त्यहाँ एक भनाइ छ कि सबै स्वादिष्ट हानिकारक छ। र यहाँ त्यस्तो छैन! यस लेखमा हामी यो मिथक हटाउछौं र तपाईंको ध्यान केन्द्रित क्लासिक डिस्टिजका लागि उन्नत रेपिहरू प्रदान गर्दछौं जुन लामो समयदेखि हाम्रो परिवारको आहारभित्र पसे र "मनपर्ने" सेक्सनमा पाल्स्ट पुस्तकमा पुग्यो।
मासुको साथ मीटबलहरू
क्लाउड ओट्सको क्लासिक मीटबलहरूमा थप्न प्रयास गर्नुहोस्। ⅓ ओट्स मासु बदल्नुहोस् - त्यसैले तपाईं डिशमा अधिक घुमाउनुहोस् तन्तुहरू थप्नुहोस्। ओट्सले शरीरको शरीरबाट थप कोलेस्ट्रॉल लिन्छ, सुदृढीकरणको साथ कार्यलाई बलियो बनाउँदछ र भोक र निद्रा विकारहरूमा कमी हुन्छ। साथै, ओट हृदयको स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी छ, र मासुको सानो मात्राको प्रयोगले डिशमा संतृप्त फ्याटहरूको एकाग्रतामा कमी आएको छ।
लियोन संग lazagna
सबै जो इटालियन खलिकाको परम्परागत डिशलाई माया गर्न सकिन्छ अधिक उपयोगी बनाउन, पास्ताको पानाहरू काटिएको प्याजहरूको पानाहरू प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। यसले लामो समयको लागि तटमको अर्थ दिन्छ, र यसको नियमित प्रयोगले रगतको शुद्धिकरणमा योगदान पुर्याउँछ, क्मोॉडलोबिनको स्तर, पाचन, कलेजो र gallblawwld। साथै, लीक भिटामिननको एक स्रोत हो, दृश्यका लागि उपयोगी छ।
Lazagan लाई हरियाकी भन्दा बढी थप्नुहोस्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
माछा, तरकारी वा कुखुराको स्तनको साथ ब्रेकफास्ट
एक साधारण बिहानको खाजा सुधार गर्न सकिन्छ यदि तपाईं चीजलाई बदल्नुहुन्छ, बटर र उमालेको कुखुराको सॉसेज वा माछा। तपाईं दही, रायो, केफाइर वा साथीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। स्यान्डविचमा साग र तरकारीहरू थप्नुहोस् - तिनीहरूले तत्कालैताको भावना सिर्जना गर्छन्। तपाईं स्यान्डविचमा मसलादार हरियाली पनि राख्न सक्नुहुन्छ।
अजवाइन प्यूरी सॉसेज
आलु मास्ट आलुको साथ सॉसेज - सरल र डिनर डिनर, तर आलुलाई जोड्नुहोस् वा यसलाई अजवाइसँग प्रतिस्थापन गर्नुहोस्? पछिल्लो भिटामिन सी र k को बाहेक, यसबाहेक यसले टोन र रोबोटरितालाई बृद्धि गर्दछ, जसले शरीरमा तनाव हार्मोनको स्तर कम गर्दछ र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ।
Degrowly soickake
संसारमा सब भन्दा लोकप्रिय मिल्दोटाइजहरू मध्ये एक कम फ्याट गर्न सकिन्छ, चीजलाई नाक, कम-फ्याट क्रीम चीज र हल्का खट्टा स्क्रिप्ट थप्न सकिन्छ।
मनपर्ने डेजर्ट कम-फ्याट क्रीम चीजको साथ कम क्यालोरी बनाउन सकिन्छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.