भोकल योग के हो?
यो ज्ञान र आवाज सास फेर्न को लागी एक प्रविधी हो। यसको सिद्धान्त तथ्यमा निर्माण गरिएको छ कि सबैभन्दा पुरानो फ्रान्सिमा (श्वासशीटरी जिम्नास्टिक) र भोकल अभ्यासहरूले प्रभावकारी रूपमा ब्लकहरू र शरीरमा क्ल्यामहरू हटाउँछन्। मतदान बलले आन्तरिक ब्लकहरूलाई नष्ट गर्दछ, शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक स्तरमा व्यक्तिलाई अपडेट गर्दै। भोकल योगको एकीकृत भेडिक ज्ञान, सात पवित्र ध्वनि - एस, पुनः, पुन, हे, हे, मा, वा हो, वा हो, को ज्ञान सहित
कसरी Vocalul योग संलग्न गर्ने
त्यहाँ भोकल योगको धेरै प्रकारका छन्। सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक - शरीरलाई सद्भावमा ल्याउने। पहिले, एक शान्त ठाउँ खोज्नुहोस् जहाँ कसैले तपाईंलाई सुन्दैन। प्रकृतिमा निश्चित रूपमा, अभ्यास सजिलो बनाइनेछ। जुत्ता हटाउनुहोस्, एक सुविधाजनक स्थिति लिनुहोस्, मेरुदण्ड तान्नुहोस्। तपाईंको शरीर र सास फेर्दै ध्यान दिनुहोस्, वरिपरिको आवाजहरू सुन्नुहोस्।
गायक पेरूगा
पहिलो चरण एक तातो सास फेर्दै छ। नाक मार्फत सास लिनुहोस्, सातलाई ध्यानमा राख्दै। घुमाउँदा, तपाईंले आफ्नो सास चार खाताहरूमा समात्नु पर्छ। बिस्तारै मुखबाट बिस्तारै सास फेर्न, फेरि सात देखि गन्ती गर्न। ओठहरू एक सानो प्वाल-ट्यूब बनाउन आवश्यक छ, मानौं कि तपाईं सीटी। टेक्निकले सल्लाह भोल्टेज र मांसपेशी आराम थप्नुहोस्। यो गर्नका लागि, हातको सास बिस्तारै तनावको क्रममा (तपाईं तिनीहरूलाई मुट्ठीमा निचोल्न सक्नुहुन्छ)। सम्पूर्ण सास ढिलाइको क्रममा यस्तो तनाव सुरक्षित गरिएको छ। र पहिल्यै शूकडीको समयमा, मांसपेशिहरु बिस्तारै आरामदायी छ। तपाईंले शरीरमा वा तातो महसुस गर्नु पर्छ।
मन्ट्रामा जानुहोस्। अभ्यासको सुरूमा चेतनाको कन्फिगर गर्न हामी "OHM" मन्त्रा हौं। यो मन्त्र झुकाव हुँदा, पेटमा ध्वनि, पेटमा निहित ध्वनि हुन्छ, र त्यसपछि मस्तिष्कको स्तरमा, मुकुटको स्तरमा समाप्त हुन्छ। त्यस पछि, हामी sits पवित्र आवाजबाट ध्वनि प्यालेट गर्छौं: साउ, पुनः, हे, हे, मा, pa, pa, pa, वा। त्यो हो, हामी यी ध्वनि तलतिर जानेछौं। हामी मन्त्र "OHM" को अभ्यास पूर्ण गर्दछौं, हाम्रो शरीरलाई सन्तुलनमा पुर्याउँछ।
अन्तिम अभ्यास ध्यान मा। त्यो हो, आध्यात्मिक र धार्मिक वा मनोरञ्जनात्मक अभ्यासहरू रचनामा प्रयोग गरिएको मनोवैज्ञानिक र व्यायामहरूको एक धेरै मनोवैज्ञानिक र व्यायाम। नतिजाको रूपमा, तपाईं एक विशेष मानसिक अवस्था मा डुबाउन सक्नुहुन्छ। अब ध्यान को धेरै विधिहरू छन्। शुरुआतीहरूले 10 मिनेट देखि मनन गर्न शुरू गरे। प्रभाव सुधार गर्न, एक सुखद ढिलो संगीत मा फर्कनुहोस्। ध्यान को मुख्य सिद्धान्त सहज हुन को लागी हो। तसर्थ, तपाइँले तपाइँको लागि सुविधाजनक स्थितिमा बस्न आवश्यक छ। सायद पछाडि पछाडि ठग्ने काम। मास्टरले तपाईंलाई दर्शाउनेछ भनेर प्रावधानको एक प्रावधानहरू मध्ये एकमा हात राखेर। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - विचारहरूबाट विचारहरू बिच्छेदन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। विज्ञहरूले तपाईंलाई अर्को विचारको बारेमा सोच्न सल्लाह दिन्छन् र त्यसपछि आराम गर्न कोशिस गर्छन्, अर्कोको बारेमा सोच्न थाल्दैन। विचारहरूमा ध्यान दिन कोसिस नगर्नुहोस्। धेरै मिनेटको लागि यस्तो विश्रामले तपाईंलाई नयाँ सम्वेदनहरू महसुस गर्न अनुमति दिनेछ।
तरिका द्वारा ...
एक शासनको रूपमा भोकल योगको अभ्यास गर्ने व्यक्ति, चिसोलाई चोट नपुर्याउनुहोस्, किनकि उनीहरूसँग स्वास्थ्य-काम गर्ने घाँटी चक्र छ।