आजकल, प्रोबब्लोसी र प्रोबियोटिक्स पोषणमा धेरै महत्त्वपूर्ण विषयहरू हुन्। यद्यपि नामहरू लगभग उस्तै आवाजमा, तिनीहरू तपाईंको स्वास्थ्यमा फरक भूमिका खेल्छन्। प्रोबुटिनी उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू, र प्रिबियोटोक्स - यी ब्याक्टेरियाहरूको लागि खाना। बुझाउनुहोस् कि तपाइँ उनीहरूको बारेमा जान्नु आवश्यक छ।
के सम्भाव्यता र प्रोबियोटाइक्स के हो?
दुबै प्रोभिटेक्स र प्रोबियोटिक्स मानव स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्। जे होस्, तिनीहरूको भिन्न भूमिका फरक छ:
प्रोबुटिटिक्स। यी जीवित ब्याक्टेरियाहरू निश्चित खाद्यान्न वा थप खानामा समावेश छन्। तिनीहरूले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउन सक्छन्।
Prabhiodics। यी पदार्थहरू कार्बोहाइड्रेट (मुख्य रूपमा फाइबर) बाट आउँदछन् जुन मानिसहरूले पचाउन सक्दैनन्। आन्द्रामा उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू यस टिश्यू द्वारा संचालित छन्।
आन्द्राको फ्लोरा वा आन्द्राको फ्लाइटेआ वा आन्द्राको हड्डीबायको साथ संयुक्त समर्थकहरू शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू प्रदर्शन गर्दछन्। प्रस्तावहरूको सन्तुलित रकम खाँदा आन्द्रायौंको स्वास्थ्यलाई आन्द्राको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न यी ब्याक्टेरियाहरूको सहि सन्तुलन सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।
किन आन्द्रा ब्याक्टेरिया उपयोगी छन्?
पाचन पर्चामा उपयोगी ब्याक्टेरियाहरूले तपाईंलाई हानिकारक ब्याक्टेरिया र फ g ्गीबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। 201 2013 मा गरिएको एउटा अध्ययनले आन्दोलनमा ब्याक्टेरियामा गरेको ब्याक्टेरियाहरू छन् कि यी लाभदायक समर्थकहरूको विस्तृत श्रृंखलाले प्रतिरोधात्मक प्रणालीको कार्य गर्न मद्दत गर्दछ, अन्य सुविधाहरूको सामना गर्दछ। थप रूपमा, केही आन्द्रा ब्याक्टेरियाहरू भिटामिन सी र छोटो चेन फ्याटटी एसिडहरू बनाउँदछन्। छोटो-चेन फ्याटी एसिडहरू उपनै टोकरी कोषहरूका लागि पोषणहरूको मुख्य स्रोत हो। तिनीहरू ठोस आन्द्रा अवरोधहरू सिर्जना गर्न योगदान पुर्याउँछन्, जसले हानिकारक पदार्थ, भाइरस र ब्याक्टेरियाहरूको आन्द्रास्थानमा प्रवेश गर्न अनुमति दिँदैन।
केरामा प्रिबियोटोक्स समावेश छ
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
खानाले कसरी आन्द्राको माइक्रोटोटलाई असर गर्छ?
खाना तपाईंले खाडल राम्रो र हानिकारक ब्याक्टेरियाको ब्यालेन्स पानामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। उदाहरण को लागी, एक उच्च-चिनी र फ्याट आहार नकारात्मक रूपमा आन्द्रा ब्याटेरियालाई असर गर्दछ र इन्सुलिन प्रतिरोध र अन्य राज्यहरूको विकासमा योगदान पुर्याउन सक्छ। हानिकारक ब्याक्टेरिया र कम स्वस्थ आन्द्राको फ्लोरा पनि एक उच्च शरीर मास सूचकांक (BMI) को साथ सम्बद्ध छन्। थप रूपमा, कीटनाशक-उपचार गरिएको उत्पादनहरूले आन्द्रा ब्याकल्याण्डमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, यद्यपि यसलाई पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। अध्ययनहरूले देखाए कि एन्टिबायोटिकले केही प्रकारका ब्याक्टेरियामा अपरिवर्तनीय परिवर्तन निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी जब बच्चाहरूको र किशोरावस्था लिनुहुन्छ। एन्टिबायोटिकको प्रयोग धेरै व्यापक रूपमा वितरण गरिएको छ, अन्वेषकहरू अहिले कसरी स्वास्थ्य समस्याहरू हालसालैका समस्याहरू हुन सक्छन् भनेर अध्ययन गरिरहेका छन्।
प्रिबियोटोक्स कुन उत्पादनहरू छन्?
तपाईं जानु अघि महँगो परिवारकारी आगधनहरू किन्नु अघि, नबिर्सनुहोस्, धेरै उत्पादनहरूले प्राकृतिक रूपमा तिनीहरूलाई समावेश गर्दछ। यो किनभने प्रोभियुटिक्स फाइबरको प्रकार हो, जुन तरकारीहरू, फलफूल र फलफूलहरूमा समावेश हुन्छ। व्यक्तिहरूको यी प्रकारका फाइबरहरू पचाउन सक्दैनन्, तर उपयोगी आन्द्रा ब्याक्टेरियाहरूले पचन सक्छन्। प्रोब्रुत टिश्युको उच्च सामग्रीको साथ उत्पादनहरू: फलफूल, फलाम, बट्ना, टोरी, टोरीम, लसुन, लसुन, लसुन, लसुन, लसुन, लगत।
चिया मशरूममा त्यहाँ के प्रोबुटिक्स छन्
फोटो: अप्टलेप्श.कट.
के उत्पादनहरू प्रोबिएट गर्छन्?
त्यहाँ प्रोबुटिक्सका साथ धेरै उत्पादनहरू पनि छन् जुनसँग उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू छन्, जस्तै दही। जीवित उच्च गुणस्तर सरल संस्कृतिहरूको साथ तपाईंको डाइटमा उत्कृष्ट थप हुन सक्छ, यदि तपाईं यसलाई उपयोगी ब्याक्टेरियाहरू थप्न चाहानुहुन्छ भने। किण्वित उत्पादनहरू अर्को महान विकल्प हुन्, किनकि उनीहरूका लाभकारी ब्याक्टेरियाहरू जुन प्राकृतिक चिनी वा खानामा फाइबरमा गुणा हुन्छन्। किण्वित उत्पादनको उदाहरणहरू समावेश गर्दछ: सेरकीट, किम्ची, चिया च्याउ, केफिर, केहि प्रकारहरू अचार (अनपूस्टेटेरिज)। यदि तपाइँ आफ्नो प्रोबटिक गुणहरु को कारण किण्वित उत्पादनहरु को लागी, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू पास्नेरिएका छैनन्, किनकि यो प्रक्रिया ब्याक्टेरियालाई मार्दछ।
यी मध्ये केही उत्पादनहरू सिप्रभाब्यापमा पनि राख्न सकिन्छ, किनकि ती दुबै लाभदायक ब्याक्टेरिया र फाइबर को एक porbuate को स्रोत, जो ब्याक्टेरियालाई संचालित गर्न सकिन्छ। पर्याबशब्दहरू - चीज, केफ्रेन्ड र स्यूरोक्रेटका केही उदाहरणहरू।