हामी प्रत्येकको सुत्ने को लागी मनपर्ने मुलुक छ - कोही तारा जस्तै खाटमा रोपिएको छ, र कोही भ्रुणको कोठामा परिणत हुन्छ। रातमा शरीर स्थितिले हाम्रो स्वास्थ्यलाई कडा प्रभाव पार्छ। आश्चर्यजनक कुरा, सपनामा, एक व्यक्तिले आफ्नो जीवनको एक तिहाईको बारेमा खर्च गर्दछ। रातमा हामी लगभग फिक्स र केही पटक परिवर्तन गर्दछौं। यस सम्बन्धमा, जुन तपाईं सुतेको मुद्रामा, दिनको स्वास्थ्यलाई प्रभावित गर्दछ - शरीरमा पीडा हुन सक्छ वा दबाब घटाउन सक्छ। तीन मुख्य प्रावधानहरूलाई विचार गर्नुहोस् जसमा एक व्यक्ति निद्राको बेला हो।
पछाडी
केवल लगभग 10% मानिस सुत्छन्। यदि तपाइँ उनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, बधाई छ - तपाइँसँग पछाडि दुखाइ र घाँटीबाट ग्रस्त हुन सक्छ। यस स्थितिमा निन्द्रा मेरुदण्डको लागि उपयोगी छ, जस्तो कि एक व्यक्ति ठ्याक्कै छ, करिब बिना। यस मुलुकमा सुतिरहेको कम अक्सर टाउको दुख्ने अनुभव गर्दछ र तिनीहरूको पाचन प्रणाली अझ राम्रो काम गर्दछ। विज्ञहरू अनुसार जो पछाडि सुत्न तिनीहरू ढिलो हुँदै गइरहेका छन्, किनकि अनुहार तकियाको कारणले फहराउँदैन।
यद्यपि गर्भवती महिलाहरूले यो पोष्टिजबाट अलग रहनु पर्छ - यसले पछाडि र असुविधाको कडा दबाब निम्त्याउन सक्छ। पोष्ट "तारा" पोष्ट Apnnea-रोग बाट पीडित व्यक्तिहरु को लागी उपयुक्त छैन, जसमा सास फेर्न को लागी एक सेकेन्ड को लागी। यस स्थितिमा, श्वासप्रश्वासको पर्चा संकुचित गरिएको छ, जिब्रो र नरम कपडाले नि: शुल्क सास र श्वास छोड्छ।
केवल 10% व्यक्ति पछाडि सुत्न
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
छेउमा
सामान्यतया, वृद्धहरू, साथै अत्यधिक वजनबाट ग्रस्त भएकाहरू प्राय: गाउँदैछन्। यस स्थितिमा, सास फेर्दैन, सास फेर्न कुनै पनि भाग apnnnea को लागी उपयुक्त छ, साथै विवाहित जोडीहरु को रूप मा एक जोडी विज्ञहरूका अनुसार, पक्षमा निद्राले जोड्ने र पछाडि पछाडि र कमर रोगहरू, जस्तै उदाहरणका लागि, उदाहरणका लागि फाइब्रोमायर्गको लागि। यो पनि विश्वास गरिन्छ कि एक छेउबाट अर्को एक छेउछाउमा रोल हुँदैछ, जुन उच्च दबाबका साथ व्यक्तिहरू र अन्य अन्य व्यक्तिहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ। केन्द्रले पाकलमा सुत्नुहोस् आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँदछ, पाचन प्रणाली राम्रो कार्यरत छ - हार्टबर्न, कब्ज र ब्लटिंग कम हुन्छ।
बेफाइदाबाट: यस स्थितिमा काँधमा बिरामी हुन सक्छ, जुन तपाईंको शरीरको वजन, र घाँटी अन्तर्गत गद्दामा दबियो। थप रूपमा, हिलाउने देखिनेको प्रक्रियालाई तीब्रता दिइयो, किनकि अनुहार तकियामा छ। र कसै-कसैको एक हात कोरिएको छ, जसले तिनीहरूलाई मध्य रातको बीचमा उठ्छन् र यसले पूर्ण-टाढा विश्रामबाट बच्दछ।
छेउमा झुठो, व्यक्तिहरू लगभग स्मोर गर्दैनन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
पेट मा
निद्राको लागि यो पोसौरी एक व्यक्तिको लागि स्वाभाविक छैन, तर यो स्वास्थ्यको लागि उपयोगी हुन सक्छ। तपाईं चकित हुनुहुनेछ, तर पेटमा निदाउनेहरू सजिलो हुन्छ सास। तर विशेषज्ञहरू अझै पनि साइड वा पछाडि रोल गर्न सिफारिस गरिन्छ। तथ्य यो हो कि शरीरको अप्राकृतिक पदले जोड्ने जोर्नीहरूको दबाबलाई सुदृढ पार्छ, घाँटी र पछाडि असुविधा - शरीरको मुख्य वजन तिनीहरूमा पर्दछ। पेटमा सडक सडक, घाँटी र मेरुदण्ड राख्नुहोस् एक स्तर मा राख्नुहोस् यो असम्भव छ। स्नहेड डा। सूर्यमा एक विशेषज्ञ घाममा सूर्य घाममा यसो भन्छ: "जब तपाईं आफ्नो पेटमा सुत्नुहुन्छ, तपाईंको घाँटी शरीर सम्बन्धी 90 0 डिग्री डिग्री खटाइएको छ। तकियाको कारण, यो मेरुदण्ड भन्दा माथि छ। यी सबै सीधा ग्रीवा विभागमा दुखाइमा जान्छ र असुविधा महसुस गर्छन्। पेटमा सुतिरहेको मेरुदण्डको घुमावलाई उजागर गर्दछ, किनकि रातमा पछाडि पछाडि ठूलो झुकाव छ। यसले तल्लो पछाडि दबाब दिन्छ र परिणामको रूपमा दुखाई पनि गर्दछ। " थप रूपमा, तकियाको अनुहार थिच्दै, तपाईं नयाँ झिम्काहरूको उद्भवलाई उक्साउँनुहुन्छ।