नमुना: अलेक्ज्याण्डर, व्यापारी, स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछ, व्यक्तिगत दृष्टिकोण लागू भएको छ। विवाहित, साषा र टिशूरका दुई छोराको बुबा।
विशेषज्ञहरू:
इगनिनिया महुर उसको आफ्नै स्कूल ईभेनिया महुरी, व्यक्तिगत ट्रेनर हलचेल क्रोन क्लब र जिम, धेरै टिभी कार्यक्रमहरूको विज्ञ लेख्न लेखहरूको लेखक।
अलेक्जान्ड्रा रेटपिको , एक क्यान्सियोलोजिष्ट, एक Rahiashol डाक्टर, पुनःस्थापना उपचार को केन्द्र मा लामो समयसम्म काम गरे, रौं रसियाको राष्ट्रीय टीम मा एक चिकित्सक खेलकुद को लागी एक चिकित्सक एक चिकित्सक थियो।
पुरुषहरूका लागि शारीरिक उत्तेजकहरूको मनपर्दो प्रकारहरू - बलको साथ प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू। रक्तस्रावसहितको निकाय भर्ने कारण अपर्याप्त निकाय भर्नेको कारण हटाउनका लागि अभ्यासको स्थापना आवश्यक छ। अभ्यासहरू दैनिक differ0 मिनेटको लागि minutes0 मिनेट प्राप्त गर्नै पर्छ आन्दोलनको नकारात्मक चरणको 10 सेकेन्डको साथ।
1. हामी न्यानो अप व्यायाम को रूप मा आक्रमण बनाउँछौं। उत्कृष्ट सुरु प्रशिक्षण।
2. चलिरहेको वा ठाउँमा चरण। तपाईं स्टूल्डरमा गर्न सक्नुहुन्छ।
A. तल ढिलाइको साथ ढिलाइको साथ कम पछाडि (Phytlabl वा बल) को साथ फराकिलो स्क्वाटहरू।
Proper। प्लेटफर्म पछाडि पल्टिरहेको प्लेटफर्म गर्नुहोस्।
ध्यान दिनुहोस्! प्रत्येक दृष्टिकोणमा, हामी खुट्टाको स्थिति परिवर्तन गर्दछौं: 1 - मोजाई, 2 - हिलहरू, - खुट्टाको भित्री सतह, feet फिटको सतह खुट्टाको बाहिरी सतह हो।
Change। बंगदार ट्र्याक्शन। यो खुट्टाको फराकिलो स्थितिको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
ध्यान दिनुहोस्! व्यायाम प्लेटफर्मको प्रेससँग राम्रो वैकल्पिक छ, प्रत्येक पटक खुट्टाको स्थिति परिवर्तन गर्दै।
A. आन्दोलनको अन्तिम चरणमा सिमुलेटरमा फुटेज मिश्रण (वा फाइनलमा)
आन्दोलन प्रबलता)।