मानौं हामीलाई कफि मनपर्दैन, यो स्वीकार्नु आवश्यक छ कि यो प्रेम प्राय: एक निर्भरतामा विकसित हुन्छ जुन हाम्रो शरीरमा अधिक समस्याहरू ल्याउँदछ। र कहिले कुनै निर्भरताबाट कफी हमियाबाट यो छुटकारा पाउन आवश्यक छ। हामीले सोचेका थियौं र तपाईंको शरीरमा क्यासनको मात्रा कम गर्ने मुख्य तरिकाहरू संकलन गर्यौं।
आफैलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्नुहोस्
जतिसुकै हल्का रूपमा तुच्छ रूपमा, यो आफैंबाट सुरु गर्नु आवश्यक हुन्छ। विशेषज्ञहरूले प्रति दिन दुई कप कफीमा सीमित गर्न सिफारिस गर्छन्। ब्रेक मा, खाना मा, काम गर्ने बाटोमा, जब काम गर्ने बाटोमा कफी पिउने बानी छ, र तपाईं वास्तवमा कर्पोरेट परम्परालाई मात्र समर्थन गर्नुहुन्छ भने सोच्नुहोस्, जब तपाईं मात्र एक कर्पोरेट परम्परालाई समर्थन गर्नुहुन्छ। बिहान कपमा आफैलाई प्रतिबन्ध गर्न उत्तम हुन्छ, कफीको दोस्रो भागलाई पछि डिफेन दिइन्छ, त्यसपछि नयाँ भागमा टुक्रिएको छैन।
अधिक दूध
यदि तपाईं आफ्नो इच्छालाई नियन्त्रणमा लिन सक्षम हुनुहुन्न भने, एउटा सानो एकाग्रताबाट सुरू गर्नुहोस्। क्रममा आकार बिगार्न, दूधको साथ क्रीमलाई कफिमा प्रतिस्पर्धा गर्नुहोस्, कुन पोषणवादीहरू सामान्य भन्दा बढी थप्न सल्लाह दिन्छन् यदि तपाईं कफि पेय पदार्थहरूबाट "पियक्कड" गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ। यद्यपि, ल्याक्टोजलाई असहिष्णुता जस्ता व्यक्तिहरू सावधान हुनुपर्छ र तरकारीमा सामान्य दुध प्रतिस्थापन गर्नुपर्दछ, उदाहरणका लागि, नरिवलसम्म।
एक उपयोगी नामको कफी बदल्नुहोस्
फोटो: www.unsplaysho.com।
किन होइन
हालसालै, गिराफोडी गरिएको पेयहरू बढ्दो लोकप्रिय हुँदै गइरहेका छन्। हो, तिनीहरूमा कोलेस्ट्रॉल अधिक छ, तथापि, तपाईंले यस समयमा प्राथमिकताका लागि छनौट गर्नुपर्दछ - क्याफिनरको अस्वीकार वा कोलेस्ट्रोलको बिरूद्ध लड्न। वास्तवमा, तपाईंले आफ्नो शरीरमा क्याटिनको प्रभाव कम गर्नु आवश्यक छ, क्याफिन बिना यी पिउनेहरूले कफीको स्वाद कमाउँछन्, तर मुख्य आमन्त्रित कम्पोनेन्टबाट तपाईंबाट वञ्चित गर्नुहोस्।
चिया कफी?
यदि Decophenezed पेय तपाईंको शीर्षक छैन भने, सिद्धान्त मा केहि अर्को केहि मा एक ब्रेक मा कफी बदल्नुहोस्? चिया सबै भन्दा राम्रो समाधान होईन, किनकि यसले क्याफिन पनि समावेश गर्दछ, एक उपयोगी खाजामा पेय बदल्न कोसिस गर्नुहोस्: मँ फलहरू वा एक उपयोगी खाजा लिनुहोस्। यसले तपाइँलाई स्विच गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक चोटि तपाईले अर्को कप कफी पिउन तान्नुहुन्छ, फल काटेर र तपाईंको चाहनाहरू हिड्नुहोस्। तर याद गर्नुहोस् कि बिहान प्राय जसो फल प्रयोग गर्न उत्तम हुन्छ।