"शरीरको बुढेसकालका लक्षणहरू आज अध्ययन गरिएका छन्," जेजेननिया महुर भन्छन्। - प्रक्रियाहरू विनिमय क्षमता र पुनर्जन्म क्षमता ढिलो, मांसपेशी मास फ्याट र फाइबर द्वारा प्रतिस्थापन गरिन्छ। सेनेसिंग फाइबरहरू मांसपेशिहरूमा "अंकुरित" कनेक्ट "अंकुरण हड्डीको ऊनका टिशूमा धोइन्छ। धेरै पक्षहरूमा, यो तथ्य हो कि मानिसहरू थोरै सार्न सक्छन्, र शारीरिक अभ्यासहरू केहि पनि बिना बदल्दैनन्। उमेरको साथ, कलात्मक गतिशीलता घट्दछ, हड्डीहरूको सीमा अखाबहरू बढ्दै छन्। अस्वीकृत हातहरू, औंलाहरू, खुट्टा, तपाईं लामो समय को लागी सूचीबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य प्रश्नहरू वास्तविक रूसीहरू हुन्: "कसलाई दोष छ?" र के गर्ने? "। उत्तर एक हो - तपाईंले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नु आवश्यक छ। नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, पोषणलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस्, अनुहारको सौन्दर्यमा बढी ध्यान दिनुहोस्, आन्तरिक सन्तुलनमा आउनुहोस्। सबै पछि, तनाव - ढिलो
युवा, सौन्दर्य, स्वास्थ्य, दीर्घायुको सबै घटकहरूको हत्यारहरू। म एक प्रभावशाली कल्याण पुनर्निर्माणको स्थापना प्रस्ताव गर्दछु, जसमा रोकथाम, रिकभरी, स्थिरीकरण र प्रगति समावेश छ! "
चरण 1: वेदना - स्वास्थ्यको लागि मार्ग
इडिग्निस महोदयलाई आकर्षित गर्न मानिसहरू सधैं युवावस्थामा युवा, दीर्घ, स्वास्थ्य र सौन्दर्यको खोजी गरे, "जुन प्राकृतिक हो। जे भए पनि हामी आफैंमा जस्तै पुन उत्पादन गर्नका लागि यस जीवनमा आएका छौं। त्यसोभए मानिस र पृथ्वीमा बस्ने मानिस र सबै कुरा व्यवस्थित गरिएको छ। आकर्षक, सुन्दर, सुन्दर, सेक्सी - प्रत्येक व्यक्तिको प्राकृतिक इच्छा। मनोवैज्ञानिक उत्तर एष्टिटोफले भने कि "स्वास्थ्य र बालबालिकाको शारीरिक अंक सौन्दर्यको संकेतको साथ मिल्छ।" उनले हार्वारमा मेडिकल स्कूलमा काम गरेकी छिन् कि "आकर्षक पुरुष र महिलाले आफ्नो जीवनभर उनीहरूको जीवनभर उनीहरूको जीवनभर कम आकर्षक उपस्थिति पाएका छन्।" जम्मोनस्टोलोजिस्टहरू स्थापना भए: यदि तपाईं उमेर स्वतन्त्र मृत्युको कारकहरू अवमूल्यन गर्नुहुन्छ भने, जीवन स्रोतहरू लगभग 11-120 वर्ष हो। र यो एकदम वास्तविक उमेर हो! हो, सबैजना सबैले आफैंले काम गर्नु पर्छ, आफूमा काम गरे। तर यदि तपाईं केहि गर्न चाहानुहुन्छ - यो आफै गर्नुहोस्! एक सुनौलो कुञ्जी - कल्याण (जीवनशैली, फेसन जीवनशैली)। शारीरिक अभ्यासहरू, विशिष्ट पोषण, सौंदर्य (सौन्दर्य प्रजातिहरू, हेरचाह, हँसिने), भित्री समान तौल (हाम्रो शरीरको सबै प्रणालीहरूको अन्तर समान वजन)। यो सान को लागी पूर्णता को लागी नेतृत्व को लागी असम्भव छ। आज, डाक्टरहरू, कस्पोजेटनोलिस्टहरू र मनोरञ्जन प्रविधिमा संलग्न व्यक्तिहरू पनि बुझिन्छन्। तसर्थ, सौन्दर्य उद्योगका सबै विशेषज्ञहरू अन्तरक्रिया गर्नु आवश्यक छ, केहि सीमित छ - अव्यवसायिक। यसबाहेक, परिणामस्वरूप परिणाम, भण्डारण र प्रगतिको लागि पर्खनुहोस्, पूर्णतामा चेनबाट कम्तिमा एउटा लिंक हटाउँदै सौन्दर्य र निराश हुनु हुँदैन।
चरण 2: शरीर लिनुहोस्
"शीर्षक मा तर्क गर्न को लागी" कहाँ र अधिक कुरा गर्न को लागी, "को लागी अनावश्यक भावनाहरु लाई तुरुन्त मान्न र सबैभन्दा महँगो को लागी, - इगिनानिया महुर। - मानव शरीरको शरीरशक्ति र शारीरिक विज्ञानलाई विचार गर्दा वैज्ञानिकहरूले लामो समय सम्म पुग्छन् कि पेटको मांसपेशीहरू र ओछ्यानमाको मांसपेशीहरू (र cariers) बढ्नको लागि होइन)। शरीरको माथिल्लो भागको पछाडिको टल्टले परिवर्तन गरिरहेको छ (गुरुत्वाकर्षणको कानून अनुसार) ब्लेडहरू घुमाइएका छन् (छाती Kyppoose बढन) - प्रतिरोध गर्न प्रतिरोध। शरीरको टिल्टको साथ, डायाफ्रामको भ्रमणहरू कम हुन्छ, सास फेर्छ र छाती पनि बृद्धि भएको छ र "मोथ" पनि हो। नतिजाको रूपमा, श्रोणि परिवर्तन हुँदैछ (यो "मोहित" हो, ह्या hang ्गिंग स्मारकहरू र "हलिफर" को घटनाको लागि धेरै "लाभदायक" सर्तहरू सिर्जना गर्दै)। उमेरको एक व्यक्ति चार सेन्टिमिटर र अधिकबाट विकासमा हराउँछ। यस्तो आंकडाको लागि के क्षतिपूर्ति दिन सक्छ? सुन्दर अनुहार? होइन। यो छातीमा "झूट" हुनेछ, दोस्रो चिन बढ्ने, र उसको (अनुहार) हुनेछ केवल कसैले पनि देख्नेछैन। यस्तो व्यक्तित्वको साथ खुट्टाहरू अर्ध-कीट घुँडा (क्रान्तिकारी गतिशीलता श्वालविस, घुँडा, खुट्टाको अभावको कारणले पातलो देखिनेछ (घुँडाका खुट्टाहरू)। उहाँ, हानिकारक (गतिशीलता), तिनीहरू प्रतिफलहरू परिमार्जन छन्। यस अवस्थामा, विशेष व्यायाम बाहेक, जुन जीवनशैलीको हिस्सा नहुनु हुँदैन, कुनै मांसपेशिष्टले मद्दत गर्दछ, उही उन्नत कस्मेटिक लाइन होईन।
चरण :: उचित पोषण
इडिग्नियाको शारीरिक र मानसिक गतिविधिहरू, पुनर्स्थापना र नवीकरण र भवन निर्माणको लागि खाना एक उर्जा, निकाय र भवन सामग्री हो। - कति जनालाई चाहिन्छ - दुई कारकहरूमा निर्भर गर्दछ: कति क्यालोरीहरू गैरकानहरू हुन्
दैनिक गतिविधि (आधारभूत एक्सचेन्ज) को लागी एक व्यक्तिलाई दैनिक जानुहोस्; शारीरिक मोटर गतिविधिलाई ध्यानमा राख्दै कती क्यालोरीहरू कति पनी आवश्यक छ।
पोषण र पोषणको सन्तुलन (दुई-, तीन-, पाँच-, हेक्टरलाई प्रति दिन)।
दुई-समय: पूर्व र भिक्षु-कस्केटका भर्नात्मक ज्ञानी पुरुषहरूको प्रीभिटीहरू। स्पार्टन्स - साना वर्ष देखि मुख्य मगोलिक को प्रशिक्षण।
तीन बर्षे: मानसिक व्यक्तिहरू जो पूर्णताका साथ झुकाव छैनन् (सामान्य वा उच्च नब्लिकवादको साथ), मध्यम शारीरिक गतिविधिको साथ।
मात्रा: गतिविधि को प्रकृति द्वारा - तीन-समय पोषण संग, तर बढ्दो शारीरिक गतिविधि (नियमित शारीरिक शिक्षा र खेल, फिटनेस)।
पाँच-भोल्युम: पूर्णता पूर्णता (ढिलो मेटाबोलिक दरको साथ), वयस्कतामा, वजन कम गर्नको लागि, तौल घटाउन (अक्सर पर्याप्त छैन)।
हेक्साइड: गम्भीर ग्यास्ट्रेयरिट्रेट रोगहरु भएका मानिसहरु प्रारम्भिक पोस्टपेशिव अवधिमा कट्टरपाल अपरेशन्स पछि, cachexia (धेरै थोरै, प्राय:),
वजन को लागी।
"बुढेसकालका बिरूद्ध खाना" बारे जान्नु महत्त्वपूर्ण छ, जुन हरोपोट्रक्टरहरूको बारेमा हो। त्यसोभए, हार्मोनल पृष्ठभूमिलाई कपर, सेलेमेनियम, म्यान्सियम, मंगनानीको आवश्यकता कायम राख्न। हर्मोनल पृष्ठभूमि कायम राख्नका लागि उत्पादनहरू: Buckheat अफिस, जौ धान, गहुँ ब्रेन, गहुँ भ्रुण, सूर्यमुखी बीउ, र कद्दूता, स्याउ, स्याउ, स्याउ, स्याउ, स्याउ, स्याउ, स्याउ। र अवश्य पनि मासु को।
मेमोरी सुधार गर्न, जिंक, मंगनानी आवश्यक छ। जिंक लेग्यूमा, बक्लवाट, हरियो मटर, कोकोलेट, समुद्री उत्पादन, समुद्री उत्पादन, समुद्री उत्पादन, मासु, दूध, माटोको खरंब, कलोबेरी, केरा, मानास, कडेरी, कलोबेरीहरू
चरण :: भित्री शान्ति
"सेन्ट एक्सेप्टेरी त्यस्तो वाक्यांश छ:" यो समय हो जुन तपाईंले मेरो गुलाबमा खर्च गर्नुभयो, यसलाई तपाईंको लागि यस्तो मूल्यवान बनायो। " विकर्ण मधुंस, उज्यालो प्रभावहरूलाई आवश्यक छ भन्ने कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको आत्मा एक फूल हो। - आफैंको लागि हेरचाह गर्नु भनेको प्रत्येक व्यक्तिको महत्त्वपूर्ण कर्तव्य हो। निनुनको क्षेत्रमा विशेषज्ञहरू बुढेसकाल प्रक्रियाको हितको लागि र मृत्युको क्षतिलाई सुधार्नका लागि पाँच मुख्य दिशामा बाँडफाँड गर्छन्: खाद्य सन्तुलन, विश्वासलाई सुधार गर्न सजग तनाव व्यवस्थापन। "
EUGENE MASUR बाट सिफारिस:
"आफूलाई कस्तो प्रकारको व्यवहार गर्न चाहानुहुन्छ भनेर सुन्नुहोस्
"तपाईंको गुलाब"। हुनसक्छ यो गीत गाउने वा सुईको काम, हुनसक्छ नयाँ मानिसहरूसँग सञ्चार। त्यसो भए तपाईको शरीरलाई सोध्नुहोस्, यसले के चाहन्छ। बुढेसकाल संयन्त्रहरू एकदम वास्तविक रोक्छन्! यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा नियमित शारीरिक प्रशिक्षण ल्याउनुभयो भने, शरीरले राम्रो मुड, ट्याप, ऊर्जाको लागि कृतज्ञता प्रदान गर्दछ।
चरण :: व्यक्तिगत दृष्टिकोण
"मैले अर्को महिना सोमबारको लागि कुर्नु पर्दैन, नयाँ वर्ष, छुट्टी ... यी सबै बहाना, युवा र दीर्घायुको स्कूलमा पुग्ने सबै बहानाहरू हुन्। - यहाँ सबै एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण को लागी प्रतीक्षा गर्दै छ। र यसले तपाईंको उमेर कति फरक पार्दैन, सत्यलाई सम्झनुहोस्: "ढिलो कहिले पनि हुँदैन र चाँडै कहिले हुँदैन!" जब तपाईं हामीसामु आउनुहुनेछ, तब सबै कुरा एकैसाथ हुनेछ! समयले तपाईंको र तपाईंको सिद्धताको लागि काम गर्न सुरू गर्दछ। इन्टरनेट मा केहि मास्टर गर्न को लागी प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो व्यवसायको बारेमा सबैलाई गर्नु पर्छ। विशेषज्ञहरूलाई उपकरणमा विश्वास गर्दै, किन तपाईं यति धेरै चुनौतीपूर्ण हुनुहुन्छ? याद राख्नुहोस्: एक व्यायाम सबैको लागि राम्रो हुन सक्दैन! सबैजनासँग सबै व्यक्तिगत हुनुपर्दछ। एक एक आपसी अनुभवको साथ प्रशिक्षण, आफ्नो कामको अनुभव संग, नयाँ वर्ष प्रेम को सबै भन्दा राम्रो उपहार हो! "
बाहिरबाट हेर्नुहोस्
अलेक्जान्ड्रा रेटपिको, क्यासेरीलोजिल, रेसेबिल:
"मेरो विचारमा, स्वास्थ्यको त्रिक मनोवैज्ञानिक सान्त्वना, मोटर सान्त्वना, मोटर तवरले तर्कसंगत र सन्तुलित पोषण हो। यो विशेष गरी महानगरमा महत्त्वपूर्ण छ। सक्रिय व्यायाम बिना, मांसपेशीको द्रव्यमान कम छ। यसले शरीरको वजन बढाउन आवश्यक पर्दछ, मोटाई विकास हुन्छ, नबोलस्वादको परिणामस्वरूप, कार्डियोभस्कुलर प्रणालीको रोग। खराबको रगतले तल्लो चरमहरूबाट विषालु रगत पम्प गर्यो, जसमा थ्रोरोबोसिस बढ्छ। उही समयमा, मधुमेह विकास को जोखिम बढ्दो छ, क्षेत्र कम र मनोवैज्ञानिक असुविधा विकास कम छ। मांसपेशिहरु र जोड्दा आवश्यक छैन, धेरै मान्छे सोच्न, तर नियमित आन्दोलन! सानो मांसपेशीहरू लोड हुन्छन्, छिटो तिनीहरू कमजोर हुन्छन्
र बुढ्यौली। के तपाईंले नियमित शारीरिक गतिविधिमा निर्णय गर्नुभयो? उत्कृष्ट! सिफारिसहरू जुन उपयोगी हुनेछ: ट्रेन गर्न र सिक्का बायोमेकेंसियिक आन्दोलनहरू पनि खेलकुद क्लबमा अनुभवी प्रशिक्षकलाई नियन्त्रणमा रहन्छ; परीक्षण र शरीरको कार्यक्षमता को लागी एक डाक्टर द्वारा परामर्श; पेशाको समयमा मुटुको दर को अनिवार्य नियन्त्रण। शारीरिक गतिविधि प्रणालीभरि, पर्याप्त जीवन, लामो समयसम्म प्रणालीगत हुनुपर्दछ। "
http://fitnes-styly.pro/