्रणको अनुपस्थितिलाई डराउँछ। ब्रिटिश एयरवेज एयरलाइन्सले उडानमा तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ जसले तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। यो सत्य हो कि रूसको बासिन्दाहरू अनुपयुक्त छन्, त्यसैले हामी मनोवैज्ञानिकहरूको सहयोगमा डरसँग लड्नेछौं।
के मानिसहरु वास्तवमै डराउँछन्?
केवल एउटा सानो अंश उडानको डरले डराउँछ - हजारौं मिटरको उचाईमा हुनु आवश्यक छ। सबै भन्दा धेरै मानिसहरू आफ्नै फोबियसीको बारेमा चिन्तित छन् - बन्द ठाउँको डर, क्रनियल र रक्तचाप बढ्दै जाँदा एक अप्रत्याशित अवस्था वा दुर्घटना को डर मा everculicative । अरूहरू कसरी आफ्नो बच्चाको उडानले उडान लिन्छ - के कुरामा व्यस्त हुनेछ, भूखलाग्दो कुरा सुत्ने वा कान दिनेछ कि भनेर व्यस्त हुनेछ। मनोवैज्ञानिकहरूले के तपाईं डराउनुहुन्छ, र अभिनय सुरु गर्न थाल्छ।
बुझ्नुहोस् कि उडान कार द्वारा खतरनाक केहि छैन
फोटो: pixabay.com।
कसरी डर संग सामना गर्ने
मनोवैज्ञानिकहरूले ध्यान दिए कि चार "p" को विधि प्रभावी छः प्रतिक्रिया, नियमन, आराम, पूर्वाभ्यास। पहिले तपाईले लगइनिकललाई द्रुत गतिमा दर्जा दिनु पर्छ र बुझ्नु पर्छ कि विमानहरू सबैभन्दा सुरक्षित यातायात हो। पृथ्वीमा र आकाशमा दुर्घटनाहरूमा तथ्या .्कहरू हेर्नुहोस्। एयरलाइन्स छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईंले अधिकारमा विश्वास गर्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो सास शान्त पार्नु आवश्यक छ - हातहरू "डु boat ्गा" बनाउनुहोस् र अनुहारमा ल्याउनुहोस्, नाक र मुख बन्द गर्दै। मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि यस स्थितिमा, मानिसहरू सुरक्षित महसुस गर्छन्। गहिरो र ढिलो सासहरू र शान्त हुन। कुनै पनि मनोरन्जनमा आफैलाई लैजाने प्रयास गर्नुहोस् - पुस्तक वा पत्रिकामा जानुहोस्, खेल वा पाठमा क्रसवर्ड डाउनलोड गर्नुहोस्, सुन्नुहोस् वा फिल्म हेर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग एक रात जीत छ भने, यात्रा अघि केही दिन अघि, मलापिन लिन सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् जसले तपाईंलाई भिटामिन पूरक खुराक नियुक्त गर्दछ।
पिउने वा पिउन नहोस् - यो प्रश्न हो
यदि, चक्कै, दाखमद्य निद्रामा तानिन्छ, तपाईं यसलाई विमानमा पिउन सक्नुहुन्छ। जबरजस्ती मामिलामा तपाईंलाई खुशी पार्छ, यो पिउन लायक छैन। पानीको सन्तुलन हेर्नुहोस् - प्रत्येक घण्टा एक गिलास पिउनुहोस्। डिहाइड्रेशन तनावका कारकहरू मध्ये एक हो जुन उडानको डर बढाउन सक्छ। यस कारणले गर्दा, तिर्खाएको भावनाहरूलाई रोक्न राम्रो हुन्छ, तर निरन्तर र बिस्तारै पिउनु राम्रो हुन्छ।
उडान गर्नु अघि तपाईले तयार गर्नु आवश्यक छ, तपाईसँग मनोरन्जन लिनु
फोटो: pixabay.com।
आफूलाई सकारात्मक व्यक्तिहरूको साथ घेरा लगाउनुहोस्
यदि तपाईं एक्लै यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, Aerophobia को बारे मा उडान अधिकारीहरु। मनोवैज्ञानिकहरूले उनीहरूलाई अवरोध गर्ने यात्रुहरूलाई व्याकुल दृष्टिकोण पत्ता लगाउन सिकाउँदछन्, त्यसैले ध्यान प्रदर्शित हुनेछ र आवश्यक समर्थन प्रदान गर्दछ। जब तपाईं साथी वा प्रेमिकाको साथ उड्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई एक रोचक कुराकानी वा समर्थन शब्दहरूको साथ विचलित गर्न सोध्नुहोस्। हामी विश्वस्त छौं कि ती खरिद गर्ने र तपाईंको भावनाहरूको ध्यान दिनेछन्।