तिमी केसँग डराउँछौ? दन्त चिकित्सक, माकुरो वा, मानिसहरूलाई दोषी ठहराउने, काम वा एकाकीपनको क्षति वा एक्लोपनको क्षतिग्रस्त? डर शरीरको सुरक्षात्मक कार्य हो। यो डराउनु हुँदैन - यो सामान्य छ, डरको अभाव सुरक्षित विकल्प छैन। तर जब उत्साह र चिन्ताले तपाईंलाई माथि लिएको महसुस हुन्छ, यो समस्या हो। यदि एक क्रेन भान्छामा बग्ने हुन्छ भने के तपाईं यसलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ? होईन, तपाईं प्लम्बिंग कल गर्नुहोस् र समस्या समाधान गर्नुहोस्। डरले तपाईंलाई भित्रबाट खान्छ, मानसलाई बिगार्दछ, तपाईं आफूले चाहेको जस्तो बाँच्न दिनुहुन्न। यो भावनालाई हटाउन र नयाँ समाधानहरू लिन सुरू गर्न मिशिट तयार सल्लाहहरू तयार।
डर को बारे मा अधिक जान्नुहोस्
सोच्नुहोस् के तपाईं डराउनु हो? निर्णय, प्रक्रिया, प्रक्रिया वा परिणामहरू? एक व्यक्तिलाई बुझ्नको लागि तपाईले अनुहार आमनेसामु जान र उहाँ के हो हेर्न आउनु आवश्यक छ। डरको अगाडि ठीक हुनु, तपाइँले पहिले याद गर्नुभएन कि मैले पहिले याद गरेन। तपाईंको टाउकोमा ड्रउनुहोस् ड्रष्ट के हो, पेन्टहरू थप्नुहोस्। हुनसक्छ सबै यति खराब छैन? याद गर्नुहोस्, शत्रुलाई जान्नुहोस्, तपाईं कसरी उहाँलाई प्रतिरोध गर्न बुझ्नुहुन्छ।
तपाईं बाधा हुँदा गर्व गर्नुहुन्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
सकारात्मक सोच्नुस
कल्पनाले रचनात्मकताको विकास गर्न सम्भव बनाउँदछ, गैर-मानक सोच्नुहोस्। तर यसले उत्सुक मजाक खेल्न सक्छ, नकारात्मक चीजहरूको बारेमा सोच्न बाध्य पार्दछ। कल्पनाले डरलाई सुदृढ पार्न सक्छ, टाउकोमा भएका घटनाहरूको सबैभन्दा खराब परिणाम को आकर्षित गर्न सकिन्छ। भयभीत भएर तपाईंलाई अँध्यारो वरदानमा डोर्याउन यो कल्पना गर्न दिनुको सट्टा उत्साहलाई हटाउन प्रयोग गर्नुहोस्। आराम गर्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि कुनै चीज भित्रको एक संकुचन हुन्छ। के तपाईं दन्त चिकित्सकको डर हुनुहुन्छ? दन्त चिकित्सकको अभियानको एक साथीलाई बचाउनुहोस् दन्त चिकित्सकको रूपमा, गन्ध, ध्वनी, सकेसम्म मेरो टाउकोमा तस्वीर बनाउनुहोस्। विकल्पहरूको खोजी सुरू गर्नुहोस् किनकि तपाईं यस अवस्थाबाट विजेता बाहिर निकाल्न सक्नुहुनेछ। राम्रो मौसम को बारे मा आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी नयाँ मुस्कान मा गर्व छ र बधाई प्राप्त हुनेछ। याद गर्नुहोस्, कुनै निराशाजनक परिस्थितिहरू छैनन्।
सास फेर्न ध्यान दिनुहोस्
सास फेर्नु भनेको तपाईको सोच भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। जब एक व्यक्ति चिन्तित छ, उसले चाँडै सास फेर्न थाल्छ। छोटो सासहरूले शरीरमा नकारात्मक प्रतिक्रियाहरूको कारणले गर्दा धेरै नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँदछ, जुन चाँडै चिन्ता केन्द्रमा परिणत हुन्छ। ओतेको कुञ्जीलाई नियन्त्रणमा नियन्त्रण गर्नु हो। पहिलो संकेत को संकेतहरु सिध्याए? ध्यान दिनुहोस्, लामो सास लिनुहोस्, र त्यसपछि ढिलो रिटर्न। रिक्शनमा ध्यान दिनुहोस् लामो इनहल हुनु पर्छ। शरीरलाई शारीरिक रूपमा शान्त गर्नको लागि त्यस्तो चाल, तर परिणामहरू बारे सोच्न रोक्नको लागि।
लक्ष्य भन्दा माथि हुनु पर्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
आफैलाई उत्थान
सचेत गर्नुहोस् डरले विजयको लागि कसरी आफैलाई धन्यबाद। माथिको डर के हो सोच्नुहोस्। के तपाईं कार चलाउन डराउनुहुन्छ? Cabirio लेलेट मा घाम क्यालिफोर्निया द्वारा एक यात्रा प्रस्तुत। हो, यस्तो रंगीन तस्वीर हुन गाह्रो छ जब यो विन्डो बाहिरबाट वर्षा हुन्छ। सोच्नुहोस् कि तपाईंले जहिले पनि कामको लागि इनाम पाउनुहुनेछ। आफैंको लागि लक्ष्य छनौट गर्नुहोस् र यसलाई सानो सोडामा तोड्नुहोस्। पहिलो 100 मिटर पार गर्नुहोस्, त्यसपछि 1000. नियमित रूपमा साना कदमहरू गर्दै, तपाईं इच्छित परिणाम पुग्नुहुनेछ!