दुर्भाग्यवस, आधुनिक संसारमा, डिप्रेसन सबैभन्दा लोकप्रिय रोगहरू मध्ये एक हो, जुन धेरै व्यक्तिको जीवनमा पाउँछ। अधिक कुरा सामान्यतया के हो - धेरैले यसलाई उचित महसुस गर्छन्, उनीसँग संघर्ष गरिरहनु पर्दैन, तर यसको विपरीतमा यस राज्यमा पछाडि पौडन। वास्तवमा यो वास्तवमै ठूलो समस्या हो, जुन काम गर्न आवश्यक छ। र पहिले, तपाईले आफैंलाई उठाउनु पर्छ। सुरुमा, तपाईं आफ्नो जीवनमा केही साधारण बानीहरू प्रविष्ट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंलाई डिप्रेसन मा झर्ने वा छिटो यो राज्यबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्दछ।
हामी कसरी बिहान खर्च गर्छौं सिद्धान्तमा, सम्पूर्ण दिनको उत्पादकत्व। दिनको सुरूवातको सुरूमा अझ सही र सकारात्मक बनाउन, तपाईंले बिहान विश्लेषण गर्नु पर्छ जुन तपाईंसँग अहिले छ, तालिका वा मोड बनाउनुहोस्, सबै विचारहरू र परिवर्तनहरू संरचना र परिवर्तनहरू संरचना।
एक फोन बिना बिहान खर्च गर्नुहोस्
एक। एक फोन बिना बिहान खर्च गर्नुहोस्। कम्तिमा जागरण पछि पहिलो 1-2 घण्टा।
धेरैले ठूला कठिनाईहरूलाई निम्त्याउँदछन्, किनकि हामी मध्ये केही "इन्स्टाग्राम" मा टेप निकाल्न मन पराउँदैनौं र सन्देशवाहकहरू पढ्छौं? यहाँ तपाईले यसमा केहि दृष्टिकोण राख्नु पर्छ, तपाइँबाट सन्देशहरू कहिँ पनि चल्दैन, र कार्य दिन अझै सुरू भएको छैन। र यदि त्यहाँ धेरै महत्त्वपूर्ण छ भने, तपाईं कल गर्न सक्नुहुनेछ। गम्भीरतापूर्वक, बिहानको सामाजिक नेटवर्कहरू हराउँदै, तपाईं सजिलैसँग तपाईंको मुडलाई बिगार्न सक्नुहुन्छ। बिहान तपाईंले केवल आफ्नै र तपाईंको परिवारको बारेमा सोच्नु आवश्यक छ। तपाईको सुन्दरताको बारेमा सोच्नुहोस्, तपाईले के परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ भन्ने बारे, ताकि चाँडै तपाईको जीवन राम्रो हुनेछ। बरु फोनको सट्टामा, तिनीहरू लामो समयदेखि चाहन्थे।
2 बिहानबाट एक गिलास पानी पिउनुहोस् - तत्काल उठे पछि, साँझमा यो तयार गरेको छ। यस्तो देखिन्छ कि यसले डिप्रेसनको उपस्थितिलाई असर गर्छ? सबै कुरा धेरै सरल छ: पानीले सबै आन्तरिक अंगहरूको काम चलाउन मद्दत गर्दछ र शरीरको हल्ल गर्दछ। र शारीरिक स्वास्थ्य केहि मानसिक / मानव आध्यात्मिक स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दैन।
3 व्यायाम संग बिहान सुरु गरौं (म प्रत्येक बिहान दुई बर्षको लागि गर्छु)। यसले शरीर र यसको सबै प्रक्रिया सुरू गर्न मद्दत गर्दछ, र यो धेरै सरल छ। मोजामा उठ्नुहोस् र काँधको स्तरमा तपाईंको काखमा राख्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै तिनीहरूलाई पछाडि हटाउनको लागि सुरू गर्नुहोस् - ताकि ब्लेड बन्द गर्न। सकेसम्म कम काट्नुहोस्, चेन तान्न, बाहिर तान्न। कम्तिमा 1 मिनेट खडा, बिस्तारै बढ्दो समय खडा। पक्कै पनि, उहाँ बाहेक, अझै चार्ज गर्नु राम्रो हो, तर यो आधारको रूपमा हुनुपर्दछ।
सकारात्मक पुष्टिले इच्छित तरिकामा ट्युन गर्न मद्दत गर्दछ
3 सुन्दर घर कपडा खोज्नुहोस् । घरमा हामी प्राय: धेरै समय बिताउँछौं, र प्रायजसो हाम्रो परिवारले हामीलाई घर वस्त्रमा मात्र हेर्छ। आफैलाई सुन्दर घरको वार्डरोब बनाउनुहोस्, जसले बिहानको रूपमा तपाईंको रूपमा मूड उठायो र बन्द गर्दछ। त्यहाँ कुनै बाथ्रोबहरू हुनु हुँदैन वा तन्काइएको जर्सीहरू हुँदैन, तर केहि सुन्दर र सफा। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, सौन्दर्यले चमत्कारहरू सिर्जना गर्दछ, र केही गर्न प्रेरणा, र उदासिनता मा पतन, तपाईंसँग अधिक हुनेछ। यसबाट वास्तवमा दुबै उत्पादकता र मुडमा निर्भर गर्दछ।
2. पाँच सकारात्मक पुष्टि । तिनीहरूले इच्छित तरिकामा ट्यून गर्न मद्दत गर्दछ। ऐनामा आउनुहोस्, आफैंलाई हेर्नुहोस् र तपाईं कति सुन्दर हुनुहुन्छ र तपाईसँग कति छ भन्नुहोस्, तपाईं सबै कुरा सम्बोधन गर्नुहुनेछ र आफ्ना लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ। वाक्यांशहरू कुनै पनि हुन सक्छ, मुख्य कुरा सकारात्मक छ र बिना "होईन"। विश्वास गर्नुहोस्, यो कम्तिमा एक हप्ता मा यी compperpav गर्न लायक छ - र तपाईंले पहिले नै परिवर्तन याद गर्नुहुनेछ।