शरद the तु - अवधि जब एक व्यक्ति शरीरलाई कमजोर बनाउने पृष्ठभूमि र घामको अभावको बिरूद्ध सबै प्रकारका रोगहरूप्रति धेरै कमजोर हुन्छ। कम्तिमा हप्तामा जीवनबाट पतन नपाओस्, डाक्टरहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्न सक्रिय रूपमा सिफारिस गरे तर सबैलाई यो सही गर्न थाहा छैन। हामीले यस विषयमा यो पत्ता लगाउने निर्णय गर्यौं।
कहाँ सुरु गर्ने?
यदि तपाईं एक वर्षमा स्थिर क्षयको बारेमा गुनासो गर्नुहुन्छ भने, एक वर्ष धेरै चोटि चोट पुर्याउनुहुन्छ, तपाईंको तालिका समीक्षा गर्नुहोस् - तपाईं कसरी ओछ्यानमा जानुहुन्छ? तपाईलाई थाहा छ, एक सपना hours घण्टा भन्दा कम हुन्छ शरीरको लागि अविश्वसनीय तनाव ल्याउँछ। यदि तपाईं सुत्न चाहानुहुन्न भने पनि निदानमा कम्तिमा एक घण्टामा कुनै पनि एक घण्टाको बाहिर निकाल्न प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईंको चेतना शान्त हुन र पूर्ण-जोडिएको छुट्टीमा ट्यून हुन सक्छ। विशेषज्ञहरू आत्मविश्वासी छन् - पूर्ण सपना कमसेकम प्रतिक्षामा कम्तिमा% 0% लाई सुदृढ पार्न मिल्दैन?
राम्रो गुणस्तर निन्द्रा सुनिश्चित गर्न, निश्चित गर्नुहोस् कि कोठा तय गर्नुहोस् र सबै प्रकाश स्रोतहरू बन्द गर्नुहोस् - तपाईंले आफूसँग हस्तक्षेप गर्नु हुँदैन।
अधिक फलहरू र बेरीहरू
फोटो: www.unsplaysho.com।
अधिक भिटामिन
चिसो मौसममा शरीरको कमजोर हुनुको मुख्य कारणहरू मध्ये एक पूर्ण वा आंशिक व्यावारूप हो। भिटामिन को समूह को रूप मा, निम्नलिखित प्रतिरोधी कायम गर्न महत्वपूर्ण छन्:
भिटामिन ए। यो भिटामिनले शरीरको सुरक्षा संयन्त्रलाई "रन" गर्न असम्भव छ। भिटामिननले एन्टिबडीहरूको उत्पादन प्रदान गर्दछ जुन हाम्रो जीवको सुरक्षात्मक अवरोध बनाउँछ।
भिटामिन सी। अर्को "त्यो लडाकू" श्वासप्रश्वासको साथ युद्धमा। हामी सबैलाई थाहा छ, भिटामिनको केही घरत्वजोपूर्ण स्रोत हो, र यसैले यो भिटामिनको ठूलो खुराक प्राप्त गर्न को लागी मेनू समायोजन गर्न।
भिटामिन डी। पतनमा, एक मुख्य बेफाइदाहरू मध्ये एकलाई शक्तिशाली सौर्य एक्सपोजरको अनुपस्थिति भन्न सकिन्छ, तर हामीले भिटामिन डी। तर निराश हुनुहुन्न: अन्डा, बटर र हेरिंगले यसको अभावमा भर्नेछ चिसो समयमा यस्तो महत्त्वपूर्ण भिटामिन।
शरद = गतिविधि
खेलमा वा कुनै पनि शारीरिक गतिविधिलाई नबिर्सनुहोस् जुन टोनमा मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्दछ। गर्मी पछि पहिलो महिनामा काम गर्ने एक समझौता राज्य जुन हाम्रो शरीरको प्रणालीले हाम्रो शरीरको प्रणालीलाई ढिलो बनाउँदछ, जसले गर्दा सुरक्षात्मक कार्यहरू गर्दछ। यसलाई कम्तिमा पैदल यात्रा गर्न मांसपेशीहरूमा लोड बढाउन अनुमति नदिनुहोस्, यदि तपाईंसँग पूर्ण-बत्तीको खेलको लागि समय छैन भने।