गर्भावस्था - एक अवधि जुन एक महिला सबैभन्दा कमजोर छ, जसको मतलब यो हो कि पहिलो त्रैटर तपाईंले आफैंलाई उपचार गर्नु पर्छ र सावधानीपूर्वक कहिले पनि ध्यान दिएर कहिले पनि कल्पना गर्नु हुँदैन। दुर्भाग्यवस, धेरै महिलाहरूले डाक्टरहरूको चेताउनीलाई वेवास्ता गर्छन् वा शंका गर्दैन कि केही गतिविधिहरू जुन उनीहरू सामान्य समयमा अभ्यस्त बच्चाको विकासमा अत्यन्त नकारात्मक प्रभाव हुन सक्छ। हामीले मुख्य पोइन्टहरू स collected ्कलन गरेका छौं जसको लागि भविष्यमा आमाले ध्यान दिनुपर्दछ।
तातो स्नान
हो, कहिलेकाँही साँझ बिताउन धेरै राम्रो हुन्छ, उनको घरलाई निजी स्नानमा समर्पण गर्दै। यद्यपि बच्चाको अपेक्षाको समयमा विज्ञहरूले प्रयोगको सिफारिश गर्न सिफारिस गर्न सिफारिस गर्दैनन् र बच्चा प्रकाशमा नभएसम्म दीर्घकालीन नुहाउने ठाउँ प्रस्तुत गर्छन्। तातो पानीले रक्त संचार बढाउँदछ, अ arg ्गहरू स्वरमा आउँछन्, र यो प्रारम्भिक शब्दमा गर्भवती महिलाको लागि धेरै खतरनाक छ। नुहाउनेहरूको सबैभन्दा प्रतिकूल नतिजा प्रशस्त रक्तस्राव र गर्भपात हुन सक्दैन। होस् गर!
धेरै आराम
फोटो: www.unsplaysho.com।
खुट्टामा बस्न नखानुहोस्
गर्भवतीमा शरीरले के कुरा गर्ने कुरा गर्न लायक छैन। सबैभन्दा मेरुदण्ड र नसाको साथ भाँडाहरू ग्रस्त छन्। महिलाहरू पार गरे खुट्टाको साथ पोजबाट महिलाहरू धेरै माया गरिन्छ, सायद, धेरैले आफैंलाई चिन्छन्, यो यो देखिन्छ कि यो देखिन्छ कि? कुरा यो हो कि तपाईका शिलामा थप दबाब छ, तिनीहरूलाई ओभरल्याप गर्न र रगत स्वतन्त्र रूपमा परिणत गर्न अनुमति नदिनुहोस्। केही हप्ता पछि, सूजन देखा पर्न सक्छ, र यदि यो पहिले थियो भने, अधिक ध्यान दिन सकिएन। गर्भावस्थाको अन्तिम महिनामा, यस्तो पोजले बच्चाको टाउकोको सहि विकास हुन सक्छ, किनकि यो गर्भावस्थाको अन्त्यमा नजिक छ, आफैंलाई नियन्त्रण गर्न थाल्छ र श्रोणि क्षेत्रहरू वितरण गर्न थाल्छ।
व्यायामको विशेष सेट छान्नुहोस्
सबैमा बच्चाको प्रतीक्षामा उपयोगी भारहरू त्याग्ने कुनै कारण होइन, यसको विपरित, तपाईंको गतिविधिले तपाईंको शरीरलाई सबै प्रकारका कथाहरू वेवास्ता गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि यो तपाईंको स्त्री रोग विशेषज्ञको साथ पूर्व परामर्श हो, चाहे यो तपाईंको स्थितिमा अतिरिक्त गतिविधिको सहारा लिन सम्भव छ, हिंड्नु बाहेक। गर्भवती महिलाले पावर अभ्यास वा मेरुदण्डमा अतिरिक्त लोड। यदि तपाईं बच्चाको लागि पर्खंदै हुनुहुन्छ भने तपाईंको स्वास्थ्यको पूर्ण स्वास्थ्य लिनुभयो भने, गर्भवती महिलाहरूको लागि विशेष फिटनेस कार्यक्रम लिनुहोस्, तर प्रशिक्षक छनौट भएकोमा विशेष गरी आकर्षित हुनुहोस्।
कुनै जटिल मामिलाहरू छैनन्
निस्सन्देह, आज त्यस्ता गतिविधिहरूको लागि अनुकूलन गर्न धेरै समस्याहरू छन्। यदि तपाइँ आफ्ना हातहरूसँग केहि लपेट्ने काम महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्ना आफन्तहरू वा तपाईंको मानिसलाई मद्दत गर्न सोध्नुहोस्, यो एक गर्भवती महिलाको लागि हानिकारक पाठ होइन: तपाईंको थप, हातहरू कम गर्नुहोस् रसायनको साथ सम्पर्क सम्पर्क गर्नुहोस्। नायक नबोल्नुहोस्!