जब म तौल घटाउन चाहान्छु, म निम्न योजना पालन गर्दछु। बिहानको खाजाको लागि - हेरीहरूसँग बदामको दुधमा पोर्रिज। खाजा - तरकारीहरूको साथ दलिया (दलियाको मासुको साथ)। र खाना वा मासु वा मासुको साथ तरकारीहरू। तरकारीको खाजामा। र बिस्तारै बिस्तारै। रातमा चट्टानको साथ रातमा। तर यो एक गीत हो, यदि तपाईं एक हप्तामा रोमान्टिक यात्रामा उड्नुहुन्छ, र तपाईं गर्मीको वार्डरोबमा पनि जान सक्नुहुन्न - एक प्रभावकारी शाकाहारी खाना पकड, जुन मैले गोवाबाट ल्याएँ।
पहिलो फल दिन। दिनको समयमा मात्र फलफूल खानु आवश्यक छ। तपाईं कुनै पनि फल खपत गर्न सक्नुहुन्छ, केरास र आम, किनकि तिनीहरूमा ग्लुकोज हुन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि त्यहाँ पर्याप्त सुन्तला, स्याउ, ग्रेनेड र किवाई तपाईंको आहारमा छन्।
दिन दोस्रो - तरकारी। दोस्रो दिनमा, खाना तरकारीले प्रभुत्व जमाएको छ। बिहान तपाईं नुन र तेल बिना वर्दीमा उमालेको आलु खान सक्नुहुन्छ। त्यसोभए तपाईंले सम्पूर्ण दिनको लागि शरीर र कार्बोहाइड्रेट्सहरू दिन दिनुहोस्।
दिन तेस्रो - फल-तरकारी। आलुका अतिरिक्त, केरास र अ pe ्गुर अ pe ्गुरहरूको एक पूर्वी र फलहरूको पूरा दिन आवश्यक छ। तपाईंको स्वाद प्राथमिकता र मौसम छनौट गर्नुहोस्।
मासा तिपीबाट सुरक्षित आहार
चौथो दिन - केरा यस दिन त्यहाँ केरास दिनका समयमा, तर साँझ छ वटा बजे छैन। तपाईं पनि चार दूध चश्मा पनि पिउन सक्नुहुन्छ। केनासलाई पनि धेरै भजन मानिन्छ भन्ने तथ्यको बावजुद, यस डाइटमा उनीहरूले शरीरको पोटेशियम र सोडियमको रूपमा काम गर्दछन्। यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ कि खानामा प्रतिबन्धहरू शरीरमा अपूरणीय क्षतिको कारण हुँदैन।
पाँचौच दिन - कुटीज चीज र तरकारी। यस दिनमा तपाईंले टमाटर, बन्दकोबी र कुटीर चीज खान आवश्यक छ। तपाईं छ टमाटर सम्म खान सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, तपाईंको दैनिक उपभोगबाट एक चौथाईमा पानीको खपत बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
छैटौं - कोटेशन चीज र तरकारीको दिन। तपाईं बन्दकोबी, कुटीज चीज र अन्य तरकारीहरू पनि खान सक्नुहुन्छ, तर पछिल्लो रूपमा टमाटर बिना। बदलामा, सरल र पौष्टिक टमाटर सूप तयार गर्न को लागी यो सिफारिस गरिन्छ।
दिन सातौं - राति तरकारी। आहानको अन्तिम दिन सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हो। यस दिन, तपाईं ताजा फलफूल रस पिउन सक्नुहुन्छ र एक कप खैरो चामल खाल्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तरकारी तेल बिना केही बेक्ड तरकारीहरू थप्न सक्नुहुन्छ। र प्रति दिन दुई लिटर पानी कुनै कम छैन।
यस्तो आहार पेटको रोगहरु संग मानिसहरुको अपमान छ। यस हप्ताको अवधिमा, जे होस्, खेल खेल्न, खेलकुद खेल्न, नुहाउन र प्राथमिक रूपमा एक मसाज थप्नको लागि सार्न सधैं महत्त्वपूर्ण हुन्छ।