स्टील बिर्सिबेर र काममा उत्पादकत्व फसे - त्यहाँ एक मौका छ जुन तपाईं असफल हुनुहुन्छ। मस्तिष्कको कामलाई सामान्य बनाउने उत्पादनहरूको कोटीहरूको बारेमा बताउनुहोस्।
मर्छ । सलाद पातहरू, बन्दीकू, पालक र अन्य प्रकारका हरियाली एक हप्ता कम्तिमा times पटक तपाईंको डेस्कमा हुनु पर्छ। तिनीहरूले शरीरको संज्ञानात्मक कार्यहरू सुधार गर्छन् र आवश्यक ट्रेस तत्वहरूको साथ रगतलाई संतृप्त गर्दछ।
एउटा माछा। समुद्री माछाहरू प्रति हप्ता कम्तिमा 1 समय खाँदै धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ओमेगा -3 तपाईंको स्मृतिको आधार हो।
तरकारीहरू । सबै रंगहरू जैवण तरकारीहरू पकाउन प्रयोग गर्नुहोस्। गाजर, पेपर, बीट, Zucchini - आफ्नै स्वाद को लागी छनौट गर्नुहोस्।
Bena। यी उत्पादनहरू दिनको कम्तिमा times पटक खपत गर्न सकिन्छ। लेटेन, मटर वा सिमी उपयोगी पदार्थहरूमा धनी छन्।
नट तिनीहरूले तपाईंको शरीरमा स्वस्थ फ्याट र भिटामिन प्रदान गर्दछ। सामान्य पोषणको लागि प्रति हप्ता 5 साना गुनासोहरू छन्।
जैतुनको तेललाई "मस्तिष्कको लागि अमृत" भनिन्छ
फोटो: pixabay.com/ru।
Brrrirs। यो केवल स्वादिष्ट मात्र होइन, एक अपरलनीय पौष्टिक पनि हो। तिनीहरू ग्रीष्म in तुमा मात्र उपलब्ध छैनन्। एक स्थिर रूप मा पनि, सबै उपयोगी गुणहरु तिनीहरूलाई बचाइन्छ।
हे। चराले दिमागको लागि आवश्यक दुब्ला प्रोटीनको ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। यो हप्तामा कम्तिमा 2 पटक तपाईको डाईटमा हुनुपर्दछ।
जैतुन तेल। सबै सम्भावित भाँडामा यो तेल थप्नुहोस्, तर ताजा फारममा। गर्मी उपचार पछि, यसले यसको गुणहरू हराउँदछ। जैतुनको तेललाई "मस्तिष्कको लागि" पनि भनिन्छ।
रातो दाखमद्य। यो पेय भाँडा र रक्त संचारमा राम्रोसँग असर छ। यद्यपि तपाईं रक्सीको दुरुपयोग गर्नु हुँदैन, प्रत्येक दिन राम्रो रातो दाखमद्यको 12 मिलि दाखमद्य हस्तक्षेप गर्दैन।