अफसेसन परम्परागत रूपमा हातको एक कारण हुन्छ। यसका लागि यसका लागि त्यहाँ उद्देश्यका कारणहरू छन्: दिनहरू छोटो अवस्थामा हुँदै गइरहेका छन्, सूर्यको बजारमा खराब मुड जान्छ, र तापक्रम परिवर्तनहरू तनाव र गिरावट नियन्त्रणमा छन्। यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि माथिका सबै सामान्य र स्वाभाविक रूपमा छन्। तर वैकल्पिक। पतन मात्र, तपाईंको शरीरमा अतिरिक्त समर्थन चाहिन्छ। खैर, यो स्वास्थ्य र मुड को बारे मा मात्र होइन, को बारे मा पनि को बारे मा। याद गर्नुहोस् कति पटक तपाईंले चकलेट वा वाइन गिलासको साथ खैरो चिया कप रंग्ने प्रयास गर्नुभयो? त्यस्ता तरिकाहरू, यदि तपाईंले आफ्नो मुड परिवर्तन गर्नुभयो भने, यो केवल केही समयको लागि हो - ठीक नभएसम्म जबकि जब सम्म नयाँ वर्षको पोशाकले अधिक छनौट गर्नुपर्नेछ। तसर्थ, आफैंलाई सहयोग गर्नु उत्तम होइन, तर व्यवस्थित रूपमा - र शरद for तु तपाईंको लागि रूपान्तरणको समय हुनेछ।
शरद apphaneyty सामान्य र प्राकृतिक हो
फोटो: PEXALS.com।
नियम संख्या 1
सुत्ने मोड। हामी सबैले उहाँ बारे सुनेका छौं, तर तिनीहरूमध्ये धेरैले अभ्यास गरे र व्यर्थमा। अफसेसनमा हाम्रो शरीरको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ प्रति रात पुन: प्राप्ति गर्न। तसर्थ, ओछ्यानमा जानुहोस्: 00-23: 00. यो समय हो कि निन्द्राको हर्मेन उत्पन्न गर्न सकिन्छ, जुन तापक्रममा कमीको लागि जिम्मेवार छ र शरीरको पुनःस्थापना प्रक्रिया समावेश गर्दछ। यद्यपि पूर्ण अन्धकारको साथ मात्र विनियोजन गरिएको छ। यो ध्यान दिनुहोस् कि मेलाटोनटिनले शरीरमा बुढेसकालमा मात्र ढिलो गर्दैन र शरीरमा फ्याट तहलाई पनि कम गर्दछ, तर स्वास्थ्यको लागि धेरै प्रकार्यहरू पनि गर्दछ - गुगललाई। तसर्थ, निदाउनुहोस् मोड वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी शरद imply ्ख्यामा। र बेडरूम पर्दा ब्ल्याकआउटमा झुण्ड्याउन नबिर्सनुहोस् - सानो संसार संसारको कोठामा हुनेछ जहाँ तपाईं सुत्नुहुनेछ, अधिक सक्रिय मेलाटोनिन उत्पादन हुनेछ।
समय मा स्पिक - र तपाईंको शरीरले तपाईंलाई "धन्यवाद" बताउनेछ
फोटो: PEXALS.com।
नियम 2।
शारीरिक गतिविधि। हो, तापक्रममा कमी छ र ड्रिजलिंग वर्षा हाराको क्लबमा सँधै जोखिममा परेका छैन, र यस्तै यसैको प्रशिक्षणको अभावमा सूर्यको प्रकाशको बिरूद्ध लड्न सक्छ, खेल अझै आवश्यक छ। यो आन्दोलन हो जसले खुशी हर्मोन हर्मोन (एल्लागुर र डोफोमिनलाई जोड दिन योगदान गर्दछ, जुन शरद in तुमा ठूलो घाटामा। तपाईं घरमा रेल गर्न सक्नुहुन्छ। नियमित आधारमा नियमित शुल्कसमेत परिणाम ल्याउनेछ। खैर, सबै परिस्थितिहरु द्वारा पूरा अनुसार सम्पूर्ण सम्मान को भावना को कुनै पनि कुराले प्रोत्साहित गर्दैन।
शरद in तुमा खेल आवश्यक छ
फोटो: PEXALS.com।
नियम संख्या।
अवश्य पनि खाना। यो tritewith, तर पतन मा, हाम्रो आहार परिवर्तन गर्नुपर्छ। कारण सबै समान छ: सूर्यको मासुको अभाव, जसले भिटामिन डी अभावलाई निम्त्याउँछ, र थोरै पाउण्डलाई सुस्त पार्छ - नमस्कार, अतिरिक्त पाउन्डहरू। तसर्थ, शीर्ष 3 समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको आहारमा उत्पादनको पतनमा:
- फ्याटी माछा;
- कोड कलेजो;
- समुद्री गोभी
यी उत्पादनमा भिटामिन डी र आयोडाइनको ठूलो मात्रामा समावेश छ जसले मौसमको कमीको लागि क्षतिपूर्ति मद्दत गर्दछ। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ: यदि तपाईं समान रचनाको साथ प्राकृतिक खाना थपेटहरू राख्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, यो पहिले परीक्षण पास र तपाईंको डाक्टरसँग परामर्श लिएको छ।