शहर जीवनशैली र कार्यालय कार्य अक्सर आसन र स्कोलिसिस गुमाउन नेतृत्व गर्दछ। यसबाहेक, यी रोगहरू हरेक वर्ष कान्छी छन्। रूसी महासंघको आचारकत्व, ब्यालेरिना, ओलम्पिक आरक्षित नम्बरको स्कूलको निर्देशक 4 arous मोकोमोॉम्प्टोमेन्स इंकेर ग्र्याकेविच, तर उहाँ कहिल्यै यस समस्याको बारेमा सुन्नुहुन्न। विशेष गरी इननानको लागि उनले धेरै साधारण अभ्यासहरूको बारेमा भने जसले सीधै फिर्ता बचाउन मद्दत गर्दछ।
"परिवारमा मैले मलाई बाल्यकालदेखि नै ब्यालेटको कलाकारको पेपमा तयारी गरें, र विशेष गरी बुबाले सही आसन र मेरो पछाडि ठूलो ध्यान दिए। मसँग बिल्कुल कठोर ओछ्यान थियो, र कुनै तकिया थियो। म पातलो गद्दामा सुतिरहेको छु जुन सिधा बोर्डमा राख्नु थियो। उनले यो बुवाको आविष्कार गरे किनभने उनको युवावस्थामा उनी स्ल्याफलमा संलग्न थिए र उनको पछाडि गम्भीर आघात पाए। डाक्टरहरूसँग कुराकानी गर्दै उनले सोधे: कसरी बच्चालाई आसनपत्रसँग समस्या थिएन? उनलाई कडा र एक तकिया बिना सुत्न सिफारिस गरिएको थियो। यदि मैले स्लाइडिरहेको थिएँ भने, मेरी आमाले आफ्नो पछाडि फर्क्यौं, र मैले उसलाई तता दिएँ। त्यसैले रूसी ब्याटको लीनाड एकेडेमी प्रवेश गर्नु अघि पनि। A. Ya. Vaganova मैले पहिले नै मेरो पीठ राख्ने बानी बनाइसकेको छु। कोरियोग्राफिक स्कूलमा म अत्यन्त कमै टिप्पणीहरू प्राप्त गर्थें! ", जब मैले चलचित्रहरू र टिभी कार्यक्रममा काम गर्न थाले, यो विशेष रूपमा स्तब्ध भएको थियो," यसले भने, "बल्लेनाको एक व्यावसायिक आसन," भन्छ Inna ginkevich।
रूसी महासंघको आचारकर्मी, ब्यालेरिना, जलम्पिक रिजर्वको स्कूलको निर्देशक №25 मोकोमोमोर्सको निर्देशकले
नछुना गर
कुनै पनि कोरियोग्राफी, साथै विशेष शारीरिक प्रशिक्षण, लयमिक जिमनास्टिक, रक र रोल वा ब्यालेटको रूपमा, केहि पछाडि मांसपेशीहरू प्राप्त गर्न र सुदृढ पार्दैछ। आवश्यक सहित र सुन्दर र सही आसनहरूको लागि। एक व्यक्ति खेल खेल्न बन्द गर्दा पनि, कम्तिमा हल्का तौलनास्ट गर्न आवश्यक छ, किनकि मांसपेशि कोरट्स को रूप मा यस्तो कुरा, जति समय राख्न आवश्यक छ। ग्रेट बेललेना गाउँलेविआना उलानोभाले आखिरी दिनहरूमा व्यायामशालाहरू र स्वचालित मेसिनमा प्रदर्शन गरे, ताकि मांसपेशीहरू राम्रो आकारमा थिए।
Swing मांसपेशीहरू
त्यहाँ केहि अभ्यासहरू छन् जुन आवश्यक मांसपेशी समूहहरूको लागि जिम्मेवार छन्। उदाहरण को लागी, अभ्यासले ब्लेडहरू अन्तर्गत मांसपेशिहरु प्रशिक्षण को उद्देश्य छ कि तिनीहरू सही स्थिति मा छन् कि र पछाडि को शीर्ष राख्न को लागी, जबकि काँधहरु फालिरहेको छैन। सब भन्दा आदिम प्रशिक्षण भनेको ब्लेडहरू सँगसँगै पछाडिको छेउमा घुमाउनुपर्दछ वा पछाडि घुमाउनु हो। व्यायाम दोहोर्याउँदा एक प row ्क्तिमा कम्तिमा दश पटक हुनुपर्दछ।
बिहान न्यानोपन
पेटमा सुतेको, तपाईंको हात तपाईंको अगाडि तान्नुहोस्। हथेली र ब्रशहरू अस्वीकार गरिन्छ, आँखाको स्तरमा हात उठेर। छाती उठाउनुहोस्, जबकि पेटमा झूट बोल्नुहोस्, त्यसपछि हातहरू र पातलो हातमा पातलो र कुहिनोमा मोड्नुहोस् र चिह्नलाई गठन गर्न। र यस स्थितिमा तपाईं पाँच देखि दस मिनेट झुल्नुहुनेछ। एकै समयमा, हेड काँधहरू र हतियारहरूको लाइनमा हुनुपर्दछ र माथिल्लो तलामा चढ्दैनन्।
सही आसन को लागी gadgets
इलेक्ट्रोनिक रिफेडर
एक प्लास्टिक केसमा सानो स्वदेशी सेन्सर। उपकरणले थोक पछ्याउँदछ जब तपाईं स्लगाज सुरु गर्नुहुन्छ।
स्मार्ट तकिया
यसमा धेरै सेन्सरहरू छन् जुन सेनाको स्थितिमा आसन ट्र्याक ट्र्याक गर्दछ। परिणामहरू मोबाइल अनुप्रयोग प्रयोग गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ।
स्मार्ट चश्मा
रिममा तीन सेन्सरहरूले आँखाको चाल फिक्स, थकानको स्तर निर्धारण गर्दै, र काखमा राखिएका सेन्सरहरूको शरीरको स्थिति र आसन पछाडि अनुगमन गरिन्छ।