त्यहाँ दुई मुख्य "अपराधी" छन् जुन हाम्रो छालाको बुढ्यौलीको प्रक्रियालाई गति बढाउँदछ: सूर्य र उन्माद (उमेर) को साथ उत्पादनहरू। उमेर परिवर्तन ध्यान दिएर बन्छ जब प्रोटीन वा कोषहरूमा फ्याट चिनीमा जडित हुन्छ। यद्यपि बुढेसकालमा यी कारणहरू हाम्रो नियन्त्रणमा 100% छैनन्, सनस्क्रीन प्रयोगको प्रयोग, पूर्ण रूपमा उनीहरूको पोषणमा हाम्रो शरीरले हाम्रो छालालाई सुरक्षा दिन्छ र व्यवहार गर्दछ। र गर्नु भन्दा तपाईंको खानाको बारेमा तपाईंको खानाको बारेमा यो सजिलो हुन्छ, जसमा केहि केहि उत्पादनहरू तपाईंको छालाको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने कुराको हल्का सम्झाउनको लागि उपयोगी हुन्छ। हाम्रो सूचीले यसमा मद्दत गर्दछ।
आलु नि: शुल्कको सट्टा ब्याटबाट स्वतन्त्र
आलु शुक्रवारले बुढेसकालमा तीब्रता दिन्छ किनकि यो फ्राइड र नुन छ। उत्पादनहरू उच्च तापमानमा तेलमा फ्याँकिएका उत्पादनहरू नि: शुल्क कट्टरपन्थीहरू हुन् जसले छाला कोषहरूमा क्षति पुर्याउन सक्छ। निःशुल्क कट्टरपन्थीहरूको प्रभावले क्रस-संयोजन भन्ने कार्यका कारण बुढेसकालको प्रक्रियालाई गति दिन्छ। क्रस कन्जेञ्जेशनले डीएनएन अणुलाई असर गर्छ र छालाको लोस्टोपन गर्न सक्दछ। यसबाहेक, धेरै नुनको खपतले शरीरबाट तरल पदार्थ हटाउन सक्छ र डिहाइड्रेशन कारण दिन्छ - यसले तपाईंको छालालाई झिम्काउनेहरूको गठनको सामना गर्दछ। फ्रेन्च फ्राइज बेक्ड आलु वा फ्राइड मीठो आलु बदल्नुहोस्। यो युद्ध "विरोधी वृद्धता" तामामा धनी छ, जसले कोलेजेनको विकासमा योगदान पुर्याउँछ।
Batat - आलुको लागि स्वस्थ विकल्प
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
सेतो रोटीको सट्टा अंडारिट अन्नको रोटीबाट रोटी
जब परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट्स प्रोटीनको साथ एकीकृत हुन्छ, यसले युगहरूको गठन गर्दछ। उमेरले दीर्घकालीन रोगहरूमा र बुढेसकालको प्रक्रियामा छ। उत्पादनहरू उच्च GLESIC Index संग, जस्तै सेतो रोटी संग, शरीरमा सूजन दिन सक्छ, जुन सीधा बुढेसकालका लागि सम्बन्धित छ। परम्परागत रोटीको विकल्प प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै रोटीले बनेका रोटीहरू भएको चिनी भएकोले होइन। Gestrointed रोटीले एन्टियोक्सिडेन्टेन्ट उपयोगी छाला पनि समावेश गर्दछ।
सेतो चिनीको सट्टा हनी वा फल
चिनी छालाको गुणस्तरमा नकारात्मक प्रभावका लागि परिचित छ। माथि उल्लेख गरिए अनुसार चिनी उमेरको गठन गर्न योगदान गर्दछ, हानिकारक कोलाजेन। जब चिनी स्तर बढ्छ, उमेर प्रक्रियालाई तीब्रता दिइन्छ। घाममा परेशक्ति समावेश भएको खण्डमा यो अझ बढी छ। त्यसकारण, समुद्री तटमा आइसक्रीम खानुको सट्टामा स्फूर्तिदायी फ्रिज फलहरू वा चिनी थपिएन। फलफूल वा कालो चकलेट लिनुहोस् जब तपाईं केहि मीठो चाहानुहुन्छ। विशेष गरी, फ्लोरियनले कोलाल्ट घाटा रोक्छ, अध्ययनले जनावरहरूमा देखाएको छ।
जैतुन तेल वा अशुकोबाको सट्टामा
प्रारम्भिक अध्ययनले देखायो कि मार्जरीइन वा तेल, कम छाला क्षति र तिनीहरूलाई खाने भन्दा कम छाला क्षति र झिम्काहरू प्रयोग गर्दैनन्। मार्जरीइन वर्तमान क्रीम तेलको औसत अंश भन्दा नराम्रो हुन्छ भन्ने तथ्यले गर्दा धेरै आंशिक रूपमा हाइड्रोग्डिएट तेल छ। यी ट्रान्सरिक एसिडहरूले एड्डलहरू परागनिओलेट विकिरणको लागि अधिक कमजोर बनाउँदछ, जसले खलाचना र छालाको लोचलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। मार्गारीन जैतुन तेल बदल्नुहोस् वा बिगार्न टोस्ट एभोकडो, धनी "Inti-agring" एन्टिओडिडकहरू।
सॉसेज र समान उत्पादनहरू उच्च नुन सामग्रीको कारण हानिकारक हुन्छन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
मासुको सट्टा चरा छनौट गर्नुहोस्
तातो कुकुरहरु, pepperoni, बेकन र सॉसेज - उपचार गरिएको मासु को यी उदाहरणहरु, जो छाला को लागी हानिकारक हुन सक्छ। यो एक उच्च सोडियम मासु, संतृप्त फ्याट र सर्डिट हो, जसले छाला र कमजोर रूपमा डिहाइड्रेट गर्न सक्दछ, सूजन पार्छ। सस्तो प्रोटीन उत्पादनहरू प्राप्त गर्न, अण्डा वा सिमीमा प्रशोधित मासु बदल्नुहोस्। उदाहरण टर्की र कुखुराको लागि अधिक दुब्ला मासु छनौट गर्नुहोस्। यस मासुले प्रोटीन र एमिनो एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन कोलाजेनको प्राकृतिक गठनको लागि आवश्यक छ।